练气功真能健身吗？

文 毋世阶

练气功真能健身吗？

文 毋世阶

初次接触健身气功，或练习时间不长的人，往往对健身气功能否健身抱怀疑态度。还有些人今天练太极，明天打羽毛球，后天又去跑步，一段时间下来，身体状况并未明显好转，甚至放弃了体育锻炼。究其原因，是不能坚持。不管什么健身方法，只有坚持下来，持之以恒，才能见到效果。

70年代末，我到学校工作。我所在学校原是地区重点学校，学生1600多人。由于“文革”中学校是重灾区，学生停课闹革命。恢复正常教学后，学生纪律松懈，学校各项工作百废待兴。当时学校学生多教师少，我除了教课之外，还兼任学校领导工作，负责学生政治思想教育。如此，我每天除上课外，还要检查其他老师的教案，听其他老师的课。检查学生迟到，上课纪律情况，处理偶发事件，接待家长来访。晚上回到家，才能批改学生的作业，备第二天的课，往往深夜还不能休息。

这样超负荷的工作，十年下来，我一米七六的身高，体重由65公斤下降到55公斤。脑子经常嗡嗡作响，头上感觉好像戴个帽子一样。眼睛出现“飞蚊症”，视力下降，小字必须带上老花镜才能看见。经医院检查，为眼底动脉硬化，白内障初期。接着出现心律不齐，心绞痛、冠心病、临界高血压。

即便如此，我仍然坚持做好本职工作，不迟到，不早退，没请过一天假。这样又坚持了几年，终于因心房纤维颤动病倒住院三次。一次因长时间不能控制每分钟二百多次的心脏颤动，医院向单位下了病危通知书。

鉴于我的身体状况，学校领导在征求我的意见后只安排我教课，不再兼任行政工作。

1995年以后，我按老师的时间上下班，有了空闲的时间。于是便开始学习气功，后来开始习练国家体育总局推广的健身气功。不但自己练，还在课外活动时间带领学校教职工一起练习。慢慢的感到自己精神好了，精力充沛了。在教学方面多次获奖，被评上了中学高级教师职称。

2001年退休后，我的主要精力放在了健身上。一方面自己锻炼，一方面向熟人和社会推广健身气功。2005年到深圳女儿处，那里公园比较多，我向几个太极拳活动站点推广健身气功，教大家八段锦、五禽戏、易筋经、六字诀。还帮助大家录健身气功的音乐和口令，组织老年人学电脑。不但社会反响良好，受到群众的欢迎，被推荐为深圳老年在线特约记者，而且自己的身体也愈来愈好。我的体重从55公斤恢复到75公斤的正常水平。心脏疾患好了，头脑清醒了，多年来头上好像带个帽子的感觉消失了。深圳市老年体质调研检查结果我的各项指标达到优等。2010年获得了“中华太极拳优秀传承人”称号。熟人见到我，都说我胖了，比以前更健壮了。生人见了我，有的说我像转业军人，有的说我像体育教师或者说是体育工作者。现在虽然我已是70多岁的人，但自己感觉还是年轻人，热爱电脑，对新事物充满好奇心，热爱学习，没有衰老迹象。

自己的亲身体会证明，健身气功的健身效果是很明显的。关键是：1.要持之以恒。2.要动作正确，按要领去做，呼吸吐纳，心理调节，形体运动完美的结合。3.均衡膳食，多吃五谷杂粮，少食盐、糖、肥肉，戒烟戒酒。4.提高个人的道德修养，助人为乐，创建一个和谐的社会、家庭人际关系。

这便是我的体会。如果有人问我“练气功真能健身吗？”我会毫不犹豫地告诉他：“看看我你就知道了。”