篮球竞赛中中锋盖帽策略述论

张 涵，张聚民

（河北师范大学 体育学院，石家庄 050024）

现代篮球比赛中，随着比赛节奏越来越快，比赛的比分也变得越来越高，但是只有优秀的进攻而没有顽强的防守的球队，始终难以赢得最后的冠军。“中锋处于全队防守的核心位置，其所协防的空间与位置最集中也最多，同时其区域投篮出手次数也最多，所以中锋应具备很强的协防、盖帽意识。”［1］一名优秀的中锋，往往可以利用他的防守能力控制整个限制区，降低对手的进攻成功率，其中盖帽是一项非常重要的防守能力，采用正确的盖帽策略并运用合理的盖帽技巧可以有效提高盖帽成功率，从而有效掌控限制区，为球队取得胜利提供防守保障。本文仅就中锋防守时面对不同位置对手的盖帽策略加以简要分析。

1 盖帽方式

盖帽的方式主要有正面盖帽、侧面盖帽和背后盖帽三种。

正面盖帽是正面面对进攻球员将其投篮盖下的动作，其优点是由于防守者是正面面对进攻球员，可以很好地观察进攻球员的进攻动作，观察视野良好，因此可以较准确地判断对手意图，成功率较高，因而中锋在内线防守中常用到这种盖帽方法。中锋正面盖帽的关键要领就是在防守中要始终面对进攻球员，积极占据有利位置决不让步。这样可以方便中锋观察对手行动。内线本身是球场中一个很小的区域，人多空间小，中锋想要防守成功必须要有很快的反应，想要做出快速的反应，第一时间的信息分析与判断是很重要的。同时，在正面盖帽中注意控制好重心，不能为了将球盖下而前冲造成身体冲撞而被吹犯规，有些弹跳较好的运动员还可以在较远距离利用自己的弹跳优势将对手的球盖下。“封盖时手不应下压，而是向上伸展。在触球瞬间以手指、手腕和小臂动作点拨球，这样既增加了高度，又不易犯规。”［2］

侧面盖帽指防守者从进攻球员的侧面进行的盖帽，其在比赛中的运用仅次于正面盖帽，无论是打阵地战、快攻或是防单手肩上投篮还是低手投篮，侧面盖帽都是经常采用的方法［3］。其优点是具有较大的隐蔽性和突然性，往往能造成出其不意的效果，多用于追身防守和补防中。但是侧面盖帽难度较大，由于防守者不易占据最有利的防守位置，对进攻球员的观察与分析判断不如正面防守时准确，而且容易与进攻球员发生身体碰撞，尤其是对防守者封盖技术要求较高，因此有一定的局限性。在现代篮球竞赛的中锋防守中，侧面盖帽是经常运用的盖帽技巧。由于篮球比赛是一个不断发生变化的过程，进攻球员为了避免被防守球员盖帽也在不断改进自己的技术，正面硬碰硬的攻防出现次数越来越少，补防与追防出现的频率不断增高；因此，中锋在防守中不仅仅是防住对方中锋就可以了，他还肩负着弥补全队防守时出现的失误的责任，特别是在对方球员突破进入内线投篮时就会凸显出中锋的侧面盖帽能力，此时应准确判断对手行进路线以及出手时机并快速到达封盖位置、迅速起跳将球盖下，一个漂亮的侧面盖帽也可能在激烈的赛场上成为制胜的关键环节。

背后盖帽指从进攻球员背后完成盖帽动作。其运用往往更像是一种临危而突发的随机、应急策略，由于是在进攻球员身后盖帽，对手的防备程度并不高，但是这种盖帽方式本身已经失去了防守位置，对于能否将球盖下也完全没有把握，还很容易被吹犯规，而且动作危险系数很大，尤其对于防守者的盖帽技术和弹跳有非常高的要求。一般来说，中锋在防守中是很少主动运用这个动作的，往往是被进攻球员完全占据有利位置后的一种无奈的选择。此时，防守者在空中应注意尽量控制身体重心，减少前冲力防止和进攻球员发生过度的身体碰撞。

2 防守对方中锋时的盖帽策略

中锋球员进攻的区域一般都集中在三秒区附近，而该区域一向是人多地方小，拼抢相当激烈，稍有失误被对方抢占有利位置就会使自己处于相当被动的位置，想要再防守就会变得相当困难。所以，在防守的时候要把握以下两点：一是多对抗，少动手。多对抗是指多利用身体给对手施加很强的对抗压力，在对手进攻时迫于对抗压力造成动作变形、延误对手进攻动作形成时间；少动手是说因为三秒区附近人多手杂、身体对抗较多、裁判在吹罚此区域对抗中注意力非常集中，稍有犯规动作便会被裁判发现并吹罚。因此尽量少用手来推搡对手，而尽量多地利用身体和脚步来封堵对手的进攻路线。二是堵中放边。无论多么优秀的防守球员也不可能完全封死对手的进攻路线，且防守者本身就处于较为被动的位置，因为防守者永远是要根据对手的动作而决定自己的动作，所以在防守中要占据较为靠近中间的一侧而将对手尽量压迫到空间狭小的底线附近，压缩对手动作空间来方便进行防守。

以下对如何封盖中锋常用的三种投篮进攻方式进行具体分析。

（1）封盖上篮。首先降低自身重心并快速选择有利位置，最好是能以正面面对进攻者；准确判断进攻者起跳投篮时间，在进攻球员屈膝的时候，防守者迅速降低重心选择位置，而后当进攻球员起跳后，防守球员也随之迅速起跳；防守者手臂和身体应充分舒展，用前臂、手腕、手指动作迅速按压或击打球，注意不要与进攻球员发生过多的身体冲撞而被吹罚犯规。

（2）封盖勾手投篮。勾手投篮是比较难以防守的一种进攻方式——进攻球员出手位置距离防守者较远且被进攻球员身体隔开、出手点高、动作具有突然性［4］。作为防守者，首先要积极保持与进攻球员的身体对抗，影响其完成勾手投篮动作；其次，准确判断进攻者出手时机，在其持球手即将将球完全举起时迅速完成盖帽准备动作并起跳。总体上把握起跳时机略早于对手投篮便可；在空中手部尽量采取拍打的方式进行盖帽。

（3）封盖跳投。中锋球员的跳投出手点比较高，在封盖时首先在保持对抗的前提下不要被进攻者利用身体压制动作空间；其次，起跳时机应略晚于对手，方便封盖；手臂充分前伸，以不触碰到进攻者的身体为准。封盖时速度快的球员可以在对手出手投篮前将手按在球上，也可以在对手将球投出后迅速将球拍下。

3 防守对方前锋时的盖帽策略

在现代篮球运动中，前锋球员从技术能力上来讲，是所有位置球员中技术要求最为全面的，也是身体要求最为均衡的，同时，前锋往往肩负着为本队得分的重任，因此前锋大都同时拥有优秀的外线进攻能力和内线进攻能力。所以想要封盖前锋，一定要具备准确的判断能力，不能被大量假动作所迷惑。一般来说，中锋与对方前锋发生对抗的时候大多是在中锋补防或者换防前锋的时候才会出现，由于速度上中锋存在明显劣势，因此在防守中要采用放投不放突的策略，即在存在明显速度不足的情况下与进攻者保持稍远一些的距离，适当放弃一些防守空间以便在对方突破的时候有足够的反应时间防守，弹跳好的队员也可以故意设置防守陷阱给对手并在对手出手的时候利用自己的弹跳优势进行封盖。应善于利用自身优势压制并封盖对手。当对手突破外线队友的防守至内线进攻时，因其速度已经接近其最快速度，此时对手的进攻具有速度快、冲力大、弹跳高度高的特点，中锋在封盖时不要与对手硬碰硬，而是要判断对手的行进路线及出手位置，准确地将球拍下即可。

由于前锋的进攻技巧均较为丰富，内外兼修，封盖的难度较大，需要合理的盖帽策略与有效的盖帽技巧。

（1）封盖上篮。这类情况多出现于中锋为队友补防的时候，即队友的防守已经失败，此时进行封盖时要注意以下几点：一是对对手上篮路线和出手位置的判断。当对手冲进内线时，其速度快、冲力大、弹跳高度会很高，此时与其硬碰硬显然并不明智，中锋需要对于对手的上篮路线和出手位置做出判断。无论对手速度多快、跳得多高，其最终目的是要将球投进篮圈中，因此只需要在准确判断后将球击落就行，所以做到正确的判断，盖帽也就成功了一半。二是中锋自身位置。中锋在封盖前锋上篮时，要保持在起跳前身处自己防守人与对方前锋传球路线间，防止过早补防导致对手分球；防守对方前锋的本队球员同时在追防，中锋在选择位置时要避免与本方球员发生碰撞。三是起跳时机的把握。中锋与前锋相比身高臂展占有绝对优势，因此在封盖对手上篮时起跳时间要晚于对手，看准对手身体刚刚离地的瞬间起跳就可以。四是空中动作的准确和速度。要尽量利用手腕和前臂力量，动作尽可能的小而又快速，主动迅速地向球靠近发力将球拍下。

（2）封盖投篮。一般来讲对手一伸臂欲想投篮，你就能扑到球，这种位置的距离是最合适的［5］。在封盖时应特别注意以下几点：一是要变被动为主动。虽然防守者是较为被动的一方，但是进攻方也要根据防守方的动作决定自己的进攻方式，所以可以主动利用脚步和假动作扭转被动的情况。在补防时可以做出扑上去的假动作，留住身体重心，在对方前锋加速突破时迅速贴上去盖帽；也可以做出要后退的假动作，在对方跳投时迅速上前盖帽。二是要把握起跳时机，前锋在突破之后面对中锋的时候有时会利用自己的速度优势在中锋尚未反应过来时跳投，由于该动作突然性大，盖帽时在看到对手脚离地的瞬间就需要起跳，这个过程是非常快的，通过对对手动作的准确观察和判断可以使封盖动作更有效。三是有效控制空中动作。当对手起跳投篮时迅速将身体贴上去前臂向前上方伸主动找球将球拍下，身体控制往前冲趋势，不要与对手发生碰撞。

（3）封盖内线进攻。随着现代篮球技术的不断提高，有的前锋掌握了不逊于中锋球员的内线进攻技术，从而丰富自己的进攻手段。在封盖前锋球员内线进攻时要随时保持注意力高度集中，因为前锋球员相对中锋球员来说力量、身高、臂展、内线位置感等方面存在劣势，所以前锋球员大多利用自己的高动作速率进行进攻。中锋球员就要主动利用自己的身体优势压制对手的活动空间和出手空间，在心理上给对手极大的压力，占据主动权；当对手做内线进攻脚步和假动作时不要轻易起跳，而是主动地贴上，打乱对手的动作节奏；当对手投篮时争取用与对手投篮手距离较近一侧的手臂进行盖帽，利用对手在高度上存在的劣势，在保证不犯规的情况下主动用手臂手腕由上而下地将球打落。

4 防守对方后卫时的盖帽策略

后卫一般来说是篮球场上身高最矮的球员，同时也是速度最快、控球技术最好、外线投篮能力最强的球员。和上文提到的防守前锋时一样，中锋防守后卫的时候大多是为队友补防或者错位换防，此时的后卫大多会发挥自己的速度和控球技术优势来进行进攻，但是无论对手做出什么样的动作，其目的永远是投篮进球。此时作为中锋可以放弃与对手在地面上的纠缠，转而在空中击败对手，在主动保持自身较快速度的基础上利用自身高度优势将对手投出的球在空中击落。由于速度上的绝对差距，中锋在封盖后卫投篮时尽量将其控制在自己的防守范围内，此时大多采用侧面盖帽和背后盖帽两种方式，盖帽时尽量用与对手投篮手较近的一侧手进行盖帽，注意冲球不冲人，起跳只对球进行拍打便可，不必与对手发生过多的身体碰撞，也可以采用将球按在篮板上的方式进行盖帽。

针对后卫一般在面对中锋防守时会采取快速上篮和投篮两种进攻方式，笔者将主要对如何封盖这两种投篮进行分析。

（1）封盖上篮。此时可分为两种情况：一种是为队友补防时封盖上篮。同封盖前锋上篮时的站位一样，不宜过于靠近后卫球员，降低对手的警觉性，使其麻痹大意，为封盖创造条件。后卫球员因其矮小的身高所限，在激烈对抗且身边有高个子队员干扰下视野会受到限制，因而得到的分析信息不足，会做出错误决定，这便是中锋对其进行盖帽的有利条件。因此在封盖时利用对手视野有限的劣势在对手投篮刚出手的瞬间起跳，手臂主动向球方向迅速前伸把球拍下。弹跳好的中锋可以再稍微晚点起跳，降低被假动作晃过的几率。另一种情况是错位换防后卫后封盖上篮。这类封盖的难度很大，后卫在面对中锋的防守时不会轻易出手上篮，而是利用节奏变化和假动作得到充分的出手空间和保险的出手机会才会出手。中锋在封盖此类上篮时要集中注意力，注意观察对方肩膀动作，大多数的变向动作都能从肩膀观察出来。在封盖时不可能完全封堵住对手突破上篮路线，但却可以将其始终掌控在自己的防守范围内，保证在其投篮的第一时间内可以赶到盖帽。弹跳好的队员可以设置防守陷阱给对手，即假装露出空当给对手，当对手上当投篮时利用弹跳优势起跳盖帽。

（2）封盖投篮。很多时候，后卫面对中锋时，由于忌惮中锋的盖帽能力不敢上篮，而是利用节奏变化和假动作得到出手空间后直接投篮。此时可分为两种情况：一种是直接投篮。这类情况多出现于挡拆配合后后卫直接出手投篮。所以在防守挡拆时，中锋的防守区域要扩大一些，主动地向前支一些，距离控制在30到50厘米之间，方便在对方投篮时第一时间起跳封盖。此时应尽量将与对手投篮手较近的一侧手举起，迅速蹬地起跳，在球尚未达到最高点之前利用身高优势将球拍下。另一种情形是急停跳投。有时后卫需要观察场上情况，不会第一时间出手投篮，在随后会选择突破急停跳投这种进攻方式，能充分发挥出速度、控球和投篮优势。面对这类情况，当对手移动的时候中锋也要随之移动，同时要兼顾自己的防守人，距离掌握在30到50厘米之间，随时观察对手情况，由于拥有身高优势所以不要急于起跳，与对手投篮手较近的一侧手始终扬起干扰对手视线影响其命中率，当对手起跳投篮后近侧手前伸，可以将球按在对方手里，也可以在空中拍下。此时的盖帽动作要求非常快，一定要在球还未上升到最高点前盖帽。

5 训练建议

首先，中锋球员的位置决定了其不仅要防守对方队伍里最强壮的中锋球员，同时还要为队友补防，限制对方外线球员的进攻。因此，在平日的训练中要加强中锋队员的身体素质训练，尤其是弹跳素质和对抗素质的训练。良好的身体对抗能力可以保证中锋牢牢占据合理的盖帽位置，不会在身体对抗中失去有利位置，而优异的弹跳能力可以帮助中锋增加盖帽高度和范围，提高盖帽成功率。

其次，盖帽在防守技术中属于主动且攻击性很强的防守技术，除了进行身体素质的练习之外还要加强中锋盖帽意识的培养，要在思想上给与足够的重视，在日常的训练中使中锋球员深刻认识到盖帽不是被动防守，而是一项以主动积极的防守态度，通过盖帽的方式使防守方由被动变为主动的防守技术。

再次，必须加强防守技术训练。防守的整体性与攻击性都是建立在个人防守能力基础之上的，在个人的防守技术训练中，要充分理解规则、运用规则［6］。由于盖帽是否成功直接决定本队失分与否，且盖帽技术相对其他技术来说较难掌握，在平日训练中要着重进行练习，强化盖帽训练时位置的选择、准确判断起跳时机以及合理控制空中动作。

最后，除了进行盖帽技术训练之外，还要加强篮球规则的学习，规范盖帽动作，减少出现犯规或违例的情况。可以通过多观摩比赛录像，进一步培养球员主动思考学习的能力、强化实战意识，以积累、丰富比赛经验。

［1］刘大海，梁小军.论篮球运动中的中锋防守［J］.体育成人教育学刊，2009（6）：40－41.

［2］李腾达，路远.试论篮球运动中的防守技术［J］.江西教育学院学报，2006，27（3）：65－66.

［3］公冶乔.盖帽技术浅析［J］.体育科技，1983（4）：42－46.

［4］董瑞敏，杨小平，戚玲玲.河北女篮与国内甲级女篮防守战术的对比研究［J］.河北体育学院学报，2012（2）：66－69.

［5］王家桢.盖帽［J］.体育科技资料，1974（14）：36－39.

［6］蒋林.试论篮球运动中的防守训练［J］.中等职业教育，2009（5）：41－43.