寻找中学生心理平衡的支点

王成德

（兰州文理学院，甘肃 兰州 730010）

一、活动背景

社会心态是社会成员对社会生活现状的心理感受和情绪反应，是一个社会文明程度的“晴雨表”。健康积极的社会心态是促进个人、社会、国家发展进步的重要心理基础，是国家文化软实力的重要组成部分。十八大报告强调，要加强和改进思想政治工作，注重人文关怀和心理疏导，培育自尊自信、理性平和、积极向上的社会心态。教育部2012年颁布的《中小学心理健康教育指导纲要》（2012年修订）指出，要坚持立德树人、育人为本，注重学生心理和谐健康，加强人文关怀和心理疏导，促进学生身心全面和谐发展。心理健康教育要坚持发展、预防和危机干预相结合的原则，注重培养学生积极的心理品质，开发他们的心理潜能，注重预防和解决发展过程中的心理行为问题。本节活动课是基于高中生面临学习压力，过高期望和不能正确看待社会问题的现实而设计的。

二、设计理念

1.古希腊科学家阿基米德有这样一句流传千古的名言：“假如给我一个支点，我就能把地球挪动!”这句话不仅是催人奋进的警句，更是有着严格的科学根据的。本活动设计从中学生熟悉的物体平衡的试验入手，通过改变支点的位置，达到物体平衡的目的。从实验入手容易引起学生的兴趣，且能够引出话题：“如何才能保持平衡”，从物体平衡引出心理平衡的概念。

2.心理平衡就是人们用各种方式和手段调节对某一事物得失的认识，从而达到内心世界的和谐状态。人的心理需要保持动态平衡，从失衡到平衡，再从新的失衡到新的平衡，从而维持中学生心理健康。寻找心理平衡的支点，也就是心理调节点，就像一个天平，无论哪一边重，都可以通过调节使它保持平衡。人可以通过改变看待问题的视角实现心理平衡。

3.引导高中生学会辩证看待问题，变换思维角度，进行正确归因。心理学家韦纳将人的成败归因划分为内外性、可控性和稳定性三个维度，归因不同则情绪和后继行为不同。同时，心理学家埃里斯提出的理性情绪疗法认为，客观上发生事件只是不良情绪和行为的间接原因，而我们对事件的看法、解释、评价和观点才是导致我们心理失衡的真正原因。

三、活动目标

1.认识心理平衡对维护心理健康的意义。在众多的心理健康标准中，维护心理平衡是最重要的。高中生保持心理平衡的目的是有效地发挥其心理潜能，提高其学习效率，提高其生活质量。心理平衡的作用超过所有的“保健”措施。

2.理解掌握保持心理平衡的方法和技巧。在现实生活中不如意的事总是难以避免的。如果不能处之泰然，就很容易引起心理不平衡，导致身体和精神上的疾病，既不苛求自己做超出能力以外的，又不能对他人期望过高。

3.引导高中生关注积极力量和积极品质。高中生内在的信任、豁达、愉悦、进取、爱、良好的人际关系等都为正能量，而自私、猜疑、沮丧、消沉、抱怨等则为负能量。传递正能量，才能驱散心里的阴霾，更好地实现心理平衡。

四、活动对象及准备

活动对象：高中一年级、高中二年级学生。

活动准备：教师准备多媒体课件；背景音乐；木架台1个；杠杆尺1把；钩码若干个；一根不规则的木条；细线。

五、活动过程

1.导入：世间万物都存在与平衡之中

世界存在与平衡之中。阴是对阳的平衡，水是对火的平衡，天是对地的平衡，明是对暗的平衡，有是对无的平衡，动是对静的平衡，清是对浊的平衡，大是对小的平衡，正是对邪的平衡，进是对对退的平衡，生是对灭的平衡，美是对丑的平衡，善是对恶的平衡……世间万物，概莫能是。人亦如此，五脏六腑之间，七情六欲之间，生理心理之间，心灵社会之间，内部外部之间，言谈举止之间，知情意行之间均须实现平衡。无论外部社会，还是内心世界，要实现平衡，必须找到平衡的支点。

2.实验：寻找杠杆平衡的支点

师：杠杆的综合运用是初中物理教学中的重点和难点内容，在处理简单的杠杆问题中，似乎支点的选择并没有引起大家的过多关注，支点到底是怎么选的，怎样选取更有利于杠杆的平衡呢？下面我们一起进行试验。

图1

（1）固定支点杠杆的平衡

师：把杠杆的中点支在支架上，把钩码挂在杠杆的两边，改变钩码的位置使杠杆水平平衡，至少做三组平衡试验。

（2）改变支点使杠杆保持平衡

师：改变支点的位置，现在的杠杆不平衡了。怎样使这个杠杆平衡呢？需要尝试在不平衡轻的一端移动钩码的位置，一直到这杠杆平衡为止，也做三组实验。

（3）寻找一般物体平衡的直线

用一根线把一根不规则的木条绑起来，移动节点位置，使木条能够保持水平。由于我们选用的材料限制，密度不均等，要使不等臂杠杆平衡，需操作慢一点，多次尝试。

师：请同学们思考，如何才能使一般的物体保持平衡？（引出两点结论：一是若支点不动，需要改变支点两边的物体的质量；二是若支点两边的物体不变，则需要改变支点的位置来保持物体平衡。）

3.分析：寻找心理平衡的“支点”

（1）欣赏视频短片《狐狸和葡萄》

师：请大家观赏短片《狐狸和葡萄》，同样是口渴难耐，有的狐狸说了一句“这葡萄一定很酸”，咽了咽口水，哼着小曲走开了；有的狐狸高喊着“下定决心，不怕万难，吃不到葡萄死不瞑目”，终因劳累过度，死在葡萄架下；有的狐狸骂人被一锄头打倒在地；有的狐狸愤愤不平，越想越气，自杀身亡；有的狐狸闷闷不乐，愁眉苦脸，唉声叹气，抑郁成疾；有的狐狸一气之下精神失常，蓬头垢面，满街闲逛。请同学们思考：几只狐狸为什么会有不同的命运？

（2）生活中的实例分析与思考

如果有一天你在校园里碰到老师，很热情地跟老师打了声招呼：“老师，您好！”可是老师急匆匆地走了过去，没给你做出任何回应，你的心情如何？你会怎么想？怎么做？

（通过分析，引导学生思考，发生同样一件事，为什么不同的人心情和感受不尽相同，甚至截然相反？主要是每个人的想法、评价、解释和观念不同，那么改变一个人看问题的角度，就可能改变情绪和行为，使失衡的心态恢复平衡。）

4.结论：保持心理平衡的策略

师：苏东坡一贬再贬，却一直活得自在快乐，他的平衡点是“无官一身轻”，不能朝中当宰相，可以在乡野自由地饮酒做诗与交友。李嘉诚财富越积越多，却没有因财富招灾惹祸，他的平衡点是“为富可仁”，把财富分给别人，多做慈善事业。霍英东和何鸿燊能合作四十年，他们的平衡点是“友谊重于金钱”，在利益分配上吃亏算不了什么，没有友谊就没有合作，没有合作，利益就等于零。

（1）学会正确归因

师：你认为你成功的原因是什么？你认为你失败的原因是什么？（调查研究表明，31.5%的学生不能正确对待挫折与失败，62%的学生往往对自己的成功归作内因，对自己的失败归作外因。也就是认为成功是自己的能力强或自我努力的结果，对学习上失败，常常将责任推在题目太难，老师偏心，运气不佳等外部情境因素，而对其他同学学习的成败却做出相反的归因，这种归因偏见会产生心理上的不平衡。）

（2）改变认知角度

师：搜集有关改变态度和看待问题角度的名言警句或诗词经典，如“退一步海阔天空”、“塞翁失马，焉知非福”、“横看成岭侧成峰，远近高低各不同”、“不识庐山真面目，只缘身在此山中”等。

（引导学生思考：你改变不了环境，但你可以改变自己；你改变不了事实，但你可以改变态度；你改变不了过去，但你可以改变现在；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能预知明天，但你可以把握今天；你不可以样样顺利，但你可以事事尽心；你不能延伸生命的长度，但你可以决定生命的宽度。）

5.结语

生活的智慧便是让自己在现实中寻求到一种心理的平衡，找到平衡的支点，达到一种协调。在学习和生活中，任何事做到不偏不倚、恰到好处很难，但找到心理平衡点就不难了。在感情与理智之间，在完美与不足之间，在得与失之间，在物质与精神之间，在学习与休闲之间，如果找到心理平衡点，就会增强自我承受能力、应变能力，使自己少些烦恼，多些快乐。