巧用墙壁提高体育教学有效性

一、利用墙壁的反弹功能

在各种球类基础动作练习中，利用墙壁使球反弹回来，能有效提高练习密度和动作反应速度，通过不断地强化训练，缩短技术动作定型时间，有效提高课堂教学效率。

1.单人练习

强调练习的稳定性。通过自己反复对墙练习，逐步体会击球点、落点、手指、手腕、手臂动作不同感觉，不断积累经验达到技术动作自动化。如乒乓球对墙打，排球传、垫、扣、发球练习，篮球传接球练习（单球、双球），羽毛球对墙打、网球、壁球练习等等。在练习过程中，注意技术动作练习的准确性，避免出现错误的动作习得。

2.双人、多人反练习

强调练习的随机性。通过多人参与同一练习，使练习环境不稳定（二人接打一只乒乓球）。通过设置不同目标的比赛，来提高练习者接、打球的难度，激发运动兴趣。接近实战，有效的促进学生运动技能的掌握。

二、利用墙壁的指示功能

1.在垂直墙面上安装支架，并悬挂各种高度、颜色的摸高指示牌，方便学生进行纵跳练习，同时在墙上标示学校现有摸高纪录，激励学生进行纵跳练习。还可以在墙面标示高度数和宽度数，方便学生进行身高、臂展自测。注意测试摸高的地板要平整，以免学生练习时扭伤脚踝。

2.可以在墙壁上画不同高度、不同直径的圆圈或不同颜色的线，来提高各种球类传球、发球、扣球、垫球的难度。可以在墙壁上标示区位，方便学生进行足球射门、排球发球落点等针对性练习。

三、利用墙面的稳定功能

1.倒立

可以进行各种形式的倒立来发展学生力量和协调能力，如背向墙面、面向墙面的手倒立练习，头手三角倒立和肩肘倒立练习。注意辅助人员的保护与帮助，可铺设小垫子辅助保护。

2.攀岩

在墙面上横向设置若干攀岩支点，让学生在仿真岩壁上进行攀爬练习。注意攀岩支点不宜设置过高，以不超过头部为宜，多采用横向布置。

3.引体向上

在墙面上固定两个支架，制作成简易单杠用于引体向上练习。通过单手、双手、正握、反握、正反握等不同形式进行引体向上练习。支架固定一定要牢固，且严格要求每次同时练习的人数。

四、利用墙壁的纠正功能

学生在运动技术的学习过程中，利用墙壁进行错误动作纠正。如排球上手传球动作经常出现接球时大拇指超前，两手臂外展过大等错误，可以利用墙面进行纠正。将两手臂紧贴墙面进行传球练习，练习过程中检查手型与球是否吻合，练习速度由慢及快，同时要求两臂肘关节不要外展过大。

利用墙壁进行人体关节灵活性练习，如纠正踝关节灵活性。有同学在进行两臂前伸深蹲过程中出现后倒现象。这是由于踝关节的灵活性差导致，可以利用墙面进行练习。①受试者双手扶墙直立，左（右）脚脚跟点地，脚掌用力蹬压墙面，脚面与墙面成三角形。②受试者双手扶墙，左（右）前后站立成弓步，两脚用力蹬地，双手用力推墙。

下蹲练习时，由于膝关节过分前伸（膝关节超过脚尖），长时间的蹲起会导致膝关节的损伤，可以利用墙面来纠正。身体直立、面朝墙面，脚尖与墙面保持一拳距离进行下蹲练习，要求下蹲时膝关节不能超过脚尖，墙面对膝关节起到约束作用，从而达到纠正动作的目的。

五、发挥墙壁的宣传功能

应充分利用学校墙壁的宣传功能，在校园中营造良好的运动氛围，激发学生参与运动的兴趣，更好的为体育教学服务，形成终生体育的理念。可以从以下几方面入手：

1.张贴悬挂各种体育技术教学挂图、动作口诀，方便学生进行自主学习。

2.在运动会、体育文化节等活动前期，悬挂、张贴标语、口号、海报宣传品营造氛围。公布学校各项运动纪录、最终班级排名与成绩等。

3.将学校现有体育资源、开展体育活动情况汇总上墙。如体育教师、运动队的简介，本学期主要体育赛事时间、赛制设置、分组办法等。

4.《国家学生体质健康标准》测试方法、评价标准、实施具体时间安排等。

5.对学生喜闻乐见的体育新闻给予及时刊登，可以采用打印、剪报、制作KT板等形式。