爱玩的老人更健康

美国健康部门在100名百岁老人中进行调查，对其长寿因素汇总分析后发现，“会玩”是这些百岁老人的最大共性。

玩对全身都好

事实上，几乎所有高寿的老人都有自己的一套“玩经”。世界著名科学家牛顿年老后，最喜欢用麦秆对着阳光吹肥皂泡，那绚丽的色彩总能让他如痴如醉；著名经济学家于光远更称自己为“大玩学家”，研究“玩”几乎成了他的第二专业：玩电脑、写博客、玩智力游戏，一点不比年轻人差。

精神矍铄的也总是那些“爱玩”的老人。“玩游戏”可帮助老年人训练大脑的灵敏度、减缓记忆力衰退；登山等活动能增强老年人的肺活量和血液循环，还能减少心血管疾病的发生；如果能在一些集体游戏或对抗游戏中胜出，还能让他们平添一份自豪感，觉得“我还是有用的”；最关键的是，玩能帮老人摆脱孤独，心里通达敞亮，自然有利延年益寿。

不仅如此，50岁以前玩成人益智玩具的人，患老年痴呆症的比例只有32%，老人玩具不仅能活动手腕、腰肢，还有益智功能，延缓思维退化。老年人进行购物、烹饪、做家务等活动，比打麻将、跑步、看电影、出游等达到的防脑细胞退化效果明显。“收藏”更被20多个国家列入“心理疗法”的正式科目，对高血压、胃病、神经衰弱等都有一定的心理疗效。

从“家”开始玩起

有人认为“人越老就得越稳重”，有人却以当“老顽童”为傲。其实，年纪越大就越该放得开，年轻时不敢想的事情，如果到老都不尝试一把，那该多遗憾。玩是寻找自信和快乐的过程。

从“家”开始玩。其实家里就是个玩的好地方，外国老人对家居布置情有独钟，自己制作挂饰靠垫、养花养草、粉刷墙壁，不仅可美化居室，对手脑也是很好的锻炼。相比之下，很多中国老人，家里十几年都是一个样，自然没有新鲜和乐趣。老人不妨从家中的“废物利用”开始玩，废纸折成小垃圾盒，饮料瓶包装成好看的花瓶，旧衣服缝成靠垫，都是很好的“娱乐项目”。

手眼脑都得动。比如，报纸上“找不同”、“走迷宫”等游戏可以练眼；记账、打字、写博客等方式能练脑；木制琴、小鼓击打玩具，可有效刺激老人的反射神经，同时能让他们沉浸到音乐中，愉悦心情；积木、拼图益智玩具，既能使老人开动脑筋，积极思考，还能带来成就感。此外，十字绣也是非常适合老人的娱乐，不仅手眼脑并用，绣好的作品还能为老人带来很大的成就感。

要有一群投缘的玩伴。老年人比年轻人更需要朋友。老年朋友可以参加团队旅行，如果喜欢自助游，也可以约上些朋友，到冬暖夏凉的城市住上一两个月。

大胆尝试新鲜事物。老人千万别把玩变成一种负担，尝试新鲜事物不仅开阔视野，还能开辟一番新的生活空间。英国老人在草地、自行车道或乡间小路上赤足跑，借此强身健体；德国老人喜欢赛龙舟时自由积极、勇往直前的精神；西班牙老人则爱滚铁环，不仅能活动四肢，还有利于呼吸系统。这都可以给中国老人很好的参考，在安全的前提下，健步走、自驾游等都是很好的方式。