春日出游防“火”预案

郑鑫

春天来了！带着欢快的心情，爸爸妈妈带小艾来到美丽的大草原。可是，刚到达目的地两天，妈妈就发现小艾的小脸红红的，小便很黄，说话时嘴里也有股难闻的气味。妈妈很着急，难道宝贝上火了？继续玩会不会生病呀？

专家SAY——

带孩子出游，由于旅途奔波、三餐不规律、睡眠不好等因素，孩子难免发生小恙。春天干燥多风，加上气温回升，活动出汗后没有及时喝水补充水分，非常容易上火，像小艾这样很明显就是上火了。踏青出游本来是件高兴事，若孩子中途生病，父母一定非常着急。不过，爸爸妈妈也不必过于烦恼，只要做好防“火”预案，一定能让宝贝跟“上火”说拜拜！

细心发现宝贝身上的“小火苗”

出游时，宝贝出现以下一种或几种状况，爸爸妈妈可要注意了，这表明宝贝已经上火了！

1. 本来情绪稳定、温顺可人的宝贝，突然变得烦躁不安，特别黏人，还很爱发脾气。

2. 面色潮红，鼻腔干燥，嗓子发红或疼痛，声音发哑。

3. 口腔有异味，舌质发红，舌苔黄腻，严重时口舌生疮或发生口腔溃疡。

4. 腹胀，不思饮食，小便少、黄，大便干。

5. 晚上睡觉不安稳，总踢被子，说梦话或者磨牙。

6. 宝贝肛门瘙痒，或者男孩的小鸡鸡、女孩的外阴红痒等。

揪出惹“火”上身的4个原因

行程安排太紧

父母大都希望充分利用假期，让宝贝体验更多的项目、带他们看更多的风景，这样一来行程安排就会比较紧张。中医认为喜、怒、思、忧、恐等五种情志过急，均会化火生热，急着等餐单、排长队买门票、怕赶不上火车，大人的各种情绪会传染给宝贝，宝贝自己对过紧的行程也会表现出种种不适应——变得烦躁，或是上火起急。

零食吃得太多

为了让宝贝在旅途中更乖、更顺从，爸爸妈妈多选择向规矩妥协，让宝贝尽情吃零食。而像干果、薯片、曲奇、巧克力派、甜饮料等零食，多半是高糖、高盐、高脂肪的“三高”食物，一方面盐糖的高渗透压特性，容易耗费掉身体里的水分，使身体缺少水分滋养，另一方面，过剩的脂肪也容易增加身体负担，堆积产热。

运动量太大

憋了一个冬天，好不容易可以走进大自然尽情撒欢儿，宝贝通常会很兴奋，又跑又跳，爬高探奇。每每爸爸妈妈累了，停下来歇一会儿，他们还是一个劲儿地疯玩疯闹。宝贝玩得好，父母当然开心，但运动量过大、挥汗如雨，很容易降低身体抵抗力，同时加速身体缺水状况，若没有及时补充水分，很容易产热化火。

饮食太偏颇

出门旅游，一日三餐都要在外面解决，多数人也愿意下馆子尝尝当地美食，且不说烧烤、鱼肉、海鲜等不易消化的食物在餐单里占有绝对优势，就是饭店烹调的“重口味”（高油、高盐、高糖、辛辣），对宝贝身体来说，也是沉重的负担。蔬菜、汤水摄入不足，饮食不合理，加上三餐没规律，吃得太多难消化，这些都是让宝贝积食产热的罪魁。

春游“防火”8个重点提示

1.尽量不在公共节假日出游，以免人多拥挤，总要排队等候；行程安排尽量宽松、合理，避免孩子日常作息有太大变动，让他们玩得更从容；最好乘坐飞机、高铁等较快捷的交通工具，减少旅途时间，以免孩子觉得枯燥，着急上火。

2.提前关注目的地的天气情况。如果去气候干燥的北方城市，或者炎热潮湿的海南，尤其要做好防上火准备。多带几件薄厚不一的衣服，以方便根据天气变化，及时增减衣物，不要捂着或冻着宝贝。

3.选择孩子身体状况好的时候出游。如果宝贝感冒初愈，咳嗽才转好，或者近些天食欲不振、大便偏干等，都需要在家多调养几天。若贸然出游，一方面宝贝体内的余热容易使疾病反复，另外也容易火上加火，加重上火症状。

4.带些不易上火的零食。把薯片、巧克力换成酸奶、山楂糕，还可带些梨、黄瓜、圣女果，既消食清热又可补充蔬菜营养。把饮料换成鲜榨橙汁、煮好的马蹄水（需8小时内喝完），也可在当地买新鲜的椰子水喝。橙汁含钾能补充大量出汗后流失的电解质，马蹄水和椰子水具有清凉解热的功效。带些大麦茶或菊花茶，也有助于消食清热。

5.想让宝贝出游时不缺水，除了带够充足的水，为他们准备一个漂亮的或者酷酷的旅游壶也是必须的，宝贝爱屋及乌，自然会乐意喝水。可以让宝贝把水壶背在身上，游山玩水时，经常提醒他们少量多饮。

6.旅游时，尽量尊重宝贝的生活习惯和作息规律，按点起床、按点睡觉，可以带着他们的抱抱熊、熟悉的睡衣睡裤，这样孩子即使在外过夜，也能感受到家的温暖，更容易睡得香甜。

7.游玩过程中，不要让孩子过度兴奋、过度疲劳，当宝贝玩得满头大汗时，提醒他们停下来休息一会儿，可以一家人坐下来玩玩有趣的纸牌游戏，也可以准备一两本书，几个故事或者几首好听的音乐，享受一下安静的时光。

8.饕餮别忘健康，再好吃的特色食物，也要合理搭配，并记得提醒宝贝不要多吃；三餐饮食中首先要注意粥、清汤、蔬菜的摄入，然后才是肉类；易上火的食物，如油炸、烧烤食品尽量不吃；不要过食冷饮冰品，易使宝贝体内冷热失调，加重胃火。

3种不适，对症灭火

周身发热、烦躁不安

提示：情志之火

做做按摩：摩耳、退六腑

摩耳：当宝贝全身热乎乎，心情烦躁，特别黏人时，找一个安静的地方，让宝贝坐下来，喝点水。然后让他躺在你的怀里，一边讲故事或者听音乐，一边用双手按揉宝贝的耳朵。耳朵是人体最敏感的部位，穴位也最密集，当人心情不好、生气焦躁时，这样做，可以缓解恶劣的情绪，让人安静下来。

退六腑：前臂尺侧（近小指的一侧），从肘至腕成一直线。用拇指或食、中指腹自肘推向腕，有清热止汗的功效。

六腑（参照图画一下，只要标六腑即可）

腹部胀满，口有异味

提示：脾胃之火

吃点小药：小儿化食丸

宝贝腹部饱胀、嗳气反胃、不思饮食，有口气，证明脾胃有火，究其原因则为食滞化热引起，小儿化食丸对于缓解这些症状效果明显。如果父母担心在旅游地不方便购买，可以提前备好，随身携带。

做做按摩：揉中脘

中脘，即胸骨下端两肋骨连接点与肚脐连接线的中间点，揉中脘可以帮助脾胃不适的宝贝恢复消化功能。按摩时，可隔着一件衣服进行，以防宝贝着凉。

中脘穴（参照图画一下）

大便秘结，小便少黄

提示：肾肠有火

吃点小药：小儿导赤丸

如果宝贝实热加重，出现大便秘结现象，可服用小儿导赤丸，清热泻火、利尿通便。可提前备好，随身携带。

做做按摩：摩腹

沿肚脐周围，按右下-右上-左上-左下的顺序推揉宝贝的腹部，该顺序即为食物残渣自大肠至肛门的排泄顺序，可帮助宝贝排便。按摩时，要注意环境温度、有无开窗，不要让宝贝受风着凉。

顺时针按摩腹部（参照图画一下）