黄土高坡上的阳光跑操

大课间操是全国中小学贯彻落实教育部关于学生“每天运动一小时”的要求，实现阳光体育运动的有力抓手。笔者有幸在延安职业技术学院附属中学观摩了一次全校性的“阳光跑操”例行检查活动，并向体育组教师了解了该校的跑操详情，切实感受到他们在用自己的行动坚守在促进学生身心健康的第一线，在陕北黄土高坡上谱写着一幕幕生动的“阳光体育运动”画面。感动之余，将其跑操设计理念、组织形式、考评与监督、实施效果等方面做全面总结，以飨广大中小学体育老师。

一、“阳光跑操”的设计理念

1.“健康第一”是核心

阳光跑操的最终效果与考核要点是让每一个在校学生身心健康，精力充沛，有强健的体魄投入到日常的学习生活当中。体育组教师根据教育部有关文件及学校主管领导的要求，本着“健康第一”的核心设计理念，从跑操的路线、距离、强度、时间点等方面的设计和安排均遵循人体运动的科学原理，保证学生既参加了跑操活动，又得到了恰到好处的身体锻炼实惠。

2.“全员参与”是重点

不让任何一个体质差的学生掉队，用集体的力量促进班上每一个学生的健康全面发展。该校体育组老师秉持“全员参与”是重点的设计理念，千方百计帮助每个班的每一位学生都参与进来。跑操是集体性的活动，速度的快慢对于体质不同的学生来讲具有不同的要求，因而在跑操初期要确保每个班的每一名学生都能坚持下来，以整齐划一为标准，淡化速度，全班整体完成规定的距离，只有这样才能确保学校的跑操活动是全员参与的。两年下来，学生体质在一天天变化，跑操的速度也在慢慢提升。

3.“常态化实施”是关键

自制定出了全校“阳光跑操”实施计划，主管领导常抓不懈，体育组教师坚持高质量执行计划，使“阳光跑操”成为校园里固定时间段的一道亮丽的风景线。他们深知要一如既往的实施“阳光跑操”，将会有巨大的困难，首先需要体育教师坚持执行，其次更需要每个班主任对学生进行思想教育和对体育教师工作上的积极配合，努力使“阳光跑操”不被学生排斥，从心里接受跑步，让跑步成为其学生生活的一部分，教育学生利用跑步获得良好的身心体验，是非常值得的。就像古希腊格言里讲到的：“如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！”体育组的老师们就是在这样的压力和动力下，已经坚持了整整两年。

二、“阳光跑操”的组织形式

据了解，该校“阳光跑操”是大课间活动的重要组成部分，其组织形式已经形成固定的模式，但整个组织形式仍不乏创造性。

首先是以班级方阵形式完成跑操全过程，整个跑操过程中以体育委员口令带领完成，并辅以嘹亮的班级口号穿插其中，感觉是如在进行军事训练一样。

其次是跑操距离各年级略有不同，但均在400～800米之间。

第三，跑操班级团队的队形可依季节的变化而变化，如夏天同学之间间隔稍远，利于散热，而冬天则采用前胸贴后背式的跑进方法，后一位同学始终踩着前一个同学的落脚点顺利前行，以此利于相互取暖和保持队形。

第四，下午的“阳光跑操”和“三字经”大型朗诵活动相结合，充分体现校园体育与艺术的动静结合，一个年级在场上表演，其他年级同学在场下当观众，整个场面极其热烈，焕发出校园文体活动的勃勃生机。

第五，操场上以年级为单位进行跑操，轮流进入操场和退出操场，利于年级之间跑操效果的交流和比较，互相学习，互相鼓励。

三、“阳光跑操”的考评与监督

为避免学校实施的“阳光跑操”流于形式，体育组老师制定了考评细则和监督制度，为常态化管理提供制度保障。总结下来，考评与监督可以概括为以下几个重要的方面：每班由体育委员负责，每天要对本班的跑操情况进行自我评定，结合观察到的其他班级的跑操优点，咨询体育教师并落实本班跑操的改进措施；每个年级每周要进行年级内班级评比，由负责本年级教学的体育教师负责进行整体讲评，并指出各个班级需要改进的地方；由学校德育处考评，全校初中高中六个年级每个月要进行一次整体大评比，体育组全体教师进行整体跑操展示，并进行月度总结，挖掘各个年级的优势，找出各个年级整体提升的空间；由校领导牵头，每一学期进行一次全校性的例行检查，按照固有的程序进行年级跑操展示。由于学校做出特色，每次例行检查均有全市兄弟中小学校的领导教师应邀前来观摩，笔者此次正好观摩了整个例行检查活动，其场面令人振奋。

四、“阳光跑操”的实施效果

与体育组教师的交谈中，谈到实施“阳光跑操”的效果，体育组的老师们自信的肯定了学生在跑操前后的体质与学习习惯的变化。

首先，“阳光跑操”使每个学生的运动负荷保持在中等偏上，以有氧运动为主，混合无氧运动，长期坚持对促进学生的体质健康具有良好的效果。

其次，“阳光跑操”的全员参与凝聚了每一个班级的每一个同学，利于班级凝聚力的提升和培养，跑操前后许多班主任感受到了班级凝聚力的变化，学生由刚开始的抵触到最后的积极配合。

第三，从学生学习生活方面看，“阳光跑操”的每日实施不仅没有影响学生的正常学习，反而有利于学生养成定时进行身体锻炼的良好习惯。从该校实施“阳光跑操”两年的高考中考整体情况来看，学校高三学生的高考升学率和高分率及初中中考成绩要高于实施“阳光跑操”之前，因此，学校领导大力支持体育组的工作，这给予体育组教师们极大地鼓励。