爱上白开水！

蒋秀芬

幼儿园举行集体采风活动，孩子的背包里装着家长为他们准备的各种“水”——碳酸饮料、乳酸菌饮品、凉茶、果味饮料等等，唯独没有白开水。记得我小时候，每每出去踏青，父母为我准备的都是一壶白开水，我问家长们：“为什么不给孩子带白开水呢？”

壮壮爸爸说：“我们那时候穷，没有其他水可以喝！现在选择面大了，他爱喝什么就喝什么吧！”

明明妈妈说：“我家孩子在家里就更不爱喝白开水了，学校里稍微好些。”

琴琴奶奶说：“我家宝贝在学校里也不喜欢喝白开水，还跟我炫耀说，趁老师不注意悄悄倒掉了白开水，真不知道怎么办？”

其实水是重要的营养物质，人体新陈代谢离不开水，孩子体内水的比重超过成人。幼儿每日每公斤体重需水110～150毫升。多喝水对人体有好处，补充水分最好的饮品就是白开水，水果、饮料都不能代替。多喝碳酸饮料还会影响身体健康，对牙齿也不好。

因此我们鼓励孩子多喝白开水。要实现这点还真不容易，毕竟白开水没有甜甜的滋味、没有好看的色彩。不过，爸爸妈妈可以在家里和孩子一起玩下面的情境游戏，可以让孩子们爱上白开水哦！

1干杯吧，朋友！

给自己和孩子各倒一杯白开水，举杯对孩子说：“今天我们来开一个庆祝会，亲爱的宝贝，我们一起来干杯吧！”

孩子喜欢模仿，乐于模仿“干杯”的情景，愿意尝试和体验“干杯”带来的乐趣，我和儿子扬宝经常在家里玩这种“干杯”游戏。扬宝今年5岁，是个“可乐”迷，最喜欢喝可乐，之前在家很难看到他主动要求喝水。后来玩了这个“干杯”游戏，每天喝水的次数多了起来，也不念着他的“可乐”了，有时还会主动提出要和我一起来“干杯”！

2水淹细菌（军）！

首先，让孩子了解喝白开水可以消灭有害细菌——白开水是自来水经100℃的烧沸后冷却下来的，只破坏了少量的有害物质，保留了一些对人体有益的矿物质，多喝水还可以保持黏膜湿润，成为抵挡细菌的重要防线；然后在墙上挂上一张大大的名为“开水大军”的表格，里面写上爸爸妈妈和孩子的名字，每人每次喝一杯水，就在自己名字后面的小格子里贴上一颗五角星，以此来计数自己的“开水大军”消灭细菌的次数，每天临睡前进行评比，看谁一天喝的水最多。

竞赛游戏孩子都特别喜欢，一颗颗的红五星能给孩子很直观的“喝水”成功感，从而让孩子能在喝水中体验到快乐。这样，孩子就不拒绝喝白开水了，也能提高他们喝白开水的主动性。

3大家一起来唱《喝水歌》！

“好宝贝，好习惯；多喝水，有必要；喝开水，最科学；水烧开，细菌少；多喝水，益处多；小朋友，要记牢。”

儿歌是孩子最为接受的一种文学模式。或许他们无法一下子就懂得深奥的道理，但一遍遍地传唱，他们会慢慢领会其中深意。这首简单的喝水歌是我偶然在网上所得，我把它改编成了一首《喝水歌》，又好唱，又好记。扬宝每次喝水前都要认真地唱两遍，喝水时似乎倍加珍惜杯中的水，总是喝得一滴不剩。

让孩子们在快乐的游戏中爱上喝白开水，养成爱喝白开水的好习惯，听起来是件多么微小的事情，但做起来并不容易，要坚持就更难了。爸爸妈妈要加油哦！

温馨小贴士：

喝水过量也不好

幼儿每日每公斤体重需水110～150毫升，一般孩子7～8岁左右，一天喝水400～500毫升也算正常。如果孩子喝水太多，胃液被稀释，消化能力会受影响。食物得不到充分消化，孩子就没有饥饿感，吃饭量也会相应减少。孩子的运动量大，出汗多，喝水并不是坏事，但应该适当控制饮水量，定时喝水，每天3～4次，每次让他们喝150毫升左右就可以。