睡眠不规律破坏人体1500种基因等12则

常吃坚果助减肥

据路透社报道，美国加利福尼亚州洛马琳达大学一项最新研究发现，坚果之前被认为是易导致肥胖的食物，事实上能够帮助减肥。科学家在分析了803位被研究者的饮食习惯后发现，那些食用树生坚果（包括杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗等非种子坚果）最多的参试者比食用坚果最少的参与者肥胖概率要低37%～46%。同时，食用坚果多的人患代谢综合征（包括肥胖、高血压、高胆固醇、大腰围）的可能性也较低，不易罹患心脏病和糖尿病。数据显示，每周食用1盎司（约为28.35克）树生坚果，患代谢综合征的风险就会下降7%。

服用阿司匹林弊大于利

英国华威大学研究小组对2008年～2012年间的27项研究结果进行综合分析后发现，每日服用阿司匹林的习惯可使10年后因各种疾患导致的死亡事件在每万人中减少33起～46起，但是同一时期内胃肠等出血的情况却分别上升了46起～49起和68起～117起，这说明常规服用阿司匹林也会导致内出血的风险增加37%，同时出血性中风的风险增加38%。

黑豆可有效改善贫血

浙江大学公共卫生学院王福俤教授团队的一项研究发现，黑豆皮提取物能够提高机体对铁元素的吸收，带皮食用黑豆能够改善贫血症状，同时，这项研究为研发安全、高效的药物来治疗贫血提供了一条新途径。他们发现，黑豆皮提取物的补血作用通过作用于人体内的“铁调素”而达成。铁调素是由肝脏产生的一种调节分子，是调节人体铁稳态和铁代谢的关键物质。王福俤说，“铁调素过度活跃会令血液中含铁量过度下降，进而限制红细胞的合成，是造成贫血的原因之一”。

多晒太阳能增寿6年

据丹麦《政治报》报道，1980年～2006年以博尔赫·诺斯格教授为首的几名丹麦科研人员和医生选取了440万名丹麦人，将他们的健康数据进行分析后发现，440万人中，有13万人患有皮肤癌，在研究了性别、年龄、职业、教育背景和居住场所等因素后发现，之前关于多晒太阳能增寿的猜想是成立的。博尔赫·诺斯格教授表示，研究结果显示，阳光的确可以给人体带来多方面的健康保障，平均可以增寿6年。

老牌安眠药

会增加心脏病风险

英国《每日邮报》等媒体报道，科学家通过一项新的研究发现，一种成千上万患者正在服用的著名安眠药存在风险，可能提高心脏病发作50%的几率。研究人员将超过5000名心脏病患者的数据，与2万名健康的成年人对比，结果表明那些服用唑吡坦安眠药的人，发生心脏病的可能性比其他人高出许多。唑吡坦在不同的国家有不同的药品名，例如在美国称之为安必恩，在中国则通常被译作思诺思。

生活方式对乳癌的影响甚于遗传因素

英国牛津大学等机构研究人员在《英国癌症杂志》上报告说，他们对英格兰地区超过100万名年龄在50岁～64岁的女性进行了健康调查，其中有近6000名南亚裔女性和近5000名非洲裔女性。研究人员通过调查问卷、查阅医疗记录等方式对她们的生活习惯、新生儿喂养方式及乳腺癌患病情况进行了分析。结果发现，白人女性患乳腺癌的几率最高，与之相比，南亚裔女性的患病几率要低18%，非洲裔女性的患病几率要低15%。进一步分析显示，在影响患病风险的因素中，生活方式如膳食平衡、减少饮酒、适量运动和控制体重等，所占比重远大于基因差异。

睡眠不规律

破坏人体1500种基因

据英国《每日邮报》报道，一项新研究发现，轮班工作导致作息不规律，会损伤人体将近1500种基因。为了评估睡眠受干扰对人体的影响，研究者做了一个实验，22名受测试者在远离自然的日夜循环的实验室环境中，按照一份28天的计划表安排进行作息，他们的睡眠和清醒循环每天都会被推迟4小时，直至比正常的时间延迟12小时为止。根据受测者的血液样本显示，其体内表现“昼夜节律”的基因减少数目是正常情况下的6倍。

英国萨里大学睡眠研究中心的戴克教授表示，我们发现，大约6%的基因都存在昼夜节律，这意味着它们在一天中特定时间的活动要比其他时候更活跃。我们认为这些白天更活跃的可能与免疫功能有关，而夜间活跃的则参与调节其他基因。这次的研究带来了一个重要的提示，因为我们现在需要找到为什么会存在这种节律，并且考虑它们的影响是什么。如果我们改变人们的作息规律，很可能就影响了他们体内深层次的一些非常基本的活动过程。

“微饿”让病好得更快

据美国《赫芬顿邮报》报道，美国梅奥诊所职业和空间医学部预防医学科首席医生唐纳德博士最新研究发现，“微饿”会让你更快痊愈。

生病时，身体会有很复杂的炎症反应，产生一种名为细胞活素类的化学物质。这种物质和生病时激素水平的变化是导致我们“食不知味”的主因。唐纳德医生表示，生病时进食，食物在胃里的消化同样会带走我们的能量，所以如果我们没胃口就不要强吃，这可以节省出更多的能量帮助免疫系统抵御疾病的侵袭。同时，“没胃口”还会让病毒在体内找不到可以汲取的“养料”，从而降低它们的繁衍速度。但“胃口不佳”只对短程疾病有效（例如感冒、发烧等），如果在长期疾病中失去胃口（例如癌症），就会导致损害性的体重减轻。

咖啡蔬果预防白内障

瑞典卡罗林斯卡医学院环境医学研究所的学者发现，多吃含抗氧化剂的食物，如新鲜蔬果、咖啡等，能降低患白内障的风险。研究团队选取了3万多名年龄在49岁以上的瑞典中老年女性，通过调查问卷对她们的饮食习惯进行了为期7年的追踪调查。测定了她们摄取食物的总抗氧化值，结果发现，与抗氧化剂摄入量最少的女性相比，抗氧化剂总摄入量最高的女性日后患上白内障的风险会低13%。研究人员推测这一结果也适用于男性。

焦虑的人易中风

美国匹兹堡大学医学院精神医学系心血管行为医学的研究者进行的一项长期跟踪研究表明，焦虑会增加人们中风的风险，焦虑感越强，中风的风险就越大。与焦虑感最轻的人相比，焦虑感最强的人患中风的风险会高出33%。

这项研究选取了6000多名年龄在25岁～74岁之间的志愿者，研究人员通过采访、医学测试和问卷调查的方式评估了这些参与者的焦虑程度。在随后22年的追踪随访中，研究者利用医院或疗养院的医疗记录和死亡证明来记录他们出现中风的情况。在控制了影响人们患上中风的其他因素之后，得出了上述的结果。

寿命受母系遗传影响更大

英国新一期《自然》杂志刊登一项最新研究称，寿命受母系遗传影响更大，因为线粒体中的一些基因变异会影响后代寿命，而线粒体基因组只属于母系遗传。

这项研究由德国马克斯·普朗克研究所和瑞典卡罗琳医学院研究人员共同完成。他们通过动物实验发现，如果在雌性实验鼠的线粒体DNA中诱发一些特定的基因变异，它们的后代平均寿命仅为45周左右，比正常雌鼠后代少活约10周。此外，这些有遗传缺陷的实验鼠还出现了脑损伤、运动功能障碍等衰老加速的症状。

抗衰老药研发取得突破性进展

据英国广播公司报道，哈佛大学的科学家利用一种叫做NAD的化学物质，让老鼠的肌肉回春，但肌力并未恢复。哈佛大学遗传学系的戈梅斯博士说，科研人员认为这是相当重要的发现。虽然肌力未能恢复，但她认为治疗期如延长，肌力也可以回春。

该研究小组希望在2015年进行临床试验，但真正用于人类身上还要等上好多年。endprint