“双生（绳）同步”

陈利路

摘 要：新创的“双生（绳）同步”不仅丰富了花样大绳的跳法，还可避免单绳向双绳过渡的跨度过大，它既是反绳练习的延续，又是双绳学习的开端，有效的降低了学习的难度，便于顺序、分步深入学习。

关键词：花样大绳；双生同步；正绳；反绳

中图分类号：G633.96 文献标识码：B 文章编号：1005-2410（2014）01-0066-01

一、“双生同步”命名的由来

“双生同步”同“云手大绳”，摇绳方向完全相同，从摇绳者向前看，右手的绳始终是顺时针方向转动，左手的绳始终是逆时针方向转动。不管怎么看，两种花样大绳的两绳都可形象的看作为“一母双生”。两种大绳最显著的不同是，“双生同步”的两绳是同时到达最高点或打地，而“云手大绳”的两绳是交替到达最高点或打地，也可认为“双生同步”的两绳是“同步”的，“云手大繩”的两绳是“异步”的。此外，“云手大绳”两绳的交替便是交互的意思，这也可能是网上称“云手大绳”为“交互跳”的原因，这种用跳的方法命名的名称，在花样跳绳中已经出现了混淆现象。

二、“双生同步”的摇绳方法

摇绳两人面对面站立在等长两绳的两边，双手各执两绳的一端调整两人的距离，使持绳手自然下垂，绳子在体前一步处开始触及地面并呈平行状。摇绳时，摇绳两人的右手按顺时针方向划圈转动，左手按逆时针方向划圈转动，整体来看，两绳打地后同时向内转动，相交后经对侧向上，再次相交后同时到达最高点，继而向下经同侧至再次打地。为了避免两绳打地后相撞影响摇绳的连续性，摇绳前摇绳两人要统一两绳的高度，使两绳位于不同的两个高度，以便两绳在打地后交叉通过。为了加大两绳打地后的通过性，摇绳两臂可以加大动作幅度在体前交叉摇绳，高位手在交叉结束时有一个明显的提拉动作，以加大其高度，防止两绳在顶部相撞。

三、“双生同步”的跳法

学习“双生同步”必须以正绳和反绳为基础，尤其以反绳最为重要。“双生同步”其实是正、反两绳的叠加，由于反绳上下绳时间全部包含于正绳之内，因此，“双生同步”的上、下绳时机主要参考反绳的上、下绳就可解决。不管在“双生同步”大绳的哪一侧看，近侧的都是正绳，远侧的都是反绳。上绳时，紧盯远侧的反绳，当反绳打地向上绳学生靠近，且当绳子超过上绳学生头部时，上绳学生要果断上绳并在两绳中央同时跳过两绳，这时，在跳绳者看来两绳都是反绳，然后按正反绳的节奏试跳。下绳时，要跳过正反两绳并待反绳越过头顶时快速下绳，在正绳向下到达头顶之前必须离开摇绳区，因此，下绳的速度要迅速，下绳的距离要远一点儿。如果下绳速度不够，也可采用两步下绳法，第一步移到正绳打的内侧位置，在正绳打地时再跳一次正绳。然后完成第二步，以正常的正绳下法出绳。