腿部血液循环操

久坐不动、缺乏运动等会让双腿血液循环不畅，出现浮肿等现象，既不美观，还有损健康。下面给大家介绍一套简便易行的“腿部循环操”，教你通过抬腿、转脚腕等动作促进腿部的血液以及淋巴循环。

仰躺，打开双臂贴于地面，两腿并拢抬起，脚心朝天花板，大腿与上身呈90°（如图1）；伸直脚尖（如图2），然后再复原，反复做几遍。

将脚跟并拢，脚尖向外打开（如图3）；伸直脚尖，将两脚拇指根部并拢，同时膝盖保持不动（如图4），反复做几遍。