雾霾求生计

历史，是相似的，总是不断地重复上演同样的剧目。

1952年英国 “伦敦烟雾事件”

上演时间：当年冬季，12月5日-9日

上演地点：伦敦。

演出反响：两个月内造成多达12000人因空气污染而丧生。

1948年美国“多诺拉烟雾事件”

上演时间：当年秋季，10月26-31日

上演地点：美国宾夕法尼亚州多诺拉小镇

演出反响：全城14000人中有6000人眼痛、喉咙痛、头痛胸闷、呕吐、腹泻，短期内20多人死亡。

……

工业化生产带着污染物的雾霾，与大自然干净的雾是不一样的。

小知识：PM2.5是指大气中直径小于或等于2.5微米的颗粒物，也称为可入肺颗粒物。它的直径还不到人的头发丝粗细的1/20。

有毒雾霾的成分：大气中的污染物主要来自煤、石油等燃料的燃烧，以及汽车等交通工具在行驶中排放的有害物质。

1.煤粉尘：城市燃煤煤烟的排放，城市居民肺部煤粉尘沉积程度比农村居民严重得多。

2.剧毒光化学烟雾：由于汽车尾气和工业废气排放造成的，汽车尾气被排放到大气中后，在强烈的阳光紫外线照射下，会吸收太阳光能量。这些物质在吸收了太阳光的能量后，原有的化学链遭到破坏，形成新的物质——含剧毒的光化学烟雾。

大气污染能引起各种呼吸系统疾病，这些物质吸入呼吸道以后，比较敏感的人群可能当时就会出现一些反应，如咳嗽、咳痰等，也有人会出现气道发紧、胸闷、气短等剧烈反应，这，仅是短期效应。

霾中的PM10等大颗粒物质往往能通过咳嗽反射咳出呼吸道，但PM2.5等小颗粒物质会沉积到肺泡表面。PM2.5会导致肺泡弹性降低，诱发肺纤维化，影响呼吸功能。久而久之，肺气肿、支气管炎、支气管哮喘，乃至肺癌就会找上身。另外，它会携带有毒化学物质钻过肺泡壁，进入血液，危害心血管、生殖等，这，就是长期效应。

雾霾中的PM2.5对呼吸系统的损害是最为严重的，是不可逆转的。

美国每年因大气污染死亡人数达5.3万多人，其中仅纽约市就有1万多人。全世界很多人口密集的大城市，都面临着空气污染的问题。据说，治理雾霾至少需要十至二十年的漫长过程。

在这漫长的雾霭时代。

发达国家和地区一部分人的一生，至少有七分之一到三分之一的生命要与雾霭共呼吸，这样，人类就不得不考虑如何在雾霭中求生的计谋了！

雾霭求生，莫走弯路。

关于“对付PM2.5的误区”——猪血

现代医学研究发现，猪血中的蛋白质经胃酸分解后，可产生一种润肠的物质，这种物质能与人体内的粉尘和有害金属微粒起生化反应，然后通过排泄将这些有害物带出体外，堪称人体污物的“清道夫”。

但其实，仔细想一想，猪血走的道儿和PM2.5落地点没有半点重合之处，一个是消化道，一个是呼吸道，是平行关系，没有交叉。因此，猪血只能对付对付肠道里面的粉尘。

雾霭求生第一计：走为上

这第一计，当然是“三十六计走为上计”！远离雾霾，是最佳逃生路径，当然，不是每个人都能下得了这般决心的。有条件的短暂逃离也好，到空气相对干净的地方度假或小住。

雾霭求生第二计：过滤

说实话，普通口罩是不顶用的，可以用N95，但是比较憋，有人建议用过滤烟嘴中的过滤丝插在鼻孔里，据说非常有效，还不憋气。回家尽快洗脸、洗鼻、温水漱嗓。不建议给小婴儿尝试，小孩子憋气了不会表达，大人不知道。

雾霭求生计第三计：及时修复肺泡

PM2.5落在肺泡上如不干预，则肺泡就失去滋润，走向纤维化。及时修复，便可以延长肺泡使用寿命，避免慢阻肺、甚至是肺癌的厄运。凡是富含维生素A或胡萝卜素的食物都有此效，当然，以物美价廉的胡萝卜为首选了。马齿苋也能防止吞噬细胞变性和坏死，还可阻止纤维化；因含有较多胡萝卜素，能促进溃疡愈合。

雾霭求生第四计：多吃抗氧化食物，减少毒素伤害

凡是富含维生素C、维生素E、硒、锌、黄酮、多酚、花青素等抗氧化成分的食物，都可以成为对抗雾霾毒物的保镖。水果、蔬菜是必需品。

蓝莓、猕猴桃、石榴等是首选。

糙米：美国梅约医学中心指出，糙米富含矿物质硒和维生素E，可以增进肺部健康。

雾霭求生第五计：白色润肺食物

除尘，其实是增加肺的功能，促进肺的分泌排出功能，主要靠肺自洁，增加肺气。大多白色食物，都有此本领。

雾霭求生第六计：润肺除尘饮疗

推荐两个秘方，原是给矽肺工人用的食疗。

芦根饮

食材：芦根、薏苡仁、冬瓜子各15克，桃仁10克。

煮水，每日频饮。

雪梨炖百合饮

食材：雪梨2个、鲜百合50克、冰糖20克。煮水，喝汤、吃梨和百合。

雾霾，对鼻子也是有刺激性的，引起过敏性鼻炎毋庸置疑。PM2.5对身体的危害，不仅在于鼻和肺，还在于全身各处，尤其是生殖系统和心血管系统！伤害的不仅是肺泡，PM2.5会携带毒物，产生自由基，潜伏进入血液，四处横行，对心血管、生殖等都会产生影响。根本原理，应该是清除自由基对于身体的影响，将灾害降到最低。

雾霾，是大自然阴阳之间的角斗，不管怎样，终有一天拨云见日，重现蓝天。此时的我们，养生的重点还要安安静静心平气和地养心定神，在家好好吃饭、早些睡觉，以休养生息为顺应天地的最佳能量借势。天公不作美时，亦不宜床上运动啊！你懂的……

雾呈乳白色，霾呈灰黄色

新华社记者孙亮全：近日，集中在北京、河北、山西、山东、河南、辽宁等地的重霾面积覆盖了81万平方公里。山西省科协邀请专家，就雾霾方面的科学知识向公众进行了普及。

山西省气象科学研究所副所长朱凌云表示，雾是指在接近地球表面，大气中悬浮的由小水滴或冰晶组成的水汽凝结物，是一种常见的天气现象。而霾是悬浮于空气中的固体小颗粒，包括灰尘、硫酸、硝酸等各种化合物。

判断雾和霾一般以能见度和相对湿度数据作为参考。

朱凌云表示，如果目标物的水平能见度降低到1千米以内，相对湿度高于90%就是雾。而能见度小于10千米，且是灰尘颗粒造成的，湿度小于80%就是霾或灰霾。

此外，从肉眼来看，雾的颜色为乳白色，而霾为黄色、橙灰色。