从排气排便看癌信号/三招防排尿性晕厥/慢性腰疼查查脚

从排气排便看癌信号

文/新民

在传统饮食习惯下，食物经过消化和吸收，通过小肠进入大肠后，蛋白质和脂肪残余是少量的，这些少量残余在肠道菌群的作用下还可继续合成人体必需的物质，如B族维生素、维生素K和一些非必需氨基酸，这些都是有益健康的。

但是，如果动物性蛋白质和脂肪的摄入量增加太多，超出了小肠消化吸收的能力，进入大肠的就不再是少量残余了。在大肠这个“发酵罐”中，过多的营养物质会导致菌群失调，并将那些富余的营养大量合成胺类物质，胺即致癌物。

胺，或为液体，或为挥发性气体，十分臭。所以，有些时候人们吃得太多太好，肠道负担太重，就会放臭屁。放臭屁，不仅是难堪的事，还是一个危险信号。

便意或放屁是一种机体要求及时排毒的保护提醒机制，尽量不要忍便，而是争取迅速解决。否则，直肠神经长期受粪便压迫会感觉钝化，引发便秘。

另外，合理的作息、充足的睡眠也相当重要。肠道不同于大脑、五官和肢体，在人体睡眠时不仅不会休息，相反会兴奋，蠕动加快，并分泌黏液促进排便、修复肠道。所以，睡眠少的人，排便常成问题，而且肠道得不到充分修复，致癌概率也高。

值得提醒的是：肠道的功能状态不仅人与人之间不同，就是同一个人在不同时间也有很大差异。进食、紧张、药物和疾病，甚至社会文化形态都对肠道功能状态有影响。然而，排便次数是因人而异的，正常的排便次数范围从每周2～3次到每天2～3次不等。不过，如果排便频率、粪便性状或粪便量有改变，或粪便中有血、黏液、脓液或过多的脂肪物质时，就要小心了。

慢性腰疼查查脚

文/安阳

老年朋友易出现腰腿疼的症状，而且反复难愈，去医院检查也没有发现什么问题。此时，别忘了检查一下双脚，因为许多的慢性腰腿疼痛是因为脚部疾病引起的。

双脚支撑着全身的重量，因此出现的问题不少。据美国足科医师协会统计，人的脚部有300多种疾病，超过80%的人会出现各种各样的脚部疾病，老年人更是高发人群，比如足跟痛、甲沟炎、踝扭伤、鸡眼等，甚至有人患有糖尿病足、痛风性关节病。即便如此，大多数老年朋友还是认为，脚部的问题都是小毛病，不值得兴师动众去医院检查。

实际上，脚部的很多小毛病如果治疗不及时，会导致下肢承重力的改变，从而造成踝关节、膝关节的不平均受力，加重关节的慢性损伤。长期的下肢承重力改变，还会导致髋关节、腰椎、腰肌的代偿性损伤，以及骨质增生，出现慢性腰疼，甚至无法活动。

三招防排尿性晕厥

文/李建伟

排尿性晕厥也称为排尿性低血压，是指老年男性在睡醒后站立排尿，排尿即将结束时突然出现意识障碍，跌倒在地，容易摔伤头部，或造成肢体骨折，非常危险。其实，只要采取适当的措施，老人排尿性晕厥是可以避免的。

睡前少饮水 老人容易起夜，如果睡前大量饮水（超过300毫升），夜尿就会增多。一般来说，饮水后约2小时左右可生成尿液，老人饮水最好在睡前2～3小时为宜。

起床应缓慢 老人由卧位到起床、如厕的过程应该缓慢进行，通常应有“三个半分钟”的过程，即醒后在床上躺半分钟，接着在床上坐起半分钟，下肢着地在床边坐半分钟。经过这样“三个半分钟”后，可避免因排尿时血压降低而引起晕厥。

如厕做防护 以往有过排尿性晕厥史，排尿时有头晕、胸闷等症状，以及睡前服用安眠药的老人，或者患有高血压、前列腺肥大等疾病的老人，都应该做好防护。比如厕所安装扶手，排尿时取坐位，排尿后起立不宜太快等等。endprint