养生重在补短板

邱婷婷

1月7日清晨，香港影视界的传奇人物，邵氏兄弟电影公司创办人，TVB电视广播有限公司荣誉主席，著名的慈善家邵逸夫先生在家中安详离世，享年107岁。

身为百岁传奇老人，邵逸夫的养生之道曾多次被媒体总结报道。诸如每晚睡前躺在床上，脚掌前后、左右摆动64次；每天晚上睡5个小时，中午睡1个小时，年过百岁仍坚持工作；每天口含1片人参，吃饭追求营养均衡原则；每天早上练45分钟气功；每天读报1小时左右，每年出门旅行1次；宽厚和乐于助人，一共向内地捐助了34亿港元，兴建了5229个教育和医疗项目，等等，几被有心之人奉为圭皋。

仔细研究可以发现，邵逸夫的长寿秘诀并不单一，它包含了饮食、心理、运动等多个方面。这不禁让人想到由美国管理学家彼得提出的短板效应：盛水的木桶是由许多块木板箍成的，盛水量也是由这些木板共同决定的。若其中一块木板很短，则此木桶的盛水量就被短板所限制。也就是说，只有让每块木板都足够长，才能保证足够的盛水量。

由木桶而及养生，老年人只有综合考虑生活、营养、锻炼和心理等多个方面，注意查找“短板”并及时补足它，才能真正达到延年益寿。而一些单一的做法，如只注重营养，不注重锻炼；或只注重锻炼，不注重心理调节，都不利于健康。

除此之外，这里所说的“短板”还包含日常生活中有损健康的坏习惯，以及众多器官中最弱的那个器官这两层含义。世界卫生组织经研究提示，影响个人健康和寿命有四大因素：遗传占15%、环境因素占17%、医疗条件占8%、生活方式占60%。也就是说，个人寿命主要取决于生活习惯。所以，我们应思考一下自己有哪些“短板”，比如吸烟、酗酒、心理易抑郁、饮食不节、喜欢熬夜等，然后下决心改掉它。另据世界卫生组织的一项调查数据显示，人们的死亡（意外死亡除外）中，90%的致死原因都是因为人体的某一个脏器虚弱，从而引发其他脏器功能受损，导致恶性循环，最后造成死亡。所以，定期体检，请医生帮忙找出哪个系统、哪个器官属于“短板”，并积极调理。

“莫道桑榆晚，为霞尚满天。”长寿之道并非玄而又玄，只要我们能够发挥主观作用，及时补足自身的“短板”，并注意加固其他“长板”，就可安享健康长乐的晚年生活！