新疆库尔勒市冬泳运动开展现状与对策研究

胡转燕

(新疆师范大学体育学院 新疆乌鲁木齐 830054)

1 研究对象及方法

1.1 研究对象

库尔勒市50名冬泳爱好者。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

通过查阅与本研究相关领域的著作及论文等资和检索中国期刊网,获取本研究的第一手资料,是本文研究的理论依据。

1.2.2 问卷调查法

本研究共发放调查问卷50份,回收42份,有效问卷42份,有效率达100%,以书面提出问题的方式搜集答案,问卷的发放均采用当面发放调查填写,当面回收的形式。

1.2.3 逻辑分析法

运用归纳整理分析相关资料,逻辑梳理各类研究资料,找出研究对象的内在联系,得出结论。

1.2.4 数理统计法

以新疆库尔勒市为例,对所收集的有效数据,运用社会调查统计方法,结合体育统计学原理,利用统计软件SPSS进行常规统计和处理。通过运用比较、分类、分析、综合等逻辑方法,对冬泳爱好者参与此运动的目的、活动时间及影响参与冬泳运动的因素等内容进行了统计分析。

2 结果与分析

2.1 库尔勒市冬泳锻炼爱好者性别结构

从男性与女性的生理特性考虑,调查前我们曾预测:参与冬泳锻炼的爱好者中男性多于女性。表1调查的结果与预测结果相符合。男性占冬泳爱好者的83%,女性仅有17%。

2.2 库尔勒市冬泳锻炼爱好者年龄的分析

表2调查数据表明,26～35岁的占参加冬泳锻炼爱好者总数的38.09%,36～45岁占30.95%,46～60岁占16.67%,18～25岁占14.29%,而60岁以上的并没有。这说明目前在库尔勒市参加冬泳健身活动的人群主要集中于26～35岁左右这个年龄段,随着年龄的的增长身体条件差异是参与冬泳运动的主要原因。

2.3 库尔勒市冬泳锻炼爱好者对时间的选择、持续时间

2.3.1 冬泳锻炼爱好者对运动时间的选择

表3调查结果显示,选择不定时的人数居第一位;其次为下午;再次为中午锻炼。不定时是冬泳爱好者参加健身活动的主要时间,首先是因为大多数参与都是上班族,选择不定时来进行冬泳锻炼,可以充分利用自己的余暇时间。其次是选择下午的时间来锻炼,一方面不影响早上的上班,还能保证在下午有一定的身体锻炼。

2.3.2 库尔勒市冬泳锻炼爱好者对每次运动持续时间的选择

表4调查结果显示,30.95%的冬泳锻炼爱好者每次运动持续活动的时间在5～10min,23.81%的冬泳锻炼爱好者每次运动持续选择时间为11～15min和16～20min,21.43%的冬泳锻炼爱好者每次运动持续选择时间为5min以内。由此可见,不同年龄对水温的承受能力的不同,选择锻炼每次运动持续的时间就有一定差异。

2.4 冬泳锻炼爱好者对专业指导员的需求情况

表5结果显示85.71%的冬泳锻炼爱好者希望有专业的指导员对他们进行科学的健身指导,只有少数人觉得可有可无。表明了冬泳锻炼爱好者希望有专业指导员进行统一科学健身指导的强烈愿望。

3 结论与建议

3.1 结论

表1 库尔勒市冬泳锻炼爱好者性别

表2 冬泳锻炼爱好者年龄调查

表3 冬泳锻炼爱好者对运动时间的选择

表4 冬泳锻炼爱好者对每次运动持续时间的选择

表5 冬泳锻炼爱好者对专业指导员的需求情况

(1)综观库尔勒市冬泳活动情况,我们了解到,库尔勒市民参与冬泳运动的热情很高,参与人群素质也较高。尤其是近几年来。随着广大市民生活水平的提高,人们进一步加强了健身意识,积极主动参与健身的人数增多,人们的自觉行为使得冬泳运动逐渐呈现势不可挡的红火局面。

(2)从冬泳锻炼人群的变化过程来看,冬泳锻炼的价值主要在于充分利用适应和抵抗阶段。锻炼不到位则达不到效果,锻炼过量又可能导致应激性疾病的发生。因此,循序渐进和根据个人具体情况掌握适当的“度”最为关键。

(3)《全民健身计划纲要》的全面推行,增强了库尔勒市民的健身意识。运动中,市民们对体育健身的方式、方法、体育健身活动的质量都提出了更高的要求。为发展全民健身项目,提高市民健康素质,政府要将实施全民健身计划、实现经济增长和社会可持续发展三者联系起来,随着经济建设的发展,人们的思想意识、文化教育环境也随之发生改变。

3.2 建议

3.2.1 冬泳要循序渐进

冬泳活动,提倡先从夏、秋季开始运动,逐渐向寒冷的冬季过渡。这样,在心理和身体的承受上都有一个逐步适应过程。习惯冬泳的人,2天不游全身发紧;5天不下水就有点畏寒了。一旦停止参与改变环境,已获得的耐寒能力也将慢慢地消失。

3.2.2 冬泳要因人而异

经过认真观察还发现,在冬泳群体中,有一个十分有趣的现象,其组织成员中有医生、教授、干部、工人、学生等,其不同职业、不同年龄、不同社会阶层,常年在一起锻炼身体,仿佛生活在一个温暖的大家庭,人们都自觉、自愿地为大家服务。这些人群常常聚集在游泳场地,更衣或游泳前后,谈笑风生、和谐相处、其乐融融;在这里从未见打架、斗殴,也少有违法乱纪行为。

此外,冬泳并不适合所有人参与。患有严重疾病的人可能会因冬泳运动导致病情加重,如有较重的高血压、冠心病、过敏性体质等的人最好不要进行冬泳健身,否则会导致疾病突发或伤害身体。特别是老年人的体质比较弱,全身的器官组织有不同程度的衰退,还经常伴有多种慢性病,因此冬泳前最好能经过医生的允许。

3.2.3 冬泳要量力而行

冬泳的“量”和“度”是科学冬泳的核心。冬泳与一般的游泳比赛不同,并不注重速度和距离,也不强调要凭借个人的体力和技能取得运动成绩。冬泳注重的是在水中游泳的时间长短。年龄、体质和技能等差别对在寒冷的冰水中游泳的时间长短的差别影响并不大。挑战极限不是冬泳的目的,冬泳只为健身和娱乐。到底在冰水中游多长时间健身效果最好,根据多数人的经验,在摄氏1度的水中游1min,摄氏2度的水中游2min,摄氏3度水中游3min……是最适宜的量。每个人都有个人的“度”。游多长时间,甚至在水中做多少动作,都相当严格的规定。

3.2.4 冬泳要长期坚持

与其他健身活动相似,只有长期坚持,冬泳才能产生好的健身效果。短期突然剧烈的体能消耗是达不到健身目的的,偶而的酷寒刺激反而对身体造成伤害。想要一步到位进行冬泳运动,是违反科学的。其原因之一是强烈的应激反应所分泌的大量皮质酮,会抑制细胞因子的合成和释放,减少了免疫功能的促发因素,降低了身体的免疫力。此外,还可能造成身体的其他损害。冬泳不是打仗,不可突然袭击。

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