健美操对高校学生身心健康的影响分析

尹君

中图分类号：G831 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2014）03-000-01

摘 要 健美操运动不仅是一项健身美体的手段，而且也是学生调节心理情绪的有效方法，本文从高校学生的身心特点着手，对健美操在提高学生的身体素质、促进学生的美的感受、培养积极乐观的生活态度、培养良好的人际关系、增强学生的团体意识等方面对高校学生身心健康的影响因素进行了分析，有助于广大师生对健美操运动对学生身心影响的认识。

关键词 健美操 高校学生 身心健康

健美操集舞蹈、体操、健身、音乐、娱乐于一体的普及性较强的体育项目，深受广大高校学生喜爱。作为一项有氧运动它不仅可以增强身体的肌体功能和心肺功能，起到健身美体的作用，而且可以陶冶情操、愉悦心情，放松心理压力，促进学生的心理健康发展，其集健身、塑体、健心于一体，有助于学生全面的发展。

一、高校学生的身心特点

身体上，现在的高校学生成长环境都比较优越，且大多都是独生子女，加上教育制度过分注重文化课成绩，导致学生在校内较少参加体育活动，校外较少参与体力劳动，学生自身也大部分学生都把精力用在学习上，健身意识淡薄，导致高校学生的身体素质普遍较低。

心理上，如何处理好与周围同学友好相处，建立良好的人际关系，成为大学生心理困扰的主要来源，大学生对人际关系的关注度甚至超过了学习。高校阶段的学生自我意识已经逐渐形成，他们比较注重别人对自己的评价，敏感、缺乏自信，希望从外界得到认同感，然而在与同学、朋友、老师交往中又缺少必要的交际技巧，在交际中常常过分的委曲求全，自我的想法与建议得不到有效的表达。由于在各类活动中只会顺从，缺少建设性建议，自身没有亮点，得不到别人的关注与重视，表现出难以与别人愉快相处，缺少知心朋友，得不到关心与关爱，引起学生的孤独、焦虑、抑郁。

二、健美操对高校学生身心健康的影响

（一）提高学生的身体素质

健美操运动动作频率较高，跳跃动作较多，经常参加健美操运动可以有效的改善中枢神经系统的机能，提高神经系统对身体的控制调节能力，增强身体的均衡性和灵活性，使肌肉的收缩与放松的转换能力提高，增强神经系统的工作效率；健美操还可以促进身体的新陈代谢，增强心脏是收缩能力和血管舒张力，增强人体的心血管功能；另外，健美操练习过程中，长时间高频率的身体转换和跳跃动作，体能消耗较大，氧气的需求量也增多，锻炼了呼吸系统的功能，同时提高了关节的灵活性，使肌肉力量增强、弹性提高，使人的活动能力得到有效的提高。

（二）促进学生的美的感受

健美操还可以培养和提高学生对美的感受和表现力，提高学生的审美观和审美能力。学生在做健美操时，伴随明快奔放的音乐，使人产生一种强烈的身心情绪冲动，在运动产生一种追求美的心理趋势，得到美的享受，培养正确的审美能力的形成，陶冶了情操，振奋了精神，调动了人的精神力量，培养了一种积极向上、朝气蓬勃、气质高雅、青春活泼的形象。健美操还能够改善学生的体型和身姿，提高学生对自己身材的满意度，树立正确的审美观，提高了审美能力，使学生更喜欢和追求美的事物，提高了学生的生活质量。

（三）培养积极乐观的生活态度

当今的教育缺乏对学生身心健康的重视，应试教育加大了学生的心理压力，学生一直承受着学业、升学、就业等方面的竞争压力，加之情感、人际关系等方面的困扰，使学生处于焦虑、压抑的状态，甚至悲观厌世，失去生活的信心。参加健美操运动可以创造出一种美的境界，激发学生的参与兴趣，使学生能够专注的从事此项运动，调节人的心理情绪，缓解人的精神压力，使人更具活力，增加了生活的乐趣。同时健美操运动中，增加同学之间的相互沟通交流，学生学会了相互间的配合以及遇到问题的处理方式和方法，逐渐教会学生客观的看待人、事、物，对自身的能力和处理方式有一个客观的认识与评价，对生活持一种积极乐观积极的态度。

（四）培养良好的人际关系

在健美操运动中需要学生间良好的相互配合与沟通协作才能够达到较好的展示效果，所以学生之间必须齐心协力、相互帮助、共同努力，在这过程中学生逐渐学会了与团队的配合与沟通，与同伴的互助与尊重，与团队的协作与适应，与人之间的交往，正确看待合作与竞争，养成良好的心态。对遇到的人际关系问题学会了一些处理方式和方法，提高了学生对同伴、对集体和社会的适应能力。在团队的训练中也结交了志同道合的朋友，增进了同学之间的友谊。同时在运动中也学会自强、自助，培养了独立思考和处理问题的能力，在学生在自己编排运动的过程中也增强学生的组织能力和创造力。

（五）增强学生的团体意识

当今社会科学技术不断发展，社会工作中越来越多的需要团队合作共同来完成一些任务，这就需要学生具有较好的合作能力和较强的团队精神。健美操作为一项团体运动项目，每一个学生都是团队中的一份子，大家必须要有团体意识和团队协作精神，每个学生都在自己的位置扮演者一个不可或缺的角色。对练习中遇到的困难，需要学生进行思考，共同找出解决办法，学生在这中逐渐体会与别人沟通、团体协作的重要性，增强学生的团体精神，养成团队协作意识，对待事情以大局为重，不计较个人得失，增强社会责任感

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