养生不仅『养身』，更在于『养心』

养生不仅『养身』，更在于『养心』

长命百岁是很多人的理想，也常被用来祝福老人乐享长寿。研究发现，有一种现象值得我们关注，那就是长寿的作家，相比别的群体而言是非常多的。

就我们熟悉的作家而言，活到一百岁左右的的确不少。巴金、冰心、叶圣陶、臧克家、苏雪林、钟敬文、季羡林、纪弦等等，均以将近一百岁甚至百岁以上的年龄辞世。杨绛、马识途都已一百余岁，仍然健在，偶尔还有一些作品问世。

依照大多数人的想法来看，作家大多是文弱之人，经常待在书斋，不爱活动，体质相对较差，缘何这么多文弱之人都得享百岁高寿呢？看来，作家们的养生不仅仅在于“养身”，更重要的是在于“养心”。

作家尚勤。许多作家哪怕是在耄耋之年，仍然坚持着每天读书、写作。勤奋而规律的生活，不仅让他们有张有弛，劳逸有度，更重要的是让他们体会到了生活的价值，有一种成就感充溢在胸。每天的生活有目标，每日的生活有乐趣，自然也就心胸开阔，益心健体。

作家尚静。这里所说的"静"，是指心态的静。由于在书籍里见遍了人生百态，白云苍狗，作家们大多都能保持一份平静的心态，力图做到宠辱不惊，避免大悲大喜、喜怒无常等过激情绪的刺激。心态平和，身体也就处于一个相对稳定的状态，于抵御疾患，大有益处。

作家尚思。对于作家而言，思考更是一项必不可少的活动。适当的思考，堪称是保持记忆力、预防老年痴呆的灵丹妙药。写作的过程，也是一个思考的过程，同时，按照弗洛伊德的观点，写作还是一个做白日梦的过程。依靠思考和写作，作家们可以实现自己潜意识里的梦想，必定身心愉悦、体健身轻，自然而然也就增加了健康与寿命的砝码，一点一滴积累起来，享受高寿也便是情理之中的事儿了。

不良的心理能给人带来悲剧，那么良好的心理必然能给人带来人生的辉煌。当代杰出的女作家冰心，一生淡泊名利，生活上崇尚简朴，不奢求过高的物质享受。文坛上无谓的争斗，与她无关，她在平和的环境中与人相处，在微笑中勤奋写作。她的健康长寿，事业辉煌都是得益于开朗、豁达的性格，以及健康的心理。

现代社会，很多人都在追求成功和幸福。要想成为一个成功人士，享受幸福，除了要具备一切成功人士的素质以外，更重要的是要有健康的心理。可现实生活中，不少人或多或少有心理障碍，眼看着即将到手的成功和幸福顷刻之间化为乌有，实是可惜。

下面一些常见心理障碍的类型，应引起我们的注意。

1.理想型。沉浸在理想王国里，眼高手低，不愿脚踏实地地干平凡的工作。这山望着那山高，一件事没有做完，又想到第二件事，不切实际。

2.自卑型。自以为事事不如人，受到冷遇更受不了，总觉得自己是一个局外人，郁郁寡欢，自暴自弃。

3.闭锁型。有些人意识到自己的思想情感与别人不同，又不易为别人所理解，因而他们倾向于把自我体验封闭在内心，而不愿向他人表白。

4.失意型。失意，是当人的期望不能实现，某种需要得不到满足时所感到沮丧的心理体验，失意心理使有些人产生不正常的自我评价和期望，导致个人社会适应的失调。

5.嫉妒型。嫉妒心理不但有碍于别人，而且有害于自己，对成长是极为有害的。

6.怯懦型。过于谨慎，小心翼翼，经常多虑，犹豫不决，稍有挫折就退缩，不想有所作为。有这种心理的人一般都气质脆弱，无所谓创新。

7.情绪型。情绪的变化带有两极性，容易动情、喜悦、激动和振奋，同时也容易悲观、消沉、忧愁和苦闷。

8.厌倦型。一旦遇到波折、困难或不顺心的事，都要抱怨他人，感叹自己“怀才不遇”，悔恨“明珠暗投”，牢骚满腹，对生活失去兴趣，对美好的东西失去追求。这种厌倦心理磨损人的志气，是健康与成功的一个致命伤。

事实上，要想健康长寿，60%的因素在个人。世界卫生组织曾做过一个调查分析，健康7%和自然环境有关系，自然环境好，山清水秀，气候宜人，这个地方人就长寿；还有8%和医疗条件有关系，有病能够得到及时医治；10%来自于社会因素，社会安定，则人的寿命就长，如果生活在一个战乱不断、动荡不安、贫穷落后的社会，人均寿命就短；15%和遗传因素有关系。这四项叫作客观因素，共占40%，不太容易改变。

客观因素改变不了，那么60%的个人因素通过努力和争取是能够达到的。特别是这60%的个人因素一半和精神因素有关系，每天高高兴兴、乐呵呵的，人自然健康长寿；另外一半则和良好的生活方式有关，到点睡觉、起床，一日三餐定时定量，戒烟限酒，这就是良好的生活方式。

愿每个人尽一切努力强身健体，排除自己的心理障碍，拥有健康的心理，去追求健康的人生。●

章睿齐