河南省男子划艇运动员冬训身体成分与体重测试分析

王博

河南省男子划艇运动员冬训身体成分与体重测试分析

王博

运用测验法对河南省划艇队8名男队员进行体成分与体重测量，通过现场观察法和访谈法对冬训及体重控制情况进行调查，认为冬训体能训练使队员脂肪含量明显减少和肌肉含量明显增加，大部分队员体重略有下降，对训练和饮食提出了建议。

划艇运动员；身体成份；体重；冬训

随着划艇运动的发展，竞争越来越激烈，对运动员体能提出更高的要求，特别是身体形态和肌肉质量方面。划艇运动员的身体成分、体重因素与体能水平密切相关。如何有效地减少脂肪含量，增加肌肉含量，控制体重，同时提高身体素质，是体能类运动项目训练实践亟待解决的科研问题［1］。本研究以河南省划艇运动员在2014年冬训期间的身体成分和体重为研究对象，结合冬训中的训练及体重控制手段进行分析，以期找到既有效控制体重又提高体能水平的方法，为指导划艇项目冬训提供借鉴。

1 研究对象和研究方法

1.1 研究对象

以河南省划艇队8名队员为研究对象，年龄为19.41± 1.67岁，训练年限为5.15±1.35年，其中健将级运动员1人、一级运动员4人、二级运动员3人。

1.2 研究方法

1.2.1 测验法

本研究运用韩国产Inbody230（型号：MW160）身体成份测量分析仪，由专门人员对运动员统一进行测量，要求运动员在每周一晨起空腹（排空尿液）进行测量，测量时不佩戴任何饰物，不可说话。测试指标有体重、骨骼肌含量、脂肪含量、腰臀比。冬训开始测一次，以后每两周测一次，冬训8周，一共测5次。

1.2.2 观察法

安排专人对冬训期间运动员8周的负荷强度和负荷量进行现场观察和统计（以运动员实际完成负荷为准）。

1.2.3 访谈法

向教练询问有关冬训体能训练情况，向训练学专家、营养学专家询问有关运动员体成分和体重控制方面的情况及建议。

2 结果与分析

2.1 冬训期间体成分和体重变化情况

表1为冬训初期和冬训末期两次测量数据统计，从总体上对体重、骨骼肌含量、脂肪含量和腰臀比进行比较。

从表1显示的数据可以看出，在为期8周的冬训中，平均体重下降0.6kg，有两名队员体重增加以外，其余均下降；骨骼肌含量平均增长0.2%，有2名队员骨骼肌含量下降，其余均增长；脂肪含量全部下降，平均下降0.7%；腰臀比除一名队员未变以外，其余均下降，平均下降0.03，达到了控体重，提高骨骼肌含量，降低脂肪含量的目的，效果显著。

表1 河南省男子划艇运动员冬训前后体重与体成分测量统计表

2.2 冬训期间运动员实际完成负荷情况

冬训以力量、耐力训练为主，通过无氧阈强度的专项训练提高有氧耐力水平，从而提高运动员体能水平［2］。冬训8周具体完成负荷情况见表2。

表2 冬训期间运动员完成负荷情况统计

划艇是典型的速度耐力型体能类项目,运动员需要具备良好的体能才能在比赛中发挥出应有的技术水平［3］。从表2看出，冬训期间划艇运动员大量进行力量和耐力训练，占总训练量的75%左右，其目的在于提高身体素质及有氧能力［4］；而速度和协调等训练所占比重较少，速度训练的强度控制一般在160-180次/min，通过这样的刺激使运动员保持一定的速度意识。从整个冬训实际完成的内容看，陆上训练和水上训练比例相当，都是以基础能力为主,除了大力量和速度训练以外，强度大都在L3至L4之间，这样有助于提高运动员的无氧阈能力。

2.3 冬训对体成分和体重变化的影响分析

表1显示每周运动员实际训练时间达到22h，训练量比较大，每次训练时间达到或超过2h，而大部分负荷强度在75%左右，导致运动员平均脂肪含量从冬训初期的9.8%下降到9.1%；而力量训练量占30%，尤其是每周2h的大力量训练，对运动员骨骼肌产生一定刺激，在伴随运动员力量水平提高的同时，运动员骨骼肌含量由43.2%提高到43.4%，虽然提高幅度不大，也可能是由于体重下降导致，但说明冬训期间骨骼肌的绝对值没有下降。部分队员在冬训过程中体重出现反弹是由于伤病影响训练不足，如Ghy、Lwp。在冬训中，每个运动员实际完成负荷量与强度有所不同，每周状态会有变化，因此运动员的体重并不是始终在降低，体成分也不是始终朝同一方向变化，而是在曲折变化。

训练及负荷控制是导致运动员体重变化和体成分变化的主要因素，当然其他因素也一定程度上有影响，如营养膳食结构与习惯。在冬训期间,划艇运动员注重减少油脂类及肉类食物,更多的摄取蔬菜和新鲜水果、碳水化合物，训练前后注重及时补水和补糖，条件允许的情况下及时补充蛋白质粉冲剂，尽量使身体保持良好的营养平衡，从而使肌体迅速恢复。

3 结论与建议

3.1 结论

1）为期8周的冬训，使男子划艇运动员的平均体重下降、骨骼肌含量上升、脂肪含量下降、腰臀比下降，在体重与体成分方面达到了冬训效果，说明冬训计划能够有效地控制脂肪含量，提高骨骼肌比例。

2）划艇运动员在冬训期间实际完成的训练负荷大部分控制在无氧阈强度，在确保提高有氧能力及身体素质的同时，由于训练量较大，促使运动员脂肪持续燃烧供能，达到了控制脂肪和提高骨骼肌比例的目的

3.2 建议

1）运动员身体成分的改变和体重的控制既是过程,也是结果,不需要专门的训练计划,但在训练计划中应适当考虑负荷强度与负荷量，以便提高绝对体能水平的同时，通过体重的降低和身体成分的改变提高相对体能水平。

2）影响运动员体重和体成分变化的因素还有营养膳食等其他因素，因此需要相互结合分析，另外，还需要将生化指标如血色素等一同进行分析，冬训的效果不仅要考虑体重和体成分，还应考虑内脏机能及生化指标，共同评价冬训效果。

［1］杨锡让，符浩坚，张世祥,等.人体身体成份特征与运动能力［J］.北京体育大学学报，1994，17（2）：30-35.

［2］浦均宗，高崇玄，冯炜权,等.优秀运动员机能评定手册［M］.北京：人民体育出版社，1989.

［3］张清，叶国雄,等.中国体育教练员岗位培训材料·皮划艇［M］.北京：人民体育出版社，1999.

［4］宋应华，董小卫.皮划艇专项力量训练内容、方法及调控的研究［J］.体育科学，1999，19（5）：36-38.

Analysis on Canoeing Athletes'Body Composition and Weight of Henan Province during W inter Training

WANG Bo

This paper used test method to measure the body compositions and weights of eight canoeing athletes who were in Henan Province canoeing team.It surveyed the condition of winter training and body weight control，and considered that physical training in winter could reduce athletes'fat content and increase their muscle content.A majority of athletes'weight were decreased slightly.At last，the study provided suggestions about training and diet.

canoeing athletes；body composition；bodyweight；winter training

G861.4

A

1003-983X（2014）07-0657-02

2014-05-06

王博（1973-），男，河南南阳人，高级教练员，研究方向：皮划艇训练与教学.

河南省水上运动管理中心，河南信阳464031 Aquatic Sports Administrative Center of Henan Province，Xinyang Henan，464031