钢琴演奏中紧张心理的克服对策探讨

黄国荣

（赤峰学院 音乐学院，内蒙古 赤峰 024000）

钢琴演奏中紧张心理的克服对策探讨

黄国荣

（赤峰学院 音乐学院，内蒙古 赤峰 024000）

在钢琴演奏过程中，演奏者经常会出现心理紧张的现象，这种紧张情绪会影响演奏者演奏水平的发挥与演奏的质量.本文主要分析了钢琴演奏者产生紧张心理的主观原因与客观原因，并提出一系列解决紧张情绪的应对对策，从而为钢琴演奏者客服紧张情绪提供参考.

钢琴演奏；紧张心理；原因分析；应对对策

紧张心理是个体主观意念中的一种心理感知，它是由于个体因担心失败而形成的一种恐慌状态.演奏心理影响着钢琴演奏者的演奏技巧与质量，几乎所有的学琴者，在舞台上进行钢琴演奏时都会出现一些不同程度的紧张心理问题.成功的钢琴演奏不仅需要演奏者有精湛的演奏技巧，还需要具备较强的心理素质，因为心理素质影响着演奏者发挥的水平及状态.如何在钢琴演奏过程中有效地克服紧张心理、达到最佳状态，这是钢琴演奏者需要迫切解决的问题.

1 产生紧张心理的原因

1.1 客观原因分析

钢琴演奏者产生紧张心理的客观原因主要有三个方面.第一，环境因素的影响.外界环境是影响人心理状态的重要因素，恶劣的环境对让钢琴演奏者产生紧张、恐慌、焦躁等情绪.钢琴演奏一般都在一些比较重要的场所进行，这种环境对于演奏者来说是陌生的，这就容易让演奏者产生紧张心理.这种心理状态会影响演奏者的演奏水平.另外，在演奏过程中存在的不确定因素也会给钢琴演奏者造成紧张心理，例如舞台上突发状况、观众异常的反映等等，这些都会影响演奏者的心理.第二，技术难度的影响.钢琴是一项高雅的艺术，也是一项技术要求较高的艺术.钢琴演奏具有自身的特点，对演奏者的技术有着较高要求.因此，演奏的高技术要求也是使演奏者产生紧张心理的重要原因.第三，练习难度的影响.在钢琴的演奏过程中，演奏者需要有高超的演奏技能，需要能够演奏出钢琴独特的韵味.这就需要钢琴演奏者坚持不懈的练习.这就需要钢琴演奏者持之以恒地刻苦练习，如果钢琴演奏者在平时没有多加练习，那么在演奏过程中就极有可能产生紧张心理.

1.2 主观原因分析

除了客观因素影响之外，主观因素也是造成演奏者产生紧张心理的因素之一.首先，钢琴演奏者的性格有着影响作用.在钢琴演奏过程中，那些性格外向、活泼开朗的演奏者一般不存在紧张心理，而那些性格内向、害羞自闭的演奏者则容易产生紧张心理.演奏者的性格是受众多因素影响而成的，而性格又影响着演奏者的其他方面，例如演奏者的注意力、思维能力、演奏技巧的发挥等等.如果同等水平的演奏者，在同样的演奏环境里表现出不同的演奏水平，这种情况就与演奏者的性格有着直接关系.第二，演奏者的心理影响.每个演奏者在舞台演奏的时候，都希望自己能够超长发挥，都希望能够以自己的演奏技巧来征服观众，获得成功.但是钢琴演奏是一门技术要求较高的高雅艺术，这就需要演奏者拥有较强的演奏功底与演奏技巧.这就需要演奏者多加练习，练习是一个长期乏味的过程，如果演奏者急于求成或者设定的目标较高，那么就会增加自身的压力，从而产生紧张心理.第三，钢琴演奏者的水平.演奏水平与演奏者的心理状态有着直接影响.如果演奏者对自己即将要演奏的曲目比较有把握，那么就不会有心理负担，能够轻松地完成整个演奏活动.如果演奏者对演奏的曲目不熟悉，没有较大把握，就极有可能因压力过大而造成紧张心理，从而影响演奏技巧的发挥.

2 克服紧张心理状态的应对对策

紧张心理是一种较为常见的心理现象，钢琴演奏者都出现过这种状态，这是一种难以忽视的、客观存在的问题，我们需要勇于面对，尽量将不良影响程度降到最低.钢琴演奏者可以从以下几个方法出发，来克服紧张心理.

首先，钢琴演奏者要能够加强训练，提高自身的演奏技巧.演奏者要能够在日常训练过程中勤学苦练，要能够掌握熟练的技巧，这是减轻表演者心理压力最为有效的方法.演奏者在只有拥有熟练技巧的基础上，才能够对演奏充满信心，才能够流畅自然地完成整个演奏过程.因此，演奏者需要多加练习，在演奏技术方面多下功夫，这样才能够良好的心理状态提供技术基础.

其次，演奏者在选择演奏曲目的时候，要能够尽量选择与自己能力水平相适应的、自己所熟悉的，这样才能够有足够的信心来完成演奏.在日常练习的过程中，演奏者要能够遵循由浅入深、循序渐进的原则，要能够合理地选择曲目，切忌好高骛远、选择那些难度较大的曲目.演奏者要能够多学习钢琴音乐相关的知识，要能够增强音乐修养，对曲目内容要有所理解，这样才不会轻易产生紧张心理.

第三，演奏者要能够端正演奏心态、减轻心理负担.有的演奏者对演奏过分重视，甚至将演奏的成败与自身人生的成败联系起来，这就导致演奏者的心理负担过重，从而不利于演奏者演奏水平的正常发挥，从而导致发挥失常.因此，演奏者需要端正心态，需要能够适当地降低自身对成功的期求，需要减轻自身的心理压力.演奏者在演奏的时候，要能够抛开杂念，要能够全神贯注，要能够在演奏的时候投入感情，这样才能够让自己与音乐融合在一起，这样才能够顺利地完成演奏.

第四，演奏者需要培养自身的应变能力.钢琴演奏练习环境大都是安静的，但是在正式演奏的时候，舞台环境大都是嘈杂的且存在的不确定因素也较多，例如观众的嘈杂声、周边的噪声、演奏设施出现故障等等，这些因素都会影响演奏者.因此，演奏者在日常演奏训练过程中，要能够注重应变能力的培养.可以在训练环境里制造一些干扰因素，从而提高自身抵制噪声影响的能力.另外，演奏者还要能够培养自身随机应变的能力，要能够在发生突发状况的时候，学会处变不惊、灵活应对，从而迅速控制好局面，保持良好的心态，从而不受外在影响，继续完成演奏活动.

第五，演奏者要能够不断积累自身的舞台实践经验.有的演奏者由于第一次登台演奏或者缺乏演奏经验，往往会产生紧张心理，这就会影响演奏技巧的发挥，影响演奏活动的顺利完成.因此，对于演奏者来说，积累舞台实践经验尤其重要.演奏者要能够加强舞台实践训练，要能够珍惜每一次的舞台演出机会，认真对待每一次的演出.演奏者还需要积极寻找机会多加锻炼，这样才能够积累经验，才能够对舞台上的各种情况有所了解，这样才不会因经验不足而产生紧张心理.

第六，演奏者要能够增强自信心.有的演奏者在即将演出的时候，一般都会紧张不安，而且越接近演奏的时候，演奏者紧张的情绪会更加剧烈.在这个时候，演奏者可以提高心理暗示的方式来加以调节.例如，演奏者可以说一些具有激励作用的语言来进行自我激励，比如说“我可以！”、“我一定能够演奏成功！”等等.这些语言简短、具有肯定激励的意味，能够对演奏者产生积极的暗示作用，演奏者会以此来激励自己，下意识地转移紧张心理，从而在舞台演奏过程中充满信心.

第七，演奏者在到达演奏场所时，要能够做好心理准备工作，避免受到外界的刺激，这样才能够有效地避免紧张心理的形成.演奏者可以根据以下几种情况来做好心理准备工作.第一，演奏者要能够忽视别人谈论一些演奏紧张的话题，如果参与这种话题讨论，那么就会无形之中给自己增加心理负担，会增强紧张情绪.演奏者可以自己找一个安静环境，自己努力平定情绪.第二，可以进行深呼吸来调节紧张情绪，深呼吸可以保持身心舒适、轻松的状态，可以驱除紧张心理.第三，演奏者要能够放宽心态，不要过分重视演奏结果的成败，也不要过分在乎别人对自己的看法.演奏者如果过分看重这些问题，就会产生紧张心理，并且会随着演奏时间的逼近而更加强烈.演奏者需要及时转移自己的注意力，来减少紧张不安的心理，例如演奏者可以思考演奏曲目的内容与意境，试着去与音乐的旋律结合在一起，这样能够有效地缓解紧张心理.演奏者还可以做一些简单的运动，来调节神经系统，例如伸展四肢、转动头部等等.钢琴演奏时一项高雅的艺术，强调一种艺术情感的表达与体验，演奏者必须全身心地投入到演奏活动中，才能够诠释音乐的美感，才能够让观众产生共鸣.

总而言之，在钢琴演奏过程中，演奏者出现紧张心理是一种难以避免的现象.产生紧张心理并不可怕，可怕的是在这种情况下不知道如何应对.演奏者要能够认真分析自己产生紧张心理的原因，这样才能够采取措施、对症下药.演奏者要能够加强日常训练，提升自己的演奏水平，要能够采取措施调节自己的紧张心理，这样才能够不断提高自身的心理素质，才能够为以后的钢琴演奏活动打下良好的心理基础，才能够保证自身钢琴演奏水平的正常发挥，才能够保证钢琴演奏活动的顺利完成.

〔1〕刘惠明.心理学在钢琴演奏中的运用——克服钢琴演奏中的紧张心理[J].北方音乐，2012（08）.

〔2〕吴春丹.钢琴演奏中对紧张心理的调控[J].剑南文学(经典教苑)，2012（11）.

〔3〕万爽.谈非表演专业钢琴演奏身心紧张的解决之道[J].音乐时空，2012（10）.

〔4〕陈声钢.论钢琴演奏中的心理紧张系统——基于勒温动力心理学的分析[J].音乐创作，2008（07）.

J624.1

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1673-260X（2014）01-0268-02