久坐不站增加肥胖与疾病风险

据美国国家科学院学报(PNAS)网站(2012-08-06)报道，巴西一份最新的研究指出，全球每年有530万人死于缺乏运动的相关疾病，比吸烟导致的死亡率还高。

现在很多上班族或是学生，长期坐着办公或上课，到了假日也很少出去运动，随之渐渐肥胖，心血管疾病等也随之发生。美国也有最新研究指出，调查167 000人，发现成年人每天看电视少于2 h，一天坐着时间减到3 h以内，平均寿命能多2年，就是要告诉大家不要久坐不动。长期坐着会导致身体的循环不佳，呼吸不畅，肠胃蠕动也不好，久了身体自然会变差，例如心脏疾病、2型糖尿病、一些癌症等跟不爱动有很大的关联。

其实平常上班要运动也不必强烈运动到汗流不止，一般坐在位子上也能伸展身体，甚至是每隔一段时间站起来走一下，假日也可以进行户外运动。除了运动外，现代人也缺乏均衡饮食，营养补充不足，应调整饮食，增加运动，促进新陈代谢，补充身体抗氧化物，维持健康。