教你几招远离老寒腿

王民集+王飞

老寒腿是我们一般常说的反复发作、久治不愈的腿部酸麻胀痛，往往在气候转冷、天阴下雨、受寒时病情加重。老寒腿属中医痹证范围，受累的关节以膝关节为主，常出现关节疼痛，有时伴有肿胀，上下楼或蹲立时疼痛加重，入冬后症状明显加重。

老寒腿严重妨碍中老年人的运动功能，给身体和心理造成不良影响。其实，积极正确的防治措施，有利于减缓老寒腿的症状，提高生活质量。在此教你几招，不妨在生活中试试看。

锻炼方法

坚持适当锻炼，保持健壮的身体，对预防老寒腿非常重要。最好选择打太极拳、慢跑、散步等运动方式，活动量以身体舒服、微有汗出为度，贵在持之以恒。但练太极拳时，有些动作不必勉强严格到位，以适度为宜。有些运动可能加重膝关节磨损，比如爬山、上下楼梯等，应予避免。

饮食方法

患有老寒腿的人特别怕冷，因此在饮食上应多吃些羊肉、鸡肉、猪肝、猪肚、带鱼等御寒食品。药酒御寒也值得提倡，在酒中适当浸泡一些枸杞、人参、茯片之类的中药，效果更理想。

现代医学认为，人体畏寒与甲状腺素分泌减少有关。甲状腺素的形成必须有足够的碘参与。在寒冷季节适量多吃些含碘量高的海带及各种海产品，有利于甲状腺素的合成，增加人体的产热功能，加速人体的新陈代谢，起到御寒防冻作用。

保健措施

冬季防治老寒腿，首先要做好下肢保暖。居室内要温暖，衣物被褥要常晒防潮；降温、天气转冷时，及时增添衣裤被褥。尤其要注意膝关节的防寒保暖，冬季外出时最好使用保暖护膝。中医有“百病从寒起，寒从脚下生”之说。人体的12条经络有6条发源于脚底，泡脚可以起到刺激经络运行的效果，使气血充足，血流畅快，寒湿之邪无处藏身，腿自然也就无忧了。经常泡脚对养生也是很有好处的。我国有首民谣云：“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。”可见泡脚不光护脚，还能护身。

值得注意的是，近年来膝关节炎有年轻化的趋势，这与年轻女性冬季穿裙装、高跟鞋有很大关系。穿高跟鞋使膝关节受力成倍增加，再加上裙装保温效果不好，就容易患膝关节炎。