老妈玩转柔力球

冯硕

老妈常年从事文案工作，加之缺乏锻炼，不知不觉患上了肩周炎、腰椎间盘突出等疾病。退休后，这些老毛病更加折磨着她。

一个偶然的机会，老妈在小区的广场上看见一群老年人各自将一个直径约5厘米的小球放在球拍上，随后伴随着音乐起舞，动作似太极刚柔并济、舒缓柔和。当小球被凌空抛出三四米高时，他们将球拍沿小球下落方向施力，球拍划了一个弧线后，小球稳稳地停在球拍上……老妈好奇地上前询问，得知这是柔力球，玩起来既方便又轻松，能够强身健体。常年练习的人告诉老妈，过于激烈的运动并不适合中老年人，而柔力球动作舒缓柔和，还要求锻炼者必须随时控制好小球。练习柔力球几乎所有动作都是在转圈走弧、旋圆中完成，每一个动作都要集中精力，强调精神内守，心静体松。

老妈非常兴奋，赶紧虚心向他们请教。刚开始练的时候，老妈总是不得要领，不是把球转到地上，就是把球转到身上和脸上。好在教她的人非常耐心，手把手地教她把柔力球放在球拍中间，当球与拍子接触后，如何顺势而动，如何转身。没想到转柔力球看似软弱无力、轻松自在，还不到半个小时，老妈已经汗流浃背。

从此每天早上，伴随着柔和的音乐，老妈舞动着手中柔力球拍开始练习。柔力球这项运动就是需要以柔卸力，所以技巧性要求比较高，讲究柔和、以柔克刚，忌撞击，接球的时候要善于缓冲。像老妈这样的新手，总是喜欢硬碰硬，刚一摆动球就掉下而且还跑得远远的，老妈总是在捡球。教练告诉她要先站稳马步，静下心来，慢慢地摆动球。随着时间的推移，老妈玩得越来越纯熟，正手反手、高迎低送、下接上抛、左圆右弧、跃背跨腿、扭身转体……在一系列近似舞蹈般美妙的圆弧线路中，老妈随心所欲地将球带入送出。迎接、引化来球，顺其势、借其力，再圆转抛出，一招一式颇有大家风范。老妈玩起了借力打力、抛起、翻拍、转身等各种花式动作，还和球友们互相学习，互相切磋技术，玩两个人对抛、多个人互相抛，拍子上面的球，就算转上360度也不会掉下来。这是因为柔力球利用的是离心力的原理，玩起来靠的全是巧劲。

老妈在练习柔力球时，动作轻松自然，而且连绵不断，呼吸匀细、深长，使心肺得到了长时间且柔和的锻炼。柔力球运动的很多动作都是在甩臂、转体、旋转中完成的，使她在不知不觉中活动了全身各个关节，平衡协调能力也得到加强。柔力球的多数动作都是以肩关节为轴，带动腰部摇摆做各种弧形运动，如划弧、旋转、翻身、转体、弯腰、弓腿等动作。这样既锻炼了肌肉又保护了关节，大大缓解了老妈的肩周炎和腰椎间盘突出。老妈乐在玩转柔力球中！

（编辑 汤知慧）endprint