养生勤为先，晚年保健心体宽

李兰弟

周末，我带上妻子、小女儿，驱车百里回到山乡，看望年迈的爷爷。

小山村在中条山深处，这几年盘山路修到了山顶，我开着车曲曲弯弯走了三个多小时，才到山顶，山顶上柏树成群，溪水从高处流下，天蓝水高，空气清鲜。

爷爷今年93岁了，身体强健，声音洪亮，看上去像六十多岁的老人，随行的亲友很是惊奇，怎么爷爷越活越年轻了。

大家纷纷向爷爷讨教养生健身的窍门，爷爷也乐于谈起，向我们说起了养生经。

延年益寿是现代人们普遍的愿望。人们的生活环境、营养、医疗、遗传虽有不同，生活方式最为重要，老年人最应靠个人调节与锻炼为主，靠自我保健实现延年益寿。

爷爷的养生经验说来简单，就是四句话：“饭食要杂，腿脚要滑，心气要平，生活要勤。”

饭食要杂 现在大多数人都知道饭食杂对身体好，但做起来却不容易。在现实生活中，也有不少人并不真正懂得应该吃什么。爷爷的所谓杂，就是不要偏食，不能贪食，五谷杂粮都要吃，酸甜苦辣都要尝。爷爷早饭一般吃几块我母亲给他蒸的红薯块、南瓜块、土豆块，喝上一小碗豆子玉米粥，吃上一小碗蒸的菜。中午吃热汤面，再加上小碗肉菜。晚饭爷爷就喝半碗米汤，吃上一块蒸的茄子。爷爷都是吃八分饱，说这样对身体有好处，益于身体健康。

腿脚要滑 要多活动，多走路，多做些家务和农活。爷爷把全身关节比做轴承，如果轴承老不用，时间一长，身体就会退化，人就容易衰老。爷爷早上起来，会先到村外走走，呼吸一下新鲜空气，半个小时后，回到家洗漱完毕，再把院子打扫一遍。

吃完早饭，爷爷看会报纸，看会电视，找人说笑闲谈。中午后，爷爷睡上一个多钟头，起来后再做点家务活。傍晚时分，爷爷再到村外走走，活动一下。

心气要平 爷爷心态很好，不急不躁，不怒不悲，为人和气，与世无争。爷爷从不与人相争，常说吃亏是福。在1982年退休后，身居山中，爱上书法，每天都要写上几个大字。爷爷说写字能让人修身养性，健康身体，延年益寿。爷爷常说是你的就是你的，别人拿不去，不是你的不要过分地去争，伤神，伤人，伤心，伤身。

生活要勤 爷爷常说手脚要动，脑子常用。爷爷闲不住，每天要找点事做，找点活干，包括家务活。爷爷说人要勤快，不要懒惰，俗话说“一懒生百病”。生活中爷爷很勤快，不但帮忙洗菜洗碗，连打扫院子的活全包了；平常，邻居家里有事，他都要前去帮忙；农忙时节，他更是忙得不停，帮家里剥玉米皮、晒粮食。爷爷的身体强健，很少得病，都得益于一个“勤”字。

【编辑：修远】endprint