色拉油桶的开发与利用

靳东常

摘 要：色拉油桶可以作为力量练习，也可以作为暂停标志、道次墩等，本文介绍了色拉油桶的几种用法，给同行们借鉴，同时，也让我们意识到，废旧利用也可以成为体育教学中的亮点。

关键词：色拉油桶；开发；利用

中图分类号：G633.96 文献标识码：B 文章编号：1005-2410（2014）01-0068-01

一、力量练习

准备：将适量沙子或水装入色拉油桶，拧紧盖。

方法：⑴把制作好的色拉油桶在跑道上放倒，根据训练需要摆成不同的距离，做连续跳过油桶练习；⑵做“杠铃”，双手抓握色拉油桶上举练习，或一手抓把手，另一手托举；⑶做“哑铃”，手抓把手做扩胸运动、侧平举、前平举等练习。

二、盛物器皿

准备：将油桶上部锥形部分用剪刀去掉，用胶带将边缘粘一圈，以免划伤手。

方法：把乒乓球、羽毛球放置在里面，做盛放乒乓球、羽毛球的器皿。

三、标志物

1.暂停标志

准备：将小容量的色拉油桶灌上水，拧紧盖，把红色即时贴用剪刀剪出“暂停”二字，粘贴在桶上。

方法：可用于球类和田径投掷、跳跃项目比赛暂停时使用。

2.标志杆

准备：将沙子灌满色拉油桶，拧紧盖，然后用标枪（或竹杆、PVC管）的枪尖穿透桶盖，插到油桶的沙子里面，然后将小红旗固定在标枪的尾部制成标志杆。

方法：⑴在足球教学比赛中，用四个制作好的油桶，分别摆成两个足球门（或用更多的油桶摆成几个足球门）；⑵可用做田径比赛的终点柱和比赛中的抢道旗；⑶篮球、足球教学中代替路锥，做运球过竿练习；⑷在两个标志杆之间绑上橡皮筋，根据学生的身高和投掷远度，调整橡皮筋的高度，纠正学生推铅球、掷实心球、标枪的出手角度。

3.道次墩

准备：将色拉油桶灌上四分之一的水（水可用不同的颜料调成不同的颜色），拧紧盖，把红色即时贴剪出1～8的数字，分别粘贴在桶上。

方法：作田径比赛道次墩用。

（河北省石家庄实验中学 052460）