巧用拔河绳有效开展体育教学

王传勇

摘 要：笔者对多年教学实践中积累的拔河绳在田径、球类和体操教学中的实用方法进行了总结，以便更深地挖掘出体育器材多用的方法，丰富我们的教学内容，从而提高我们的教学质量和效果。

关键词：拔河绳；田径；球类；体操；体育教学

中图分类号：G633.96 文献标识码：B 文章编号：1005-2410（2014）02-0069-01

一、拔河绳在田径教学中的开发利用

1.实例：前抛实心球练习

教学目的：解决学生急于求远，导致出手太迟，造成出手角度过低的问题，提高学生的上肢力量及肩关节力量。

教学方法：

（1）2～3根拔河绳捆在一起，四名学生左右间隔一定的距离，学生两手分别握绳后把绳子放置于头上同时用力向前上方做鞭打抛绳动作。

（2）将拔河绳两端分别拴在距离适中的两立柱上，高约2.5～3m。学生前抛实心球在距绳5～7m的起点从绳上抛过。

教学要求：

（1）抛绳时两脚左右开立，两手将绳高举头后。

（2）学生前抛实心球的距离由近到远。

2.实例：耐久跑

教学目的：解决部分学生后程跑不动的问题，提高学生的跑步节奏和力量素质；培养学生相互帮助、相互鼓励、相互合作的精神。

教学方法：学生成一路纵队站立，前后间隔一定的距离，统一用左手握拔河绳于体侧进行定时跑或定距跑。

教学要求：

（1）10～12人一组。

（2）跑步节奏好并跑步能力较强的学生在最前，后面是跑步能力强和低的学生相互间隔排序。

二、拔河绳在球类教学中的开发利用

1.实例：篮球运球

教学目的：解决运球的高度，掌握用力的方法，提高控制球的能力。

教学方法：沿地面放置两根拔河绳作为标志线，高度为120～140cm。让学生分成两个小组进行练习，要求练习者沿着标志线的内侧做行进间运球，并与标志线的高度为参考点。

教学要求：

（1）运球时运球手在靠近绳侧。

（2）运球高度不得超过规定的标志线。

2.实例：篮球高低行进间运球

教学目的：解决行进间高低运球的节奏变化问题，提高控制球的能力。

教学方法：将拔河绳两端分别拴在距离适中的两立柱上成斜坡作为标志线，最低点为60cm，最高点为140cm。学生练习时运球的高度沿着标志线的变化而变化。

教学要求：

（1）练习者沿着标志线从低运球过渡到高运球，或从做高运球过渡到低运球。

（2） 运球高度不得超过规定的标志线。

2.实例：足球传地滚球练习

教学目的：解决学生将球传离地面，提高学生控制球的能力。

教学方法：将拔河绳两端分别拴在距离适中的两立柱作为标志线，高度为25cm。拔河绳两边学生相距20m，以拔河绳为“障碍物”，一侧学生以脚内侧从拔河绳下传球给另一侧学生，另一侧学生停球后，以同样方式回传给对方。

教学要求：

（1）球从拔河绳下通过地面直线穿过。

（2）不能将球传离地面。

三、拔河绳在体操教学中的开发利用

1.实例：双杠肩肘倒立—前滚翻分腿坐练习

教学目的：解决部分学生做双杠肩肘倒立恐惧心理和保护垫子放在双杠上不能从肩肘倒立到前滚翻分腿坐连续动作的问题，提高上课的安全性。

教学方法：将拔河绳缠绕在双杠上成绳网，学生在绳网前练习肩肘倒立—分腿坐同时教师或同学进行保护。

教学要求：

（1）绳网密度要大。

（2）保护帮助的方法正确。

2.实例：鱼跃前滚翻练习

教学目的：解决鱼跃没有腾空的高度和远度，提高身体柔韧、灵敏和协调素质。

教学方法：将拔河绳两端分别拴在距离适中的两立柱上成斜坡作为标志线，最低点为50cm，最高点为80cm。以拔河绳为“障碍物”，学生根据自己能力选择鱼跃前滚翻的高度。

教学要求：

（1）学生要循序渐进逐渐提高腾空的高度和远度。

（2） 保护帮助的方法正确。

参考文献：

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