废旧轮胎在小学体育教学中的运用

■夏卢根

经过十几年的体育教学实践证明，在小学体育教学与训练中使用废旧轮胎既方便、又宜于使用。其方法是：将废旧轮胎三分之一按在操场草坪的地面以下（拖拉机轮胎或大于拖拉机的车胎，如汽车、卡车的轮胎均可），使之按牢固，按轮胎时必须要遵循的原则是：选择操场及活动场地时以不影响学生正常运动为基本前提，又便于老师在体育教学与训练中安全使用。将废旧轮胎置于平坦的操场地面。在体育教学与训练中可进行以下几点练习。

游戏性的练习。例如，在25米往返接力、“s”形跑、接力跑、障碍跑的练习。学生在上体育课时，教师可灵活运用废旧轮胎安置在不同的地点，作为提高学生反应能力、奔跑能力或发展学生勇敢顽强的意志品质的教学内容，在练习25米往返跑、“s”形跑、接力跑、障碍跑时轮胎可作为中转站标志，提高学生练习的积极性，培养体育活动兴趣和便于教师组织教学。

发展学生跳跃性运动的练习。教师在体育教学与训练中，可让学生站在不同高度的安置轮胎旁做双脚或单脚向前、后、左、右的跳跃性运动来发展学生的协调性和弹跳能力；还可以做原地双脚曲伸跳至轮胎上。

废旧轮胎体育教学 资料图片

后蹬跑的练习。学生在进行后蹬跑练习时，将塑胶管的两端拴住轮胎，练习者将之套在腰部后，向前走到塑胶管拉到一定力量的适宜程度（塑胶管的根数可根据练习者自身素质而定），再准备练习。初练习者，可由同伴双手拉住塑胶管两端，练习者双脚前后开立，然后做后蹬练习。在练习时要求练习者的上体适当前倾，腿前抬时大腿尽量抬到水平线位置，腿后蹬时要蹬直（后蹬伸要充分），双臂在摆动过程中要有力度，有幅度且动作要标准才能达到上、下肢协调配合用力。熟练后再练习第一种方法。除了可利用塑胶管练习后蹬跑之外，还可以借助轮胎的高度差，练习后蹬跑。其方法为：练习者一只脚踏在轮胎上，另一只脚后蹬着地做双腿脚的空中交替前摆练习，两手臂前后自然摆动。上体适当前倾，控制好重心，后蹬腿要直而有力，前摆动腿尽量抬到水平位置，小腿自然下垂着轮胎的练习。

起跑后的加速跑练习。练习者可将一根绳子拴在废旧轮胎上，另一端系在身体腰间。轮胎中间放置一些铅球（根据练习者的力量水平进行调整）做起跑后的加速跑练习。要求练习者做到身体前倾，眼视地面约2米至4米的前方，手臂作左右摆动过度到前后摆动，直至到身体正直跑动。

俯卧撑的练习。利用轮胎来发展学生的上肢力量，学生在练习俯卧撑时，根据练习者自身上肢力量实际情况，体弱者或初练习者将手臂撑在轮胎上练习，身体强壮者或运动强的可将双脚放在轮胎上练习，这样前者的手臂承担的体重负荷可轻些，后者手臂承担的体重负荷重些，从而更加达到自身练习的效果。

练习投掷运动的辅助练习。在练习投掷运动项目时，为了提高学生的出手角度、出手速度及其左（右）侧支撑，既超越器械，可从中间塑胶管折齐再从轮胎中间拉过去，练习者将器械的手抓住塑胶管的两头，向前将塑胶管拉到一定程度，做左（右）侧支撑，形成超越器械的练习，练习时拉力带的松紧程度根据练习者的身体素质而定，从而让学生体会到蹬送、扭、转、送髋等动作，便于学生上、下肢协调配合用力和掌握在投掷练习时的器械出手角度、速度等。

练习技巧的运动。上体育课或技巧运动队队员训练时，练习远撑前滚翻，将垫子放在轮胎的前面，练习者站在轮胎的后面去练习动作，在学生练习鱼跃前滚翻时，轮胎作为障碍物要求学生超越过轮胎完成动作，使学生鱼跃到了一定高度身体也充分地打开了，从而达到练习效果。

练习跳远的落地动作。在跳远的教学与训练中，当学生学到原地落地时，为了让学生能更好地利用高度体会动作，教师可将垫子放在轮胎前面的地面上放好，学生可站在轮胎上利用高度差充分体会蹬并腿前伸和上体及前倾动作。

身体素质的练习。学生在练习身体素质时，可以练习仰卧起坐以增强背肌、斜肌，要求学生将脚伸到轮胎的下面，这样就不需要别人用手按着练习了，一人可以独立完成任务；还可以练习快速跑的小腿鞭折动作，将带子的两头套在练习者脚踝处，由练习者趴在垫子上，双手抓住垫子远端，全身放松，然后做双腿的快速交替鞭打动作。以上几种练习，利用轮胎作为辅助教学工具，使教学节约了时间，又能调动练习者的兴趣，一举两得。

力量练习。将废旧轮胎放置在地面，让学生自己利用双腿和双手的力量，把平躺的废旧轮胎从一个面翻到另一个面，使废旧轮胎向前移动。在学生熟练时，可以组织学生进行迎面翻运接力比赛。

在体育教学当中，合理运用废旧轮胎的方法还有很多，希望体育教学者想方法合理运用废旧轮胎在体育教学和训练中灵活运用，达到体育锻炼所需要的要求。