秋燥睡眠不好，孕妇枕来帮忙

秋燥睡眠不好，孕妇枕来帮忙

充足睡眠是孕妇提高免疫力，保证母子身体健康良好状态的重要保障。但是，进入秋季，天干气燥，如果孕妇睡眠不好怎么办？如何让孕妇拥有一个良好的睡眠呢？ 在此，小编告诉你，一枕在手，舒适全有！

1 孕妇枕帮忙左侧卧睡姿

右靠左抱的孕妇枕，让孕妇习惯安全睡姿。依靠孕妇枕特殊设计，一开始就养成左侧卧睡姿，将突出的腹部托在有坡度地腹枕上，将膝盖弯曲搭在较高的腿枕上，这样逐步习惯安全睡姿。

柔软的孕妇枕能确保孕妇在左侧卧位时腹部、腰部、胳膊和腿都有了支撑，让孕妇习惯抱着枕头睡觉，逐渐养成左侧卧习惯睡姿，也会让孕妇有左拥右抱的安全感，大大缓解孕期的紧张和敏感。

2 孕妇枕托腹好轻松

多功能孕妇枕，它有左右对称的坡度托腹枕，方便左右翻身，也能在右侧卧睡姿时腹部依然有托腹支撑感。可以将枕头放在孕妇腹部下方或夹在两腿中间会比较舒服，或者把枕头垫在小腿上，这样既可以缓解腿部不适，也会减轻腹部的压力。

多功能孕妇枕拥有可调节腰枕，支撑孕妇脆弱的腰部。可随孕妇不同时期、不同腰围，枕距随意调节，更加贴合孕妇腰身，不硌腰。多功能孕妇枕拥有可调节腰枕，支撑孕妇脆弱的腰部。可随孕妇不同时期、不同腰围，枕距随意调节，更加贴合孕妇腰身，不硌腰。

3 巧用孕妇枕缓解腰酸腿痛

孕妇在家可以多备几个枕头，垫在腰部，来支撑孕妇脆弱的腰部，也减少了对腰部肌肉的拉伸。或是左侧卧睡觉时，腰后垫上枕头、大腿夹上枕头、小腿下垫三四个枕头，这能使腰部得到最大程度的放松，同时也让四肢舒服，睡得舒适，还能缓解孕期水肿。

如果经济条件允许，老公可以给妻子送一个专业孕妇枕，它由多个枕头组件组成，有托腹的腹枕、支撑腰部的腰枕，搭腿的腿枕。不仅帮助孕妇保持左侧卧睡姿，更是起到缓解腰酸腿疼的功效。

4 孕妇枕应对孕期水肿

孕妇在卧床休息时，在脚下和小腿下垫上枕头，睡觉的时候也要垫上，把双腿抬高，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。

同时借助孕妇枕的帮助，睡觉时采取左侧卧睡姿，可以避免压迫到下肢静脉，并减少血液回流的阻力，这样还可以减少对心脏的压迫，更是消除水肿。在看电视、看书等休闲的时候，也可以用孕妇枕将腿部高高垫起来，缓解水肿。

5 孕妇枕帮助纠正胎位不正

孕妇枕能作为纠正胎位不正时的辅助练习工具，帮助孕妇顺利轻松完成膝胸卧位操。胎位不正是造成难产的常见因素，除实施外转胎位术外，最好办法是做膝胸卧位操。目前，很多孕妇俱乐部在使用孕之侣多功能C型孕妇枕做孕期枕操教学。

6 孕妇枕缓解高血压困扰

孕妇如果经常睡不好觉，有时入睡困难，有时是睡眠时间短并且多梦，时间久了，就会感觉到记忆力减退。甚至会使血压容易升高、易怒。

孕妇应尽量用孕妇枕头垫高颈部和腰背部，尽量左侧卧位，这样不但减轻妊娠子宫对腹主动脉及髂动脉的压力，还能改善子宫胎盘供血，纠正胎儿宫内缺氧。孕妇睡眠质量好了，

心脏、肝脏、肾脏等负担会减少，高血压症状自然会减轻或消失。孕妇在日常生活中要尽量控制盐分的摄取，每日摄取量在6 g以下。

Tips 警惕孕妇枕4大问题

1.填充单一：普通孕妇枕采用单一的七孔棉作填充物。

2.无支撑感：普通孕妇枕充棉量不足，无法支撑准妈妈硕大的腹部，起不到孕妇枕良好功效。

3.缺乏弹力：七孔棉最大的缺点就是弹力不足，使用一段时间会瘪。

4.透气性差：七孔棉的化纤性质，导致透气性不好，身体热气无法及时排除。

这使得准妈妈在使用过程当中享受不到舒适，甚至有很多准妈妈表示：普通七孔棉枕头用不到2个月就塌了，质量不过硬，根本无法支撑腰部的作用。另外透气性差，也容易使枕头受潮，滋生霉菌和螨虫，危害准妈妈和宝宝的健康。