运动完做个“冷身运动”

佚名

运动结束，需要一些缓和的运动使身体从运动状态转化为静止状态，这叫“冷身运动”（也叫调整运动）。跟运动前的“热身运动”一样，“冷身运动”也是身体的“保护伞”。

冷身运动的作用在于：首先，能使脉搏的高速跳动频率减缓至安全水平；其次，能使大量血液返回心脏，从而避免其滞留在腿部，以保证大脑的血供；还有助于加速代谢产物的排除，及时放松肌肉，尽快消除疲劳，促进体力恢复，还可以减少运动后的肌肉酸痛。

推荐大家以慢跑、行走、牵拉等作为“冷身运动”。在做上述冷身运动过程中，需逐渐减慢动作，至身体恢复平静（心率降至120次/分钟以下）。

（摘自《信息时报》）endprint