浅谈中学乒乓球技术教学

刘宇

摘要：乒乓球是一项比较大众化的运动，受许多中学生喜爱。虽然乒乓球并未作为一门独立的学科，但在当前的素质教育中，乒乓球运动仍起着重大作用，既丰富了学生的课余生活，又能促进中学生的身心健康。为提高同学的技术水平，体育老师有必要做详细的总结，通过教学的方式，使学生从中获益。

关键词：中学生；乒乓球技术；教学

中图分类号：G632.0 文献标志码：A 文章编号：1674-9324（2014）05-0071-02

一、引言

乒乓球是我国的骄傲，有着很广泛的群众基础，它不仅是一项全民运动，而且具有一定的社会价值和教育价值。当前的学校教育提倡全面发展，乒乓球在中学生之间很受欢迎，体育教师应按照学校的教育目的去培养学生的综合素质，不断完善教学，使中学生掌握更多的技术，同时动作也更加规范化。

二、基础教学

乒乓球看起来简单，其实很有难度，对手感要求很严格，技术手法不但多样，而且细致，如推、拉、削、拨、抹、打等，其中，推挡、进攻和搓球极为重要，是教学的重中之重，而难点则在拉球。

1.推挡教学。推挡是最基本的动作，对刚入门者而言，需先学习如何挡球。经过一段时间，了解了球的特点，并掌握了基本的技术手法，然后再开始学习推挡球，熟悉后，进行力度控制的学习以及旋转球的学习，再进一步掌握推下旋、减力挡等手法。

2.搓球教学。搓球教学有一定的先后顺序，一般都是先练习反手搓球，然后才是正手搓球。由慢到快，循序渐进，先是慢搓，逐步过渡到快搓，对这些技术熟悉之后，还有转动的球与静止的球的搓球练习。

3.进攻教学。攻球可分为正手攻和反手攻，在中学生学习阶段，因为正手攻容易掌握，所以通常先练习正手攻。在技术娴熟后，可进一步学习台内抽球及正手快抽等技术动作。

4.拉球教学。该技术比较复杂，是比赛中的重要得分点，学习乒乓球必然要掌握拉球技术。拉球技术是以攻球为基础的，因此，必须掌握熟练的攻球技术，特别是正手拉抽，一旦把握不好，很容易破坏原有的击球动作。在实际练习时，可按照加转弧圈球到前冲弧圈球再到侧旋弧圈球的顺序依次进行练习。

三、阶段教学

1.初学阶段。这一阶段很是重要，因为刚刚学习，学生通常是热情高涨，能够极快的进入到学习中，同时也会出现动作不标准、直观感觉较强的现象。教师应取长补短，利用学生高涨的兴趣将动作规范化、标准化，在示范的同时，要有耐心，并多鼓励，增强学生的自信心，尽量在最短时间内掌握基本动作。此外，由于是刚入门，学生的时间感和空间感都比较差，在力量、速度、旋转的把握上有一定的难度，重心失衡、击球不稳的情况在所难免。这就要求在教学过程中，教师应培养学生的反应速度和预测能力。

2.提升阶段。随着基本动作的掌握，就是反复的练习，只有大量的练习，才能使技术有所提升。在这期间，出现什么情况都是可以理解的，由于枯燥的重复，学生的心理和情绪很是关键。如果长久没有提高，学生多会情绪低落，表现得非常消极，甚至会选择放弃；而稍有进步，就会充满自信，表现得甚是兴奋。这种情绪的反差是很大的，教师应抓住这种变化，把握学生的心理规律，有针对性地展开练习，在热情高涨时，适度地增加运动量和难度；否则应适当地减少。此外，在练习过程中，可予以一定的指导，抓住动作的关键之处，让学生自己分析总结，并试着纠正错误，尽量让每个人都能摸清自己的特点，找出适合自己的方法。

3.巩固阶段。当技术有了较大的提升后，手感会相应地增强，可以条件反射般发出动作，提高速度。而且技术越是娴熟，节奏感会越强，对时间的掌握也越好，全身动作协调，看上去有种美感。所以，在巩固阶段，除了技术，还应培养击球时的动作协调能力，营造出一种美感。在熟悉掌握综合技术后，可适当地安排一些较为正规的小组比赛。

四、重在练习

学习乒乓球不单单是为了比赛，而是通过比赛，通过与他人的交流，能够更加准确的认识自己，提高自己。所以，学生从一开始就应树立正确的体育思想，通过练习来巩固所学成果，同时培养学生的自主能力，促进身心的健康发展。

1.延伸教学时限。乒乓球教学也有理论知识，学生除了牢记理论，更应多多练习，所以，每节课教师尽量给学生留有足够的练习时间，在实际练习中消化所学理论。仅凭课堂上的练习时间是远远不够的，课下是学生提高技术的关键时刻，所以，教师可布置一定的作业，这样在课余时间，学生就可以通过练习对所学知识不断巩固。课余时间应将重点放在动作的标准以及如何找出适合自己的打法上，必须克服急躁心理，即使和别人比赛，也不要将结果看得太重，而且要做到“胜不骄，败不馁”，充分利用课余来延伸教学时限。

2.营造良好的练习环境。对中学生来说，掌握了一定的技术，就很想与他人打比赛，因为练习是比较枯燥的。此时，教师应使学生明白，只有基本功练得扎实牢固了，再配合正确的战术，才能打好比赛。而过早地参加比赛，可能无法价格所学充分发挥，甚至会出现技术变形。因此，学生要懂得厚积薄发的道理，及时克服心理障碍，消除躁动的情绪，静下心来进一步提高自身水平，尤其是没有老师的监督时，更要有耐心地练习，按照课堂计划进行每一个动作的练习，提高成功的可能性，以免在学习中走弯路，带来不必要的麻烦。在不断的进步中，通过与学生的交流，形成一种自觉学习训练的良好风气。

五、结语

作为中学生最喜欢的运动项目之一，乒乓球的作用日益凸显，为有效地提高乒乓球技术水平，教师应严格按照体育教学的目的展开相应的教学，根据球的特点和变化，并结合学生的心理规律，采取科学合理的教学方法，在较短的时间内使学生掌握各种技术，不断提高自身水平。

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