核心稳定性、功能动作与青少年身体素质表现的相关性研究

廖 婷,郑伟涛,李丹阳

(1.武汉体育学院运动训练系,湖北 武汉 430079;2.武汉体育学院体育工程与信息技术系,湖北 武汉 430079)

核心稳定性、功能动作与青少年身体素质表现的相关性研究

廖 婷1,郑伟涛2,李丹阳1

(1.武汉体育学院运动训练系,湖北 武汉 430079;2.武汉体育学院体育工程与信息技术系,湖北 武汉 430079)

根据青少年身体发育情况、技能接受程度和心理特点,选取McGill设计的躯干核心区肌肉耐力测试、Cook的功能动作筛查测试和《国家体质健康标准》中身体素质测试以检验三者之间的相关性。结果表明：核心稳定性、功能动作与青少年身体素质表现显著相关；其主要相关指向青少年核心区薄弱肌群及对称性动作模式,针对目前我国青少年各年龄段肌力特征和功能动作特点的分析研究值得后期进一步开展。

核心稳定性；功能动作；青少年；身体素质；身体功能训练

1 问题的提出

青少年体质健康状况一直是我国国民忧虑之重大问题,近年来更是受到党和国家的高度关注。通过多次全国性的青少年体质健康调查与诸多学者的地域性调查研究,结果表明,近二十年来我国青少年的身高、体重等形态发育持续增长,而力量、速度、耐力等身体素质指标则呈持续下降趋势[1-2]。身体素质下降是导致青少年体质整体下滑的关键性因素[3]。身体素质是人体各器官系统的机能在肌肉工作中的综合反映,是人体体能在运动中的直接表现。现代体能训练理论与方法的创新性发展,为解决青少年身体素质问题提供了极富价值的参考。

有学者研究发现,核心稳定性的加强能够提高运动表现[4-6]。但对核心稳定性在运动表现中的实证效果研究上,国内外学者存在广泛争议[6-9]。针对青少年运动员的实践研究结果也同样存在差异[10,11]。有学者认识到了核心力量对增强青少年体质的影响[12],并提出青少年是核心稳定性训练的关键时期[13]。而有关功能动作训练的重要性与有效性在康复及竞技体育领域被一致认可,专家呼吁基本功能动作训练应遵循“用进退废”的原则先于专项技能发展,青少年身体运动功能训练成为重要科研领域[14-16]。

理论上说,青少年处于生长发育的关键时期,各项身体素质发展敏感期接踵而至,核心稳定性与功能动作能力的提高将使其具有良好的灵活性、稳定性与协调性,有利于运动中各项身体素质的表现。但目前的研究并未建立核心稳定性、功能动作与青少年身体素质表现之间的明确关系。本研究根据青少年身体发育情况、技能接受程度和心理特点,选取McGill设计的躯干核心区肌肉耐力测试、Cook的功能动作筛查测试和《国家体质健康标准》中身体素质测试以检验三者之间的相关性。

2 研究对象与方法

2.1测试对象

测试对象为湖北省武汉市关山中学普通中学生40人(男20名,女20名)。所有测试对象均没有任何专业运动经历。测试前采用书面形式告知测试对象及家长测试潜在风险并签署正式同意书。通过健康情况调查排除躯干感觉功能障碍、踝关节损伤、下腰痛和近一年中重大躯干受伤或手术导致缺乏基本运动等对测试结果可能产生影响的生理因素。本研究受到湖北省武汉市洪山区文体局、国家学生体质健康测试华中测试区武汉体育学院监测点和湖北省武汉市关山中学校委会的许可和支持。测试对象的基本身体形态特征如表1。

2.2测试方法

2.2.1 核心稳定性测试

本研究采用McGill设计的躯干核心区肌肉耐力测试来评定青少年核心稳定性。该测试主要用于评价核心肌群在矢状面两侧、额状面屈伸状态下的等长收缩耐力[17-18]。整组测试包含四个动作：核心区屈肌肌力测试、核心区伸肌肌力测试和核心区左右两侧肌力测试。多项研究表明该组测试方法具有可靠的信度与效度[17-18]。采用秒表记取受试者保持标准测试姿势的时间。

2.2.2 功能动作筛查

遵循人体正常生长与发展的基本动作规律,Cook设计了由7个功能动作和3个排除性测试组成的功能动作筛查以评价基本动作模式的功能状态,这些动作被认为是日常活动和体育运动中出现的更加复杂动作模式的基础[19]。FMS的作用主要是发现人体基本动作的薄弱环节,检测身体的灵活性、稳定性、柔韧性、对称性方面的不足,是功能动作训练体系的基石,功能动作的经典测试方法[19,20,14-15]。测试的信度与效度高[18,19]。具体评分要求如表2。为保持评分的一致性,采用两台摄像机从矢状面和额状面两个角度进行测试记录。由一名功能动作训练专家根据评分标准对视频文件进行统一评分。

2.2.3 《国家学生体质健康标准》中身体素质测试

作为促进学生体质健康发展、激励学生积极进行身体锻炼、全面监测我国所有学生群体体质健康的评价标准与体系,《国家学生体质健康标准》(以下简称《标准》)在我国青少年体质健康领域具有无可替代的重要作用[20,21]。通过各方专家的多次调整与修订,《标准》在政府支持、指标设置、测试监控、数据整理与录入等方面都得到了长足的发展,被认定为可对全国学生体质健康进行可持续、综合性评价的国家标准,将在较长时期内采用[20-22]。

选择如下被学校实施《标准》时广泛选测并具有高信度与效度的基础身体素质测试指标作为反映青少年身体素质表现的测试指标：1、测试学生速度、灵敏素质及神经系统灵活性发展水平的50米跑；2、测试学生耐力素质发展水平,特别是心血管呼吸系统的机能及肌肉耐力的800(女)或1 000(男)米跑；3、测试学生下肢爆发力及身体协调能力发展水平的立定跳远；4、测试学生上肢肌肉力量发展水平的引体向上(男)；5、测量学生在静止状态下的躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度,主要反映这些部位的关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及学生身体柔韧素质发展水平的坐位体前屈；6、测试学生腹肌耐力的仰卧起坐(女)。测试评分标准严格按照《国家学生体质健康标准》进行。

2.2.4 测试流程

采用4块秒表(精工,SVAE101,产地：日本,精度：0.01秒)计取核心稳定性、50米跑、800米跑(女)、1 000米跑(男)的测试时间,并计量1分钟仰卧起坐与引体向上的规定时间；采用FMS功能动作筛查测试套件三套,每套含3根测量棒、1个测量板、2条测量皮筋和训练指导光盘(原产地：美国,授权中国北京锐力合体育科技发展有限公司生产)测量功能动作质量；采用坐位体前屈测试仪一台(继豪智能型JH-1442,产地：中国常州,精度：0.1厘米)测量坐位体前屈成绩；采用立定跳远测试仪一台(继豪智能型JH-1771,产地：中国常州,精度：1厘米)测量立定跳远成绩。

全部测试分3天进行：第一天进行FMS功能动作筛查测试,室内完成；第二天进行核心稳定性测试,室内完成；第三天进行身体素质表现测试,室外室内结合完成。

表2 功能动作筛查评分细则[19,27]

2.3数据处理

本研究采Pearson积差相关性分析,以确定核心稳定性、功能动作与青少年身体素质表现之间的关系。变量为核心稳定性4项测试(核心区屈肌测试、核心区伸肌测试、核心区两侧肌力测试(左、右))；FMS功能动作筛查12项测试(深蹲、过栏架步(左、右)、直线弓步蹲(左、右)、肩部灵活性(左、右)、主动直膝抬腿(左、右)、躯干稳定性俯撑、转动稳定性(左、右))和青少年身体素质表现7项测试(50米跑、仰卧起坐(女)、引体向上(男)、立定跳远、坐位体前屈、800米跑(女)、1 000跑(男))。统计处理应用SPSS17.0软件完成。

3 研究结果与分析

3.1研究结果

研究结果表明,核心稳定性与青少年身体素质表现测试结果之间呈显著相关关系(如表3)。50米跑与核心区左侧肌力、核心区右侧肌力呈负相关；立定跳远与核心区左侧肌力、核心区右侧肌力呈正相关；1分钟仰卧起坐(女)与核心区屈肌肌力、核心区左侧肌力呈显著正相关；一分钟引体向上(男)与核心区右侧肌力呈显著正相关。没有发现坐位体前屈、800米跑和1 000米跑与核心稳定性之间的相关关系。

功能动作筛查与青少年身体素质表现测试结果之间呈显著相关关系(如表3)。50米跑与主动直膝抬腿左、主动直膝抬腿右呈正相关；立定跳远与过栏架步左呈显著正相关；坐位体前屈与主动直膝抬腿左、主动直膝抬腿右呈正相关；800米跑(女)与深蹲呈显著负相关,与躯干稳定性俯撑负相关；1分钟仰卧起坐(女)与深蹲和躯干稳定性俯撑呈显著正相关；一分钟引体向上(男)和躯干稳定性俯撑呈显著正相关。没有发现1 000米跑与功能动作筛查之间的相关关系。

表3 核心稳定性、功能动作筛查与青少年身体素质表现测试结果的相关关系

核心稳定性与功能动作筛查测试结果之间具有较低相关关系(如表4)。核心区屈肌肌力与过栏架步左正相关；核心区伸肌肌力与躯干稳定性俯撑正相关；核心区左侧肌力与躯干稳定性俯卧撑呈正相关。没有发现核心区右侧肌力与功能动作筛查之间的相关关系。

3.2分析与讨论

经由单纯强调机体能力的身体素质训练,到重视人体能量代谢系统重要作用的体能训练,进而到发现人体核心部位重要支撑与传导作用的核心力量训练,再到“动力链理论”的提出,新时期的体能训练领域,从系统的、全面整合的角度提出了身体运动功能训练的理念[14]。从身体功能训练理念出发,看待目前我国亟待解决的青少年体质问题有了全新的视角。体能素质是青少年体质的重要组成部分,包括形态、机能、素质三个方面[23]。身体素质作为主干素质,通过在青少年身体快速发展过程中对形态、机能的影响与迁移,决定体能素质优劣。在构成身体素质的多个因素中,以往被认为是力量、速度、耐力主要素质补充的灵敏、柔韧、协调、平衡复合素质实则是其功能性充分发挥的基础[25]。功能性力量强调由协调、控制能力构成的稳定性；肢体灵活性排除肌肉紧张、僵硬,促进机体在功能性速度、耐力表现中的机动性。在青少年时期特有的兴奋主导的神经系统发育阶段,骨骼、肌肉系统逐步完善的快速发展期,身体素质发展训练机会之窗的显现时机,实施身体功能训练对促进青少年体质健康意义重大。在稳定身体姿态基础上进行符合运动目的的身体动作,正确均衡发挥机体神经、骨骼、肌肉系统的功能,实现青少年身体素质科学、全面、安全、有序、可持续发展,是青少年身体功能训练的实质。

相较于身体功能训练在竞技体能训练与康复体能训练中的主导地位,青少年身体功能训练是全新的研究领域。

研究结果表明,核心稳定性与青少年身体素质表现显著相关(如表3)。其中核心区双侧肌力测试的相关性最为显著,分别与50米跑、立定跳远相关；左侧肌力与1分钟仰卧起坐(女)显著相关、右侧肌力与1分钟引体向上(男)显著相关。核心区双侧肌力测试是用来测量脊柱无负荷条件下腰方肌肌力大小,即额状面侧方核心肌群等长收缩耐力[17]。腰方肌的功能是保持额状面屈伸运动的稳定,并在人体前屈、后伸和侧屈运动中减少脊柱的损耗。在50米跑过程中,为发挥机体的快速移动能力,下肢动态运动的同时需要核心肌肉等长收缩控制上体姿势,减少能量的泄漏。从起跑、加速、途中到冲刺的跑动全程,上部躯体的运动局限于矢状面前倾或正直,额状面核心部位必须发挥稳定作用避免摆动导致的能量损失。腰方肌做功类型的相似性使得相关性被检出；立定跳远是用来衡量青少年下肢爆发力及身体协调能力发展水平的测试。但实质上,其预摆、起跳、腾空、落地四个动作阶段的最佳化完成,除了下肢力量、全身协调能力的重要作用,还需要良好的空中身体姿态控制能力。核心区双侧肌肉力量为空中躯干稳定性提供保障,与立定跳远表现相关；1分钟引体向上测试学生上肢肌肉力量发展水平,动员斜方肌、背阔肌和肱二头肌。《国家体质健康标准》中对引体向上的测试要求,是正手握高杆,在上拉过程中躯干不允许有任何摆动发力,即凭借上肢力量硬拉自身体重。因此在上拉过程中,身体核心区肌群需等长收缩保持稳定,使躯干整体如棒式串联,提高用力效率,增加完成次数。腰方肌位于竖脊肌深面、腰大肌后面,协助构成腹后壁,在身体核心区部位对稳定骨盆和脊柱起重要作用,可解释与引体向上显著相关原因；1分钟仰卧起坐测试受试者腹肌耐力,被证实与核心区左侧肌力和屈肌肌力显著相关。仰卧起坐所采用的前屈动作需要腹直肌块依次收缩,左右侧腹外斜肌和腹内斜肌共同收缩,大部分核心区屈肌肌群被动员。核心区屈肌动作与仰卧起坐动作要求的肌群收缩类型的相似性使得显著性相关。值得一提的是,测试过程中观察到部分受试者在仰卧起坐抬起过程中,身体会不自然地向左侧偏离,反映出受试者腹部肌群可能存在的发展不平衡现象。为尽量控制抬起方向,核心区右侧稳定肌力被动员。800米跑和1 000米跑没有发现与任何核心稳定性测试相关,考虑到受试者是普通青少年,可能由于跑动耐力测试方式需全身肌群协调参与动员,核心区肌群只起到了协助稳定身体、协调发力的功能,相较于心血管系统机能的重要作用,相关性必然不显著；坐位体前屈测试在静止状态下的躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度,反映这些部位的柔韧性,与核心区稳定性的测试类型不同,因此无相关。

研究结果显示,功能动作与青少年身体素质表现显著相关,如表3。50米跑、坐位体前屈与主动直膝抬腿左右两侧动作模式相关；立定跳远与过栏架步左侧动作模式显著相关；800米跑(女)与深蹲、躯干稳定性俯撑相关；1分钟仰卧起坐(女)与深蹲和躯干稳定性俯撑显著相关；一分钟引体向上(男)和躯干稳定性俯撑显著相关。这些相关性表明,所采取的测试方式在受试者身体所使用的动作模式上的一致性。主动直膝抬腿动作看上去十分简单,实质上是对人体在下肢无负荷状态下分腿能力的评价[19]。可衡量人体在保持骨盆和对侧腿主动伸展情况下,臀大肌-髂胫束联合肌群柔韧性决定的屈髋幅度与髂腰肌和骨盆前部肌群柔韧性决定的伸髋幅度。与50米快速跑中起重要作用的摆动腿快速有力、大幅度的前摆技术与摆动腿积极下压、鞭打扒地动作对身体基本动作模式的要求近似,并与坐位体前屈测试的主要环节髋关节灵活性动作模式直接对应；立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目,要求下肢与髋部肌肉协调快速用力。立定跳远测试表现的提高依赖于髋、膝、踝三个关节的协调用力及爆发用力能力。过栏架步动作测试挑战的是髋、膝、踝的双侧灵活性和稳定性,并同时保持骨盆与身体核心部位的稳定性和控制能力,与立定跳远动作结构要求近似。对于只被检出左侧动作显著相关,本研究认为问题可能出在动作模式的对称性上。功能动作体系认为,一个对称的动作模式中出现的错误实质上可能包含了某个分离的不对称动作模式所带来的某种不对称[15]。进而对在单个过栏架步动作模式进行分析,发现25％的受试者出现左右两侧的不对称现象(一侧3分,一侧2分)；深蹲和躯干稳定性俯撑是功能动作筛查中唯一的两个对称性测试动作,都是对完全协调的肢体灵活性和身体核心部位稳定性的挑战[19]。深蹲动作代表了人体全身力学结构和神经肌肉控制能力,与女生专测的1分钟仰卧起坐和800米跑显著相关,显示女生在完成身体素质测试中全身协调性与神经系统灵活性的充分调动,推测或许是作为相关肌力不足的补偿。有趣的是,躯干稳定性俯撑大部分女生无法撑起(1分),但仍被检出显著相关性,或许原因可归结于其身体核心部位的反射稳定性的测试重点。引体向上与躯干稳定性的显著相关可解释为在动作模式上人体都是在闭链运动中进行上体对称的离心或向心运动,并在矢状面上保持脊柱稳定。1 000米跑评价的是受试者耐力素质,对于青少年来说,影响成绩的主要因素应是心血管系统和呼吸系统的功能,因此与功能动作模式未见相关被检出。

表4显示的相关分析表明,核心稳定性与功能动作的相关性较低,支持前期相关研究结果[24]。理论上说这一现象十分奇怪,功能动作筛查着重评价身体核心部位稳定性与各关节的灵活性,核心区多方面肌力的良好表现会提高动作质量。可解释的因素有两个,一是FMS采用的大多是动态测试动作,与核心稳定性测试中静态支撑的动作模式与肌力动员方式不同；二是FMS的动作连续而短暂,通常一次动作完成时间不超过10秒,而核心稳定性测试的主要是肌肉耐力,两者募集核心区肌肉的类型可能存在差异导致低相关。同时不可忽略的是,全身的协调性神经系统的功能也是功能动作得以顺利完成的影响因素,在对最后动作质量的起决定作用的影响比例中,核心区肌力也许未能优于协调性、灵活性及神经系统的控制能力。

此外,在测试过程中也发现了一些值得警示的现象：其一,核心稳定性测试中,核心区体侧肌力明显差于屈肌与伸肌肌力,且受试者较难掌握该动作的正确姿势,显示出在日常体育锻炼中对腰方肌锻炼的忽略。实际上,腰方肌是在日常活动中最常动员的深层面多功能肌之一[26],脊柱的最佳稳定肌,下腰痛的导火索[27],并证实与青少年素质表现显著相关。其二,功能动作筛查测试中也出现了一些“通病”,如深蹲时握杆左右肩明显不齐,左肩高、右肩低；过栏架步膝关节习惯性外翻；转动稳定性测试两侧不对称；躯干稳定性俯撑难以撑起等,预示受试青少年动作模式中的不对称及动作补偿等问题。因此,针对目前我国青少年各年龄段肌力特征和功能动作特点的分析研究值得后期进一步开展。

4 结论

(1)核心稳定性、功能动作与青少年身体素质表现显著相关。躯干核心区肌肉耐力和基本功能动作模式对青少年身体素质表现的提高具有重要影响。因此,青少年体育运动的开展应重视核心稳定性及功能动作的练习。

(2)核心区屈肌、伸肌、体侧肌力和反应人体基本动作的各项动作模式与青少年力量、速度、耐力、灵敏、柔韧素质表现之间的相关性各有差别,其主要相关指向青少年核心区薄弱肌群及对称性动作模式,强化核心区薄弱肌群与提高动作的对称性应是核心稳定性及功能动作训练的主要方向。

(3)为使核心稳定性与功能动作的训练设计能充分发挥整体性与针对性,针对目前我国青少年各年龄段肌力特征和功能动作特点的分析研究需要进一步开展。

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Correlation between Core Stability,Functional M ovem ents and Adolescents'Physical Quality Performance

LIAO Ting,et al
(Wuhan Institute of Physical Education,Wuhan Hubei,430079)

Based on adolescents'physical developmentof,skill acceptance and psychological characteristics,the paper selected the torsomuscle endurance tests designed by McGill,functionalmovement screening by Cook and physical fitness in"National Physical Health Standard"to verify their correlation.The results show that adolescents'core stability,functionalmovement and physical quality performance are significantly correlated.The correlation focuses on theweak muscles of core area and symmetrical action patternsof adolescents.Analysisand researches on the characteristics ofmuscle strength and functionalmovement of Chinese adolescents in all ages are worth further explorations.

core stability；functionalmovement；adolescent；physical quality；function training

G819.1

：A

：1001-9154(2014)05-0037-07

G819.1

：A

：1001-9154(2014)05-0037-07

2013国家社科基金项目：功能性力量训练对青少年身体素质发展的实证研究(课题编号：13CTY027)。

廖婷(1982-),女,湖北武汉人,讲师,在读博士研究生,研究方向：青少年身体功能训练,游泳教学与训练研究。

2014-02-17