谁一笑而过，谁留下买路钱

林苑

大路朝天，有些人一笑而过的时候，有些人却必须留下一点买路钱才能勉强通行。

健康的大路上，你可能也常常遇到这样的情形吧。看看下面的两难选择，所谓两害相权取其轻，到底哪些习惯或状况是真正的有害身体，哪些又可以暂且忍受或是忽略不计？

1.使用公共卫生间的坐便器VS憋尿

两者都OK。

你可能听说过憋尿会导致尿路感染，但那个结果的前提是：你养成了憋尿的习惯。偶尔一次两次憋尿，比如在行驶的交通工具上确实没法解决，稍微忍着点，是不会搞到感染那么严重的。当然，如果你实在憋不住了，而公共洗手间又没有蹲式马桶，那就去使用一次坐便器吧，也没什么大不了的。实际上，因为有研究人员发现，因为使用公共坐便器而感染病菌的几率还不到1%。真正要提防的是洗手间的门把手，那才是真的很脏。切记，最好用一张干净的纸巾包住门把手再拉，便前便后仔细地洗手。

2.厨房脏VS卧室脏

厨房脏更糟糕。

厨房更容易藏污纳垢。厨房里的致病菌比厕所还多——这是微生物学家说的。事实上，你家里细菌最多的地方有三个，分别是洗碗的海绵、厨房的水槽、切菜的砧板。所以隔几天就要给海绵高温消毒一次，每天用滚烫的肥皂水来刷洗水槽和备餐区。

3.吃完饭马上睡觉VS饿着肚子去睡觉

千万别饥肠辘辘地去睡觉。

饥饿会让大脑始终保持警醒状态，让你去搜寻一切可以吃的食粮，甚至第二天你还会继续处于“缺食”的状态，然后不顾一切地要去寻觅含有更多热量的食物，来弥补你头天晚上的“损失”。至于吃得饱饱地上床睡觉，这当然不是一个好主意，因为你可能会因为胃胀痛和消化不良而睡得很不舒服。但吃饱睡觉跟热量啊，发胖啊关系并没有你想象的那样大。

所以，睡前如果感觉饥饿的话，最好是吃几块小点心，含有碳水化合物和蛋白质的即可——这两者结合可使你的大脑释放出血清素，一种让人平静的荷尔蒙，从而给你一夜安睡。

4.脏床单VS脏浴巾

脏毛巾更可怕。

毛巾比床单携带了更多的细菌，因为在洗浴过后，毛巾通常是湿的，而微生物都喜欢潮湿的生长环境；同时，从人的皮肤上擦下来的死皮细胞，那可是微生物的好食物。鉴于毛巾会传播病菌、导致皮肤和眼睛感染，所以，最好每周用开水烫洗一次毛巾。床单虽然脏的程度不及毛巾，但它同样携带身体的死皮细胞和油脂，所以，洗完毛巾，第二需要清洁的就是床单。

5. 一次熬通宵VS每天晚睡一小时

两种都不好。

但是，相比起来，熬通宵之后，第二天你很容易就能恢复从前的作息习惯；可是，要从每天晚睡一小时的长期状态中恢复过来，对身体来说更不容易。这就像信用卡欠账数字日积月累最后成为一个无底洞，睡眠也一样，每天欠的那一小时债，会让你一天比一天更瞌睡，更加精力不济。

6.工作压力大VS人际关系搞不好

人际关系差更糟。

如果是单纯的工作繁重，你可以把工作留在办公室，第二天再接着做不会死的。但是，如果是人际关系差，你会一周七天、每天24小时都背着焦虑的包袱，白天提不起精神，夜晚不得安眠，这才是真正致命的压力。

7.没洗脸直接化妆VS用劣质香皂洗脸

坚决否定后者。

如果时间紧急、条件限制，比如马上要洗脸化妆外出见客户，而你唯一的选择就是公司洗手间的劣质香皂，那你也不能用它！对你的皮肤来说，抗菌香皂的粗糙和刺激，比偶尔在化了妆的脸上再化一层妆要糟糕得多——它不费力气就能让你娇嫩的脸蛋变成粗砂纸。

如果没法洗脸，却要重新上妆，最好是先拿吸油纸巾在泛油光的区域拍拍，去掉油脂后，再刷上新妆，注意，可以再拍一点粉，但避开乳霜——它们会堵住你的毛孔。这样，你就可以很体面地出去见客户了！对了，最好在办公桌抽屉里储备一些卸妆纸巾，以防万一。

8.只刷牙而没用牙线VS忘了刷牙

忘了刷牙更糟。

因为刷牙能清洁到整个口腔，而牙线只负责清洁牙缝。但是专家告诫我们，最保险的做法是：即使刷了牙，还是要使用牙线！

9.在身上喷驱蚊剂VS忍着挨蚊子咬

还是喷驱蚊剂吧。

虽然人们都担心驱蚊剂对身体有害，但只要你不是婴幼儿，基本上是不用担心的。但是，由蚊子滋生的疾病就厉害了，严重的还会损伤大脑，甚至危及生命。

睡觉时，最好穿浅色、宽松的衣服，在暴露的皮肤上喷驱蚊剂。蚊子实在太厉害，就多喷点。千万别往脸上喷，更别喷到眼睛里。如果你受不了那种化学气味，使用柠檬桉油的产品也能驱蚊。

10.使用在手袋里放了N久的卫生棉条VS让一支卫生棉条在体内放N小时

如果你习惯使用卫生棉条，请注意：

如果包装完好，卫生棉条没有被磨损或发胀，不管放多久都可以用。但是，如果棉条破裂、棉絮暴露，它携带的病菌有可能导致中毒性休克综合征，严重的可能致命。

遇到这种情况，那就再坚持一会儿，直到你找到全新的棉条来更换。记住：你有八小时——如果棉条在阴道内超过八小时，有可能导致严重的细菌感染。另外，如果你不是偏爱卫生棉条，一般来说，还是使用卫生巾更安心一点。

11.吃甜食解压VS饮酒解压

都要适量。

甜食可以解压，对女性尤其有效。酒精也是公认的解压利器，比如一小杯红酒，绝对是明智的选择。少量饮酒可以保护你的心脏，而一杯小酒也不会破坏你的减肥大计。从健康的角度讲，特别是对于想控制体重的你来说，少量饮酒比狂吃甜食要合算得多。不过，饮酒解压要警惕一个问题：避免豪饮。过量饮酒可能增加高血压、肝病的风险并导致情绪不稳，研究还表明，一次喝超过四杯酒的女人，腰身容易更粗。

12.头痛吃止痛药VS死扛着

死扛着更糟糕，而且这样忍痛完全没必要。

使用一些非处方止痛药是完全OK的。但是，如果头痛频繁发作，平均一周就要吃几次止痛药，那么吃药有可能反过来加剧头痛。如果这种状况持续，那就停止服药，几周后情况会有好转。同时，不要依赖吃药，你更需要做的是求助医生，找出原因，根治头痛。此外，对于某些人来说，止痛药有可能引发肾脏问题和胃溃疡，要慎服。endprint