助孕，他的温度很重要

小YAN

有人把精子比作新鲜的甜酒，只有把它们储存在阴凉的酒窖中，才能最大限度地发挥出每一个营养分子的作用。因此要想生出漂亮聪明的宝宝，控制男人下体温度很重要。

升温杀手

笔记本电脑

笔记本电脑是让下体一再升温的重要原因。很多男人习惯把电脑放在双腿上办公，表面上只是大腿温度升高，但是要知道，腿部毛细血管的温度传导速度远远高于头部和上半身。

笔记本电脑的热量会使睾丸温度上升，在不知不觉中对下半身产生不利于健康的热效应。同样道理，男人放在兜里的手机、别在腰间的iPod或其他数码设备，也会让下体温度升高。

过紧的内裤

女人不适宜穿三角裤，男人更加不适宜。因为三角裤或更紧的裤脚，会让他的腹股沟受压过度，从而加快血液循环速度。当血液流动速度过高时，下体体温也会随之增加，因此男人在日常生活中最好穿平角裤。除此之外，化纤质地的内裤也会让体温升高，因为化纤往往会引发静电，而纯棉内裤是最好的选择。

这样做，它们才能Cool下来

其实，让睾丸Cool下来并不是难事。男人下体体温每下降0.5℃，成功受孕的可能性就会增加10%，受精卵的健康活性就会增加3%。如果你们最近有备孕计划，让他提前两个月做这些准备就对了。

对热水澡、桑拿浴统统说No

不可否认的事实是，男人发烧时是不能做爱的，就算他欲望强烈，精子的健康程度也会大大受损。在高温时行房，也会让他的生殖健康指数下降。同样，要想为他保存住大量的活性精子，千万不要让他在超过42℃的水里洗澡。

苹果醋有降温作用

苹果醋里有大量的维生素和抗氧化剂，能有效消除肌肉中的疲劳物质。苹果醋还有一定的镇静、降温作用，所以西方传统医学把苹果醋当作让儿童降温的手段之一。每天晚饭后让他喝一点儿苹果醋，对他的健康也会大有裨益。

烈性酒一定要少喝

酒精的热量远远超过碳水化合物和乳制品，所以烈性酒也是让睾丸温度升高的一大原因。酒精中的热量会过度加速下体血液循环速度，500毫升的伏特加下肚后，男人下体的体温会在30分钟之内增加1.2℃。有的男人还有酒后做爱的习惯，这是性爱的大忌。因为酒精会让精子活性打蔫，而且还会显著地削弱男性的体表免疫功能。

小心指甲上的白斑

五成以上的睾丸温度过高与“肾虚”相关，而80%以上的肾虚者会在指甲上出现白斑。在进行备孕健康检查前，你一定要好好观察他的指甲盖，如果发现白斑，那一定要多给他吃枸杞子、豇豆、粟米等温性补肾食物。除此之外，不要给他吃太热性的食物，比如说羊肉，否则会促进“肾火”生成，效果适得其反。

室外运动能降温

经常做运动的男性，基础体温会比一般男性高，但睾丸温度恰恰相反。因为适量的运动会让肌纤维适应乳酸生成的过程，而乳酸可以起到为下体降温的作用。这也是为什么全科医生在给你们备孕建议时，“坚持每周两次的有氧运动”是必备处方之一。除此之外，阳光中的维生素D还有刺激精子活性的作用，比起在封闭的健身房里运动，我们更推荐做直面阳光的室外运动。

食物也有降温作用

一些对睾丸健康有益的食物值得推荐。比如，牡蛎中含有大量锌，这种元素能让精子的生命周期延长。但我们建议男人每次最多只能吃10～12个牡蛎。因为超过这个范围，除了睾丸温度升高外，男人还会变得脾气暴躁、虚汗增多。另外，橄榄中含有大量维生素，而维生素是活跃精子的基础保障，但专家建议男人每天只吃8颗左右的橄榄即可。因为橄榄有一定成分的橄榄油，如果橄榄油摄入过多，也会对下体升温起到促进作用。

TIPS：巧克力是把双刃剑

巧克力中含有大量的活性物质，有为精子减龄的作用，而且还能保护心脏、预防心血管疾病。但巧克力中真正起到健康作用的主要为一种叫Anandamide的物质，这种物质会促进大量热量生成，从而变相升高睾丸温度。所以我们建议，对于男人而言，巧克力可以吃，但不要食用过量。

（士心摘自《健康之友》2013年11期）endprint