快乐生活 舞动春天

“一年之计在于春”。春天来了，万物复苏，许多老年人也开始了春季锻炼，适量运动固然能延年益寿、愉悦身心，但锻炼不当可能会给身体带来不适或疾病。因此，春季锻炼应科学安排，根据身体健康状况选择合适的运动方式和运动量。

全民健身时代的来临，让大家熟悉和喜爱上了广场舞，广场舞产生在人民群众之中，群众是广场舞的创作者和表演者。人民群众不仅创造了广场舞蹈，而且发展了广场舞蹈，使这一民间艺术之花深深扎根于广大群众的社会生活之中，代代传承，世代相沿，久盛不衰。如今的广场舞，已经被越来越多的不同年龄层次的人肯定，在各大城市的广场，都会有跳广场舞的人们，其中不乏有年轻人。年轻人和老年人的互动也为广场舞增加了许多的乐趣。跳舞对于老年人来说，不仅是锻炼的方式之一，还可广交朋友，消除孤独感。但是很多老人跳广场舞时也存在一些误区，那么，老年人怎样在更加健康的运动中找到快乐呢。

跳广场舞的反应

广场舞的健身作用不容置疑，但有些中老年人以为，跳得大汗淋淋能起到健身作用，才会减肥、降脂、降糖，这是错误的。其实，跳广场舞也是一种有氧运动，在跳舞过程中，以舞者能维持正常交谈、微微出汗为宜。如果跳舞之后大汗淋漓，不仅容易引起感冒，还会使血容量减少，血液变得黏稠，有诱发心脑血管疾病的风险。

跳广场舞的时间

有些中老年人为了跳广场舞，一大早就起床，连早饭都不吃，还有些人，在晚上要跳到很晚才回家睡觉，这都是不可取的。空腹跳广场舞，可能导致低血糖的发生，严重者甚至会昏厥。跳舞到很晚才休息，不仅影响周围居民的休息，还会扰乱自身正常的生物钟，影响睡眠，日久还会导致多种慢性疾病的发生。此外，跳广场舞的场地一般会集中很多人，空气流通差，时间长了，对呼吸系统也会有影响。建议大家，最好饭后1个小时再去跳舞，每次别超过1个小时。

跳广场舞的穿着

跳广场舞时，有些中老年人会穿着硬底鞋，还有些人穿着紧身裤，这都不利于健康。广场舞虽然不像专业的舞蹈那样，但也是全身运动，腿脚活动的频率也很高。因此，鞋子一定要舒适，最好穿软底的防滑鞋，以免摔倒，好的运动鞋还能对跳舞时产生的冲击力有所缓冲，对心脏、大脑起到保护作用。