浅议高职院校推广形体训练的重要性及措施

张燕

中图分类号：G807 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2014）02-000-01

摘 要 在高职院校中需要我们改变观念，通过教学改革积极开展学生的形体训练，锻炼学生的身体素质和心里素质，使同学通过形体训练，培养他们高雅的气质和风度，增强他们的自信心，使他们身心得到全面的发展。

关键词 高职院校 形体训练 发展

通常我们所说的形体训练是以培养人的正确的身体姿态、塑造健美的体形为目的，同时形体训练也可以陶冶学生美好情操，提高审美情趣，改善学生的身体素质，使学生具有高雅的气质和风度，增强高职院校学生外部竞争力。但是目前高职院校尚未注意到形体训练重要性，对形体训练开展的面不够多，不够广，或者说在形体训练的内容上针对性和实效性不够，产生的影响力和效果不是很明显。

一、高职院校推广形体训练的重要性

（一）形体训练主要是训练身体各部位姿态，运用不同的动作，经过坐、站、走、舞蹈等多种形式来塑造和改善身体形态。通过训练身体各关节的灵活性，韧带的柔韧性以及训练头、躯干、四肢配合的协调性；训练过程中也有一定的运动量和强度。形体训练对耐力素质提高有着很好的效果。通过形体训练，学生的身体素质都能得到显著的提高，实现提高学生身体素质的教学目的。

（二）形体训练过程中，一般运动都属于有氧运动，可增加脂蛋白酶的活性，可以促使体内脂肪分解，达到体脂减少目的，达到健美体形的功效。经常参加形体训练可以加速新陈代谢，机体的系统循环功能得到提高，增强细胞的再生能力，肺活量、心肌力量增大，供血量充足，增强抵抗力和机体的免疫功能，同时皮肤变得更加红润细腻，肌肉更富有弹性，达到增强体质和美容功效。有些高职生表现力、自信心等方面表现不足，通过形体训练能培养他们的表现力、审美力，增强他们的自信心。形体训练既培养了心智，又增进了身体健康，从而使身心得到全面发展。

（三）高职院校中许多学生存在站、坐姿不正，驼背扣胸，向前探颈，含胸低头的现象，这样既不美观，又有害健康。将来会影响到他们的就业问题。通过对他们进行形体训练，培养他们高雅的气质和风度。通过在形体训练中的站、走、跑、坐正确姿势的练习，能有效的帮助这些学生纠正不良的身体姿态，培养大方得体的行为，树立良好的精神、气质、风度，帮助学生在未来的事业中一臂之力。

（四）外貌精神和气质关系到大学生应聘成功与否的关键因素。公司招聘的员工，走出去代表公司形象。现在每年毕业生那么多，企业当然希望招到的既拥有技术又有良好外表的学生。通过形体训练使学生得到形象气质方面的培养，才能在激烈的人才竞争中立于不败之地。可以说形体训练是高职院校适应社会需要，是加强人才培养，开发学生生存竞争力的重要手段。高职生毕业后将面临着激烈的竞争需要拥有良好形象气质和精神面貌。

二、高职院校加强学生形体训练的措施

（一）课程设置

改变对形体训练的观念，无论是领导或是教师都应该从观念上认识到形体训练对学生培养的重要性，将形体训练作为高职院校的必修课，让每个学生都可以参加训练。通过系统的，科学的，多元化的形体训练，学生的身体素质和身心健康都得到提高和发展，培养学生高雅的气质和风度，提高他们的自信心，让他们树立自我提高形象气质的意识，从而达到教学目的。

（二）合理选择训练内容

教学内容的选择很大程度决定了形体教学能否实现预期的目标。教学内容因根据学生的各自的身心特点，按照科学性、趣味性、针对性、实用性等原则，增强学生体质，塑造良好的身体姿态，培养高雅的气质、风度，为此，教学的基本内容应包含有健美、姿态、协调等方面的练习。健美练习主要包括形体基本素质练习、身体各部位健美练习和健美操。形体素质练习主要是培养正确的身体姿态；健美操可以达到健身强体的目的。状态练习是以规范姿态，培养姿态美，常见的有基本的站姿、坐姿和走姿的练习。协调练习主要是以提高协调性，培养高雅的气质和风度。

（三）课堂内外相结合

在形体训练中要想使学生充分发展自己的个性特点，在课堂教学的基础上还要积极开展第二课堂活动。在第二课堂活动中实施形体教育，能培养学生的兴趣、爱好，使他们的特长得到充分发挥。让他们制定各种活动训练计划，配合节日或者活动日而举办学院舞会、文艺表演等活动，这不仅可以大大的丰富校园文化活动，还可以培养他们独立思考能力的目的，同时，也巩固了形体训练的教学效果。

（四）转变教学形式

我们在教学过程中，应该充分考虑到男女学生个体素质、特征的差异，在教学过程中，可以适当的进行男女分组教学。男同学在协调性和柔韧素质方面比较差、力量素质好，可以增加一些发展力量素质的练习。而女同学在协调性和柔韧素质方面比男同学强些，接受能力强，应增加一些协调性、柔韧性方面的练习，在教学体现针对性才能更好、更快地让学生掌握形体训练的方法，提高教学效果。

三、结论

在高职院校中进行形体训练，通过一系列身体、姿态的训练，培养学生的形象气质和精神面貌，增强了学生的身体素质和自信心，提高了他们在外部竞争力。在高校中应该改变观念，重视形体训练对学生的重要性。进行形体训练的教学改革，培养出具有良好形象和精神风貌的学生，使他们在未来的竞争中取得成功。

参考文献：

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