雾霾天气，宝贝的防护法则

薛骁

一年到头，最让宝贝们开心的就要数过大年了，不仅能穿新衣、吃美食、放鞭炮，还能在喜庆的春节里，跟着家人到处走亲访友。可是，随着近年来环境污染，雾霾天似乎已经成了我们日常生活中的一部分。有时候大人出门久了都会有咽喉不适等感觉，想到要带着年幼的孩子出门游玩或是走亲访友，爸爸妈妈不禁有些发愁。那么，孩子出门该进行什么样的防护，爸爸妈妈居家生活中需要注意一些什么呢？

雾霾天出门，应该如何防护？

第一步：出门的时机

雾霾天，带孩子出门首先要注意的是时间点，比如爸爸妈妈可以肉眼判断，当雾霾出现的时候空气往往比较混浊，会呈现灰色，黄色，甚至是红色，尽量少带孩子出门。另外，清晨和傍晚一般是雾霾颗粒物浓度较高的时段，也要尽量少带孩子出门。

第二步：防护用品的选择

不少祖辈老人按照以前防风沙的“土法”，给孩子的头上整个套一条漂亮的纱巾或是丝巾。在老人看来这样既可以防护孩子又比较美观大方，其实针对雾霾而言，纱巾的防护功效是非常弱的，因为雾霾天我们主要需防空气中的颗粒物。

挡住空气颗粒物，戴口罩是最有效的方法。普通的棉纱口罩和时尚口罩对PM2.5有一定的阻挡作用，另外医用口罩的作用也比较好。

生活中，常见的N95、KN90等型号的口罩都对PM2.5有很好的防护作用，但此类口罩并非人人都能戴，比如儿童就不适合，特殊情况人群如哮喘、肺气肿病人在戴防护口罩前应咨询医师。

注意：纱布口罩可以反复使用，但必须消毒，N95等一次性口罩，最好不要反复使用，避免带来二次污染。

第三步：口罩的正确使用

正确佩戴口罩。口罩应该完全遮住口鼻部位。另外，孩子戴口罩不宜时间过长，一般6小时为上限，否则，长时间呼吸不到新鲜空气，会使自身抵抗能力下降。如想摘下口罩换换气，须到没有病毒感染的清洁区和人群不集中的地方。

雾霾天的居家防护法则

千万不要以为雾霾是在屋外的，居家就不需要防护什么了。

法则一：居家环境需卫生，保湿

在家时，天气晴朗时要注意房间通风，特别是很多家庭晚上开空调睡觉，更要注意通风，但雾霾天气下不主张早晚开窗通风，最好等太阳出来再开窗通风。

要注意家庭卫生，保湿，让飘浮的粉尘易于沉淀和吸附在地面，尽量使用湿的抹布擦拭干净灰尘，以免被吸入呼吸道。

法则二：培养孩子的卫生习惯

孩子外出回家后，第一件要做的事就是洗手、洗脸，培养孩子养成自觉的个人卫生习惯。注意，爸爸妈妈应给孩子选择有保湿功能、低油度的护肤品，以保持孩子面部干爽，避免外出粘染过多粉尘微粒。

儿保专家提醒：雾霾天灰尘颗粒较大，细菌、病毒也飘浮在空气中，哮喘、咽喉炎、支气管炎等呼吸道疾病极易发作，有上述病症的孩子要特别注意。哪怕是轻度污染，空气中污染物浓度仍然很高，身体尚未完全发育的幼儿、青少年的呼吸系统脆弱，容易受到伤害，应该尽量避免户外运动。在家时，雾霾天最好紧闭门窗，避免室外雾霾进入室内。而孩子外出归来后，也应该将面部和裸露的肌肤清洗干净。

法则三：饮食清淡

孩子饮食方面的主要原则是以清淡为主，多喝水，不要吃葱、蒜、辣椒等刺激性食物。

从中医角度分析，雾霾易造成邪气沉积于肺。因此，爸爸妈妈可以给孩子平时食用一些银耳汤、百合汤，多吃梨、橘子、芦柑、金橘等食物。而胡萝卜具有胡萝卜素，有助于肺细胞维持和更新，也可以适量吃一些。

法则四：借助空气净化器

因为雾霾天使得空气净化器热销起来。的确，空气净化器对改善室内空气质量具有一定效果，而多功能复合型空气净化器对去除PM2.5也较为有效。爸爸妈妈需要注意的是，一定要应选择正规厂家生产的品牌产品，以及不产生臭氧及其他副产物的产品；使用中应定期更换过滤及吸附材料，防止二次污染。

知识链接：PM10和PM2.5的危害有多大？

PM是英文Particulate Matter（颗粒物）的首字母缩写，PM10和PM2.5分别指的是空气动力学直径小于等于10微米和2.5微米的颗粒物（通常用质量浓度来表示，单位是μg/m3，人类纤细头发的直径大约是50～70微米）。PM10又称为可吸入颗粒物，PM2.5又称为可入肺颗粒物或细颗粒物，是环境空气质量的两个主要污染物指标。

也许上面的内容让你觉得非常晦涩难懂，我们不妨从以上两种颗粒物的危害入手，来简单理解一下。粒径10微米以上的颗粒物，会被挡在人的鼻子外面；粒径在2.5微米至10微米之间的颗粒物，能够进入上呼吸道，但部分可通过痰液等排出体外，另外也会被鼻腔内部的绒毛阻挡，对人体健康危害相对较小；而粒径在2.5微米以下的细颗粒物，直径相当于人类头发的1/10大小，不易被阻挡。被吸入人体后会直接进入支气管，干扰肺部的气体交换，引发包括哮喘、支气管炎和心血管病等方面的疾病。