在体育教学中开展和谐运动的尝试

朱锋

【关键词】小学 体育教学？摇和谐运动

【中图分类号】G ？摇【文献标识码】A

【文章编号】0450-9889（2014）01A-

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近年来，学生在运动比赛过程中猝死的事件不断发生，为此，不少学校取消了“长跑项目”“爆发性项目”“运动会”，甚至取消了一切可能与危险有关的运动项目。面对接二连三的运动事故，不少学校丧失了支持“运动”的底气。作为体育教师，笔者不得不追问：我们还能不能开展体育运动？我们到底该如何进行体育教学？

当重新审视体育课程标准时，当重新辨析中国传统文化里的养身哲学时，一个词语——“和谐”跳入了笔者的视野。和谐，是一种最佳的生理状态，是身体中各器官、各部件各尽其能、各养其力，又各得其所的一种最佳状态。那么，在体育教学中，教师应该如何开展和谐运动呢？

一、要有体质担忧的意识，帮助学生树立“运动强身”的思想

运动是“和谐”的永恒，大到宇宙，小到微生物，朔可追历史，今可思未来，无处不动，无时不动；运动是世界存在的方式，是万物成长的轨迹，任何背离运动的事物都将被历史所淘汰。目前，我国小学生的体质监测数据显示学生的体质已连续25年出现下降，其态势不容乐观，主要表现在两大方面。一是运动表征的走低：“耐力”的持续性下滑、“爆发力”的力度偏弱、“柔韧力”的曲度下降、“协调力”的配合偏失。二是身体表征的走低：视力的减低、发育的减缓、骨骼密度的降低……如果再不进行合理有效的运动训练，后果将不堪设想。为此，我们要大张旗鼓地宣传“运动强身”的理念，帮助学生从小树立“运动强身”的思想。

首先，帮助学生认识到“运动可以强筋骨”。在开展体育教学时，我们要通过理论的学习与指导，帮助学生认识到：人体在运动时，可以加速血液循环，加速新陈代谢，加速骨骼、肌肉、经脉、神经的生长，从而使身体呈现一种良好的发展状态。其次，帮助学生认识到“运动可以树心理”。运动可以促使肾上腺素和多巴胺的分泌，进而促使交感神经的兴奋，使得人忘记忧愁。最后，帮助学生认识到“运动可以展身颜”。运动能加速人体内的有毒物质的排泄，净化身体各器官的生存环境，进而使各器官得以健康生长，使人们拥有健康的生命体征。

二、要有均衡发展的思想，帮助学生把握“运动训练”的尺度

均衡是和谐的核心，世上万物都有其发展的限制，任何一方的强大与缺失，都会造成局势的改变，都会造成身体机能的下降。一方面，每一个器官都有它的运动负荷范围，运动负荷偏大时，会造成器官的伤害，运动负荷偏小时，会达不到强身的效果；另一方面，每一个器官都有它的存在限制，脾强则伤牙，肾强则伤心，胃强则伤肝……只有每一个器官与其他器官达到和谐共生，才能强身健体，才能提升身体机能。因此，在体育课上，我们首先要帮助学生把握好“运动训练”的负荷。在小学阶段的运动训练中，要根据小学生的身体发育状况安排合理的负荷强度和负荷量。如果训练的负荷强度过大，要减少负荷量；反之，则要增加负荷量。也就是说，要根据学生的身体承受能力有序、有效地增加训练负荷。其次，要帮助学生把握好“运动训练”的时机。一般而言，下午三至五点是最适合人体锻炼的。教师要引导学生把握合理的训练时机，以便更好地锻炼身体。

三、要有良好适应的前瞻，帮助学生明白“运动项目”的调适

调适是和谐的保证，任何事物的发展都不是一成不变的，我们要学会根据具体环境、具体要求，进行相应的调整，以期达到最适合的状态。小学体育既是学生体质锻炼的基础工程，又是学生终生锻炼的启蒙工程。学生在小学阶段的体育学习往往会决定他们一生的运动方向。为此，小学阶段的体育教学应更多地帮助学生掌握多样的运动项目，帮助学生掌握多种的运动方法，以便他们根据自己的实际需要灵活地选用适当的锻炼方式。

首先，要让学生了解并掌握多种运动器械的功用，以便他们根据自己的需要选择相应的器械。如单杠、双杠，可以帮助我们锻炼臂膀肌肉，提高臂膀肌肉的张力与收力。其次，要让学生根据自己的身体状况参加不同的锻炼项目。如臂膀力量不足，可使用单杠、双杠、哑铃、杠铃等器械，也可采用俯卧撑等方法；耐力不够时，可采取长跑独自训练，也可参加篮球、足球等群体性项目进行团队训练。

总之，运动是一个永恒的话题，又是一个暗合身体规律的项目，我们只有遵循身体的节律，把握生命成长的轨迹，才能让运动发挥应有的效能。

（责编 黎雪娟）