羽毛球的功劳

赵向辉

一年多以前，我突然感觉颈部发硬，还伴随着阵阵疼痛，时轻时重，忍受半个月后不见好转，只好到医院就诊。找了位专家，又是体检又是拍片的，两个多小时下来，专家才说是颈椎病前兆，必须注意纠正以前的不良姿势，减少用电脑时间，加强颈部锻炼。我问怎么锻炼？专家给了一张宣传折页，说上面有锻炼方法。

回到家，我上网查了一下“颈椎病”，原来啊，长时间低头工作，躺在床上看电视、看书，喜欢高枕，长时间操作电脑，剧烈的旋转颈部或头部，在行驶的车上睡觉等不良的姿势均会使颈部肌肉处于长期的疲劳状态，容易发生损伤。

我从事文字工作，必须长时间操作电脑。经常出差，有时会在行驶的车上睡觉，也喜欢躺在床上看书读报，看来必须注意了。于是，我开始按照折页上的方法锻炼颈部肌肉，每天没事时就锻炼，包括：望天看地法，望天时头后仰到极限，看地时下颌尽力贴近胸部，重复10次；左右旋转法，头向左或向右缓慢地旋转，看肩背到最大限度（用力不要过猛），重复10次；左右侧屈法，头向左或向右缓慢侧屈，耳朵靠近肩膀，身体肩膀保持不动，左右重复10次；头部画圈法，将头从右（左）向左（右）做画圈动作，每一个方向动作做到极限，尽量把颈部肌肉拉直，左右重复10次。就这样过了半年，效果不太明显，求教于那位专家，专家说，可以试试打羽毛球。

于是，我购置了基本的行头，加入了朋友的打羽毛球队伍，每周最少打三次羽毛球，每次1个小时，不到浑身是汗决不罢休。就这样又过了半年，我的颈部竟然不疼了，当然也不再僵硬，心中不禁感慨起来，年届不惑，体育锻炼不能丢啊！

后来碰巧又遇到了那位专家，我向他致谢。他说，一定注意改变自己的不良姿势，否则的话就会发展成真正的颈椎病。按照折页上的方法锻炼，颈椎病能慢慢好起来，只是比较枯燥，有人坚持不了多长时间；而打羽毛球就不一样了，有朋友做伴，还有竞技性和趣味性，就好坚持多了。

编辑点评：为什么打羽毛球能治疗颈椎病呢？原来，在打羽毛球的过程中，头部会随着羽毛球的运动做前屈、后伸、左转、右转等放松性运动，对于长期伏案、埋头工作的上班族而言，在回接高球时，抬头看球的动作还可以很好地起到“反向治疗”的效果，而且，向后引臂的回球动作，亦能令颈椎与脊椎处于放松状态，缓解肩膀酸痛。