太极内功——太极球

太极球是根据阴阳八卦和经络学说而创编的。它把武术、气功与健身融为一体，讲究以练精、气、神为本，人球合一。太极球流派很多，功法各异。陈式太极拳有“太极球龙形十三式”，自然门有“母子球功”，八卦门有“太极球功”等。

太极球功法是太极拳内功修炼的高层功夫，历代太极拳高手都对太极球功法喜爱备至并苦练不辍，其功法秘诀更是传承隐秘，不肯轻易示人。

“上拳不上圆，上圆助拳旋。”这是指习拳者练拳精熟扎实后，开始学习磨练太极球。太极球有轻有重，初学者从轻而学，逐渐加大重量，先从定势开始练习，再学习套路。太极球要求里转外缠、体绕球旋、根稳球顺、忽开忽黏，最终使习者感到手中太极球旋转自如、轻灵无物。太极球练习能使习者更加明确缠绕旋转的太极原理，逐渐体会拳势攻守的作用，慢慢显露出真功夫，并能化解任何对手的攻击。