阳春踏青好养生

赵晓军

阳春三月是踏青的好时节。很多人觉得踏青主要是放松心情，其实，踏青还是一种健身、养生的好方法。中国人自古就有踏青的传统，对此，古诗中也多有佳句描述，比如“梨花风起正清明，游子寻春半出城”等。

中医认为，肝应春。春天的时候，万物条达，人的肝气容易过于旺盛，出现爱发火、爱急躁等精神症状。民间有句俗话叫“菜花黄，疯子忙”就是这个原因。所以，春天的时候多到外面走一走，可以放松心情，开阔视野，从而起到疏泄肝火的作用，让人的精神保持舒畅。其次，从疾病的角度讲，冬天，人的活动较少，待在室内的时间长，在春天里到外面踏青活动，可以增强心肺功能，还可以促进血液循环、扩张血管。当然，在运动中还可以舒展筋骨、关节，这尤其对患有高血压、关节炎等疾病的人非常有好处。

说到踏青，很多人会想起到郊外田野走走看看。其实，走走看看只是其中的健身方法之一，咱们可以从传统和现代两个层面来说一些新的踏青健身之法。

先说说传统的方法。古代踏青的方法有放风筝、荡秋千、赏花等，您也可以买一个或自己做一个风筝，到公园里去放风筝。此法最适合老年人和青少年儿童。放风筝时需要牵线、跑动等，这些动作最益于锻炼四肢，并利于眼手的配合，且运动量较小，老少皆宜。另外，放风筝的地方大多比较空旷，空气清新。平常有练气功、打太极拳、做五禽戏等运动的老年朋友，还可以练上几式。

现代的踏青方法也非常多，比如说骑自行车到乡间的小路上去转一转。爬一爬周边的山，到田野郊外去野炊，打打羽毛球等。目极之处，绿草芳菲；呼吸之间，吐故纳新，对身体保健非常有益。

踏青的好处很多，但要注意防寒保暖。另外，患过敏性疾病的人尽量不要去花间、草丛等地方，有条件者最好备一些抗过敏的药物。endprint