论休闲体育与离退休老年人健康的关系

郑雪芹

摘要：随着老年人口数量的不断增加，世界已经逐渐进入了老龄化时代。从我国的情况来看，老年人口不断增加，如何保证老年人的身体健康，提高老年人的生活质量已经成为一个重要的课题。本文主要研究和分析休闲体育对于老年人健康的积极作用和突出影响。

关键词：休闲体育 老年人健康 关系

随着老年人口数量的不断增加，世界已经逐渐进入了老龄化时代，最新统计数据显示，全球老龄人口总量已经超过6.29亿，也就意味着全球每10人中就有一位60岁以上的老年人。从我国的情况来看，我国从2000年起进入老龄化社会，老年人口正以每年800万的速度递增，目前已达到1.5亿人。预计到2040年前后，老年人口将达到4亿人的峰值，占届时总人口的31%左右。随着老年人口不断增加，如何保证老年人的身体健康，提高老年人的生活质量已经成为一个重要的课题不断受到各方面的高度关注。在这样的情况下，休闲体育的作用再次得到了凸显，不断受到人们的重视，作为一种重要的体育方式，休闲体育不仅可以消除疾病、提高老年人的身体健康，还可以消除老年人的不良情绪、提高老年人的生活质量，可以说，是保持老年人身体健康的重要方式和途径之一。

一、休闲体育的种类和作用

休闲体育这一理念是由西方体育界率先提出来的，休闲体育又称娱乐体育。休闲体育的表现方式比较多样，一般是以娱乐、健身等方式为主，通过愉悦身心来实现维持健康的目的。休闲体育与竞技体育最大的区别在于，休闲体育的目的是以保健为主，并不像竞技体育那样为了达到某种竞技目标，而且相对竞技体育来说，形式更加灵活，运动量也更小，更加容易老年人掌握和熟练，并没有严格的身体素质要求和年龄段要求，主要是以休闲和放松为主，对人们的身心健康具有十分重要的积极意义。

休闲体育按照运动方式。可以分为以下四类活动：

一是观赏类活动，主要是通过欣赏其他体育竞赛方式来实现放松心情的目的。二是安静类活动，主要包括一些棋牌和垂钓方面的休闲活动，这类活动对运动能力要求不高，更多锻炼的是人的智力和耐力。三是互动类活动，也就是通过专业人员提供的专业技术类活动，来实现缓解身心疲惫，释放自身不良情绪，调节身心健康的目的。四是运动类活动，也就是通过一些民俗活动、传统舞蹈来进行体育锻炼，比如太极拳、空竹、秧歌等，都属于这一类范畴。

二、休闲体育对老年人健康的重要影响

对于离退休的老年人来说，体力和精力不如年轻人充沛和旺盛，从事体育活动的时间也相对减少。这样的情况下，就会使老年人的身体健康受到严重的影响，心脑血管疾病、糖尿病等“富贵病”进一步增多。同时，由于闲居在家，个人价值得不到体现，在社会中受重视程度也不懂程度的下降，这些都会对老年人的心理产生不良的影响。从这个意义上讲，休闲体育正好能够满足老年人的运动需要，从以下几个方面发挥自身的重要作用。

（一）休闲体育可以维持老年人的生理健康

随着年龄的不断增长，老年人的生理性衰老是一个不可避免的趋势，而且会随着年龄的增长越来越严重，这也是影响老年人健康的一个重要因素。世界一些权威机构的研究表明，有效的体育运动可以明显提高老年人的身体机能，可以有效延缓老年人身体生理机能的衰退过程，尤其对于改善老年人肌体功能有着独特的效果。以太极拳运动为例，老年人如果长期坚持习练太极拳等其他健身运动，可以明显地提高老年人的肌体功能，增强个体的抗病能力，提高老人的柔韧性，对提高各方面机能来说具有不可低估的重要作用。尤其作为休闲体育运动来讲，它的运动量小，趣味性强，参与度高，对于老年人的运动能力没有太高的要求，这样就极大地方便老年人参与，特别适合老年人长期坚持。

（二）休闲体育可以维持老年人的心理健康

随着年龄的增长，特别是伴随着生理机能的衰退，很多老年人都有明显的挫折感，并引起精神状态的不良，特别容易引发各种心理问题，影响老年人的心里健康。集中表现为几下几种：一是失落感增强。很多老年人离退休之后，在社会和家庭中的地位明显削弱，权威性明显降低，从社会的主导力量逐渐变成了被日渐忽视的对象，很多主流的经济社会活动也有意无意地将老年人排斥在外，使老年人产生极强的心理失落，导致心理失衡。加之很多老人的子女都长期生活在外，平时陪护老人的时间有限，这样更会使老人产生空巢心理，使老年人的失落感、孤独感不断增强，影响老年人的心理健康。二是衰老感突出。老年人随着年龄的增大，身体功能的衰退，很多事情都不如以往，常常觉得力不从心，长期发展下去，就会逐渐影响到老年人的心态，使很多老年人产生衰老感，觉得自己对社会无用，对家庭毫无帮助，是一个毫无价值的闲人，这样就会使原本存在的衰老感进一步得到强化。三是恐惧感加剧。当人进入老年阶段之后，大多数人都会面临疾病和死亡的威胁，并且担心自己生病后会给儿女们带来经济负担和心理负担，因此会逐渐产生一种恐惧感，甚至是绝望感。

而作为休闲体育来讲，正是解决以上问题的有效途径。在进行休闲体育的时候，老年人的生理健康进一步增强，而在从事一些集体休闲体育项目，比如健身操、钓鱼活动等，彼此之间的交流也会逐渐增多，相互之间可以得到交流和沟通，内心的压力和负面情绪会得到有效的排解，心理问题也会逐渐得到解决，最终实现老年人的心理健康。

（三）休闲体育可以提高老年人的社会价值

通过休闲体育，可以增强老年人的身心健康，进而可以激发老年人的社会价值。老年人离退休之后，虽然身体和精力大不如前，但是老年人处理一些问题的经验丰富，耐心更强，自身其实蕴含着较强的社会价值。老年人可以通过以一些休闲体育运动为载体，比如秧歌、广场舞等活动，进行有效的普法宣传教育、禁烟宣传教育等社会活动，通过将休闲体育形式与社会活动有机结合，进一步发挥自己的余热和能力，让自己的社会价值得到有效的体现。

参考文献：

[1]孙吉贵，唐丕，王娟.150例离退休老年人幸福度调查[J].中国医学伦理学. 1997（05）endprint