骨架纠正操

姚力杰

排队或久站时，许多人习惯弓着腰、挺着肚子，虽然这样舒适省力，但对身体伤害不小。

这种姿势会令腰部前倾，偏离人体重心，导致腰部肌肉紧张，会引发腰痛、便秘、臀部下垂、大腿关节痛等，久而久之会引起驼背、内脏下垂等严重后果。为此，专家介绍了一套简便易行的锻炼法，帮你锻炼站姿。

首先，腰部挺直，手掌轻贴壁面；轻轻抬起脚跟，大脚趾以及第二、第三脚趾用力踮起，下腹部应有受力感；保持该状态片刻，然后恢复站立姿势。每天按照自己能承受的强度重复做几遍，长期坚持，对全身的骨架有很好的调校效果，可有效预防站姿不正带来的一系列症状。