篮球教学中的进攻与防守训练

吕联强

摘 要： 随着篮球运动的逐渐普及，专业学习篮球的孩子越来越多。如何在体育学校开展篮球的有效教学成为很多篮球教师、教练都在探索的课题。作者认为：在抓好基本功、培养学生篮球意识的基础上，进行有效的进攻与防守训练是提高学生篮球素养的有效手段。

关键词： 篮球教学 进攻 防守训练

随着篮球运动的逐渐普及，特别是美国职业篮球联赛在全球的推广和中国CBA联赛的发展，篮球运动受越来越多的人尤其是现在的青少年所喜爱。受此影响，专业学习篮球的孩子越来越多。在全国“篮球热”火爆的大好形势下，如何在体育学校开展篮球的有效教学成为很多篮球教师、教练都在探索的课题。

从篮球项目的特点来看，它主要分为进攻和防守两部分。从很多玩野球的篮球爱好者们身上可以看出，在日常的玩篮球的过程中，很多人都重视进攻，就是怎么把球投进去，而往往忽略防守，做不到攻守平衡，这事实上和现代篮球的发展是不一致的。我们看美职篮联赛时就能感觉到，凡是排名靠前的球队一定是攻守平衡的球队。那么，笔者就结合自己的教学实践，谈谈自己在篮球教学过程中如何进行进攻与防守教学。

一、抓好基本功，夯实基础

任何体育项目的提高，基本功是基础，篮球运动更是如此。抓好篮球训练的基本功首先要抓好学生的身体素质训练。现代篮球的发展对于身体素质的要求越来越高，尤其是在高水平的比赛中，身体的对抗性越来越强，良好的身体素质是进行比赛的保障，是掌握篮球技术、战术的基础；专项身体素质训练要紧密结合专项运动特点，根据队员的技术风格，运动员的特点、年龄、性别、不同训练分阶段等情况，在安排上应有所侧重。一般青少年运动员以发展速度、灵敏和柔韧等素质为主，其他为辅；成年则以发展力量、速度、耐力和弹跳等素质为主，其他为辅。在训练中必须全面安排，突出重点，严格要求，长年坚持。其次要抓好每个学生的个人技术。我们都知道篮球技术是篮球战术的基础，任何战术意图的实现主要取决于运动员掌握动作的数量及合理运用的程度。移动、传接球、运球、投篮、持球突破、个人防守、抢球、打球、断球、抢篮板球、中锋技术等，是篮球运动员的个人技术。基本功是掌握篮球技术、战术的重要途径之一。基本功扎实，篮球技、战术亦扎实。基本功的练习，是运动员提高、改进、更新技术和战术的能力储备，从儿童、青少年时抓早、抓好、抓实。扎实的基本功是长年累月的结晶，必须将早操、准备活动、个人自己练习等形式相结合训练，持之以恒，坚持不懈。选择基本功练习要坚持少而精的原则，随着运动员训练水平的提高逐步加大难度、密度、数量。基本功练习要和基本技术、专项身体素质训练相结合，最好在对抗条件下进行，使基本功在实战中运用自如。

二、培养篮球意识，提升综合能力

有人说，篮球是属于巨人的运动，这说明篮球运动对于一个人的身高、体重和身体素质的要求比较高。但是，就像其他运动项目一样，智力因素在籃球运动中的作用非常大。像NBA著名球星纳什，他身体既不强壮又不高大，但在NBA的影响非常大，助攻是他的特长，究其原因就是他拥有很好的篮球智商，也就是我们常说的篮球意识。

篮球意识是指篮球运动员在从事篮球实践活动中，大脑积极思考，并产生一种正确反映篮球运动规律性的特殊机能和能力。它是运动员在长期篮球实践活动的认识过程中，提炼积累起来的一种正确的心理和生理机能的反射性行动。篮球运动是一项团体对抗项目，在激烈的对抗中求胜。对于一个篮球运动员来说，任何技术的发挥，战术配合的实现，都需要运动员具备良好的篮球意识。

所以，篮球教练员、教师在教学和训练的过程中，一定要注意学生篮球意识的培养，可以从下面几个方面着手。

1.比赛观摩。通过观看一些高级别比赛，观看优秀运动员在比赛过程中对于球的处理领悟和对于篮球的理解，包括各个方面：如进攻意识、防守意识、策应意识、传球意识等。反复思考、推敲、摸索，将优秀运动员的良好意识转化为自己的有用知识，提高自己对于篮球运动的理解。

2.注重理论学习。就像其他运动一样，篮球运动训练是需要一定的理论作为支撑的，理论的学习可以提高运动员的个人素养，从而提升个人素质。所以，在日常训练中要把理论的学习融入其中，使学生掌握运动的基本规律、篮球的技战术要求等相关理论，进而提高篮球素养。

3.在实战中提升素养。理论学得再好，如果无法在实战中应用也只是纸上谈兵，所以最好的理论和收获还是在实战中得来的，因此提高运动员的篮球素养要注意把理论和实战紧密地结合起来。教练员要提供给学生这样的平台，就是组织高水平比赛、对抗赛，培养运动员在高水平的比赛过程中，在瞬息万变的比赛环境下，如何洞悉对手，如何抓住主动权，进而赢得比赛的胜利，学生一定会在经历中成长，在成长中进步，在进步中收获。

三、进攻方面的专项训练

篮球运动要取得胜利，简单来说就是如何使自己的团队尽可能多地得分，也就是要抓好进攻环节，同时尽可能地限制对手得分，也就是尽量少失分，这样才可能赢得比赛的最后胜利。那么，应该怎样抓好进攻环节呢？

1.明确战术要求，增强进攻效果。

篮球战术主要是解决进攻与防守的问题，是队员个人技术的合理运用和队员之间相互协同配合的组织形式。目的是更好地发挥本队的技术与特长，制约对方，力争掌握比赛的主动权，争取比赛的胜利。篮球战术无论是进攻还是防守均由技术、方法和形式三个基本要素组成。技术是战术的基础，是队员进行比赛的手段；方法是战术的具体内容，是组成战术的核心；形式是战术的外部表现，一定的战术形式反映一定的技术内容。从进攻反方面的战术来看，主要分为传切（一传一切、空切）、突分、掩护、策应配合、快攻、进攻半场人盯人、进攻全场紧逼、进攻区域联防、进攻区域紧逼、进攻混合防守。所以要提高进攻战术，首先要明确战术要求。

2.提高进攻效率。

现代篮球对于后卫的要求越来越高，尤其组织后卫的要求更高。大量事实证明，一个好的组织后卫是球队正常运转的有力保障，组织后卫就是球队的大脑。提高进攻性，就是说球队要在组织后卫的组织下，形成一个整体，要像一台机器那样协调运转，同时避免失误，这样才能提高进攻效率。

3.充分利用快攻战术。

快攻是在获球由守转攻时，以最快、最短的时间超越对手，争取在人数上形成以多打少的优势，或在人数相等的情况下，在对方稳定防守之前，抓住战机，果断而合理地利用迅速的配合进行进攻的一种战术，它的核心是争取时间，创造战机，快攻是当前被各强队普遍重视的战术之一，他比阵地进攻具有更大的主动性，应该在总结经验的基础上，大力发展和提高快攻战术质量。

四、防守战术的训练

NBA有句名言：票房靠进攻，冠军靠防守。可见防守之于球队的重要性。防守是球队成功的基石，是使球队立于不败之地的保证，一支具有很强防守能力的球队能给对方进攻造成很大的负担，强有力的防守可以保证球队在进攻能力较差的情况下顺利通过一场比赛、一个赛程。因此，我们应该意识到防守的重要性，并在平时着力加强学生的防守意识和防守技术训练。主要抓好以下四个环节：

第一，让学生认识防守的重要性，培养学生顽强防守的愿望，运用多种心理训练方法，调整和控制学生在训练和比赛过程中的兴奋度。

第二，加强学生身体素质训练，因为良好的身体素质是高质量完成防守任务的前提。

第三，狠抓学生篮球基础技术训练，如防守步法中的前后站法、平步站法和侧身斜位站法训练；对无球队员和持球队员的防守及防守中的抢、断、打球和封盖技术训练。

第四，抓好球队的整体防守配合，重视攻守转换速度的训练，即抓好对位速度、封堵速度和退防速度三个方面的训练。

总之，一个优秀的球队，必然是一支攻守兼备的队伍，在平常的训练中，我们应该齐抓进攻和防守两不放，不能因为队员对防守不感兴趣而注重进攻（训练），更不能因为抓了防守而忽视进攻技、战术的训练。青少年正处于身体、智力全面快速发展时期，其篮球素养可塑性强，我们应利用天时、地利、人和优势，尊重篮球技战术发展规律，进行科学、合理的训练，有效提高学生的篮球技战术水平，为国家、社会输送合格、优秀的篮球人才而努力奋斗。