脐部保健法

肚脐，又称神阙。变化莫测谓之“神”，阙指“要阙”。阙当脐孔，是处胎生之时，连系脐带，以供胎儿之营养，故又名“命蒂”，命之神阙。

脐部保健方法很多，主要有以下几种。

一、想脐——意守丹田

每天清晨起床或夜晚临睡前，静坐或静卧，取自然放松体位，排除一切思想杂念，把注意力集中于腹部脐中，意想肚脐内有一火球或百年老龟，闭口用鼻自然呼吸15～30分钟。这种方法即所谓的意守丹田。

通过意念集中，思想入静，躯体肌肉松弛，达到驱除烦恼、调节心神、蓄养精气、养脑益智的目的。坚持练习，对高血压等疾病见心烦、失眠等症有良好的改善作用。

二、鼓脐——腹式呼吸

每天清晨面对东方而立，两足平行分开与肩同宽，两手自然下垂，置于身体两侧，两目平视极目远处。口微张开，先将体内浊气尽量用口吐出，同时腹部内收，肚脐陷下尽量紧贴腹后壁，然后口闭用鼻徐徐吸气，使气直达丹田（肚脐中），小腹外张，脐周隆起。将气停蓄于脐中片刻，随即用口尽量将气吐出，使小腹内收，肚脐陷下。再如前用鼻徐徐吸气下达丹田，鼓腹鼓脐，少蓄片刻即用口吐出，如此吐纳3～5次即恢复自然呼吸。

由于肾间动气与脐（神阙）相通，吐纳呼吸，使体内浊气吐出，清气吸入至丹田，以启动肾间动气，而腹式呼吸对腹内器官（胃、大、小肠）能起到一定的按摩保健作用。

三、摩脐——按摩肚脐

坐、卧、立式均可，尽量放松全身，充分暴露腹部，先将两手搓热，再把一手掌心贴于肚脐，另手叠压之，按先顺时针后逆时针方向由小到大旋揉50～100次，按揉用力宜轻柔，不可用强力，每天早、晚各一次。

脐与肾间动气相通，而脾、胃、小肠、大肠位于脐周腹内，按摩神阙及腹部能增进食欲，疏通气机，帮助消化，增强体质，旺盛精力，并能防治胃肠炎、消化道溃疡、前列腺炎等疾病。

四、灸脐——艾灸神阙

将艾条点燃，将燃端垂直对准脐中（神阙穴），相距5～10厘米高度，使脐部有温热感，顺时针方向旋动艾条，调节艾条燃端与穴位距离以烁热能耐受为度，灸至穴位局部（脐周）皮肤红润，即停止施灸。亦可同时灸关元穴（脐下3寸）。每月上旬施灸1次。

五、敷脐——中药敷脐

如实热便秘，可以苦寒泻下的芒硝敷脐，寒性腹痛则用辛温散寒的生姜、吴萸、肉桂、丁香等研末敷脐等。而对于年老体弱者，可根据体质气血阴阳亏虚的情况选用不同的药物敷脐。此有强身健体、益寿延年之效。

脐疗与内服法有殊途同归、异曲同工之妙。敷脐时药物通过皮肤，直达经脉，并通过经络的气血流注，使药性随气血之运行而输布周身，可温通经络，通行气血，驱散寒湿，调和脏腑阴阳，增强体质，延年益寿。