生活当中的运动方式
2014-01-25陈锦森
陈锦森
(浙江省衢州市柯城区航埠镇中心卫生院,324014)
・读者・编者・
生活当中的运动方式
陈锦森
(浙江省衢州市柯城区航埠镇中心卫生院,324014)
年轻人凑在一起时,经常会高兴地来一句:走!一起去潇洒一下,吃一顿,K一次。老年人聚在一起时,经常会相互诉说着:钱少一点没关系,最重要的是有一个好身体。早上到公园去看看,锻炼的人群绝大多数是老年人,而年轻人,可以说是屈指可数。
随着通讯技术的发展,现在,单位里楼上楼下,同事之间要说个事儿,不是QQ上说一下,就是电话里说几句,一天到晚屁股难得离开椅子一下。到隔壁单位,虽是不远,但也得汽车代步,懒得走路。
纵观这些,可以看出,老年人比较注重锻炼身体,保养身体,而年轻人在注重个人身体健康方面是绝对欠缺的。
毋庸讳言,现在的年轻人工作忙,生活压力大,这是事实。但这不能以工作忙、压力大为借口,而拒绝锻炼。也有年轻人认为:你看,我吃得下、睡得香,三拳头打不倒,身体好得很,锻炼什么啊?
不难发现,现在的高血压及糖尿病患者年轻人日渐增多,单位体检时,脂肪肝更是“三五一群”“遍地都是”。
为什么会出现如此现象呢?这在很大程度上与国人平时的生活习惯有着密切关系。一日三餐精美的菜肴,每天夜晚精彩的夜生活,这些都在诉说着国家的富强、物质生活的提高,但也引发了健康问题。
前世界卫生组织总干事中岛宏博士断言:“许多人不是死于疾病,而是死于无知,死于自己不健康的生活方式。”研究显示,心脑血管疾病和癌症患者中,生活方式因素所占比例高达80%。不良生活方式何以致癌?原因在于,每个人身上都有原癌基因,也有抗癌基因,一般情况下二者处于封存不动状态,不良生活方式和生活行为,如高脂饮食、抽烟酗酒、缺乏运动、经常熬夜、精神紧张等,激活了原癌基因或损失了抗癌基因,便拉响人体的癌症“警报”。
因此,在生活富裕的今天,我们必须改变不良的生活习惯,树立科学的生活方式。合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡——遵照这四大健康基石,根据世界卫生组织的统计数据,疾病可以减少50%,寿命有望延长10年,中年人的死亡率下降55%。
其实,在日常生活和平时工作中,稍加注意一些,就是健康的生活方式,就有锻炼的机会。上班时,不高的楼层可以选择走楼梯。工作累了,可以去洗手间放松一下,顺便伸伸腰、扭扭脖子。办公室健身操现在也颇为流行,不妨在工作之余,给自己5分钟的时间在办公桌前锻炼一下。同事之间有工作上的事情,可以直接去找他,这样不但可以解决问题,得到运动,而且面对面的交流也可以增加同事间的情感。下班回家后,做家务也是一种放松心情的活动方式。特别是在拖地的同时,弯弯腰、压压腿、蹲蹲马步,也是很好的运动。拖地结束,全身舒畅,微微发汗,如步行十里。如是,把运动贯穿于生活和工作当中,而不必刻意去运动场或健身器材上锻炼。
“20岁养成好习惯,40岁指标都正常,60岁没有病,健健康康离退休,80岁前不衰老,轻轻松松100岁。”只要行动起来,梦想就能实现。愿每个人都能成为健康生活方式的践行者和受益者!
中国富强起来了,中国人绝不能生活在亚健康状态中,更不能成为“东亚病夫”!