五十六式心意浑元太极拳（四）

陕西西安/李凯斌

（接上期）

39.斜飞式（蛇形）

由左回身抱球式、右转身、卸步挑领斜飞组成。

【动作要领】

接上式，右腿后蹬，重心左移至左腿，收右脚随身体向左旋转，左手腕高与鼻齐，收右脚至左脚踝处成鸡形步，左手外挂至下颌部，右手里抱与左掌心相对于腹前成抱球状，此为左回身抱球式（图246、247）。

左 腿屈蹲，右脚向左后方斜撤一步，左脚内扣45度，右脚外摆135度落地，身体随之向右回身旋转，左腿前蹬，重心移至右腿成右斜弓步。同时左手向下捋按至左胯外侧，右手展臂向上、向外挑而起至与鼻同高，此为卸步挑领斜飞式（图247、248）。发力如蛇形挑领，含心意蛇形。

【注意】

右肘与右膝对齐，右手高与鼻齐、前与右脚齐，目光随右手方向平视前方，所谓“坠身退走扳挽劲，斜飞招法用不空”。

40.手挥琵琶式

与前第7式相同，只是不带并步柔手与卸步捋手。同为虚步合掌，左手左脚在前，为手挥琵琶式。右手右脚前称为合手。

【动作要领】

接上式，右脚里扣90度，身体左回身90度，收左脚至右脚踝处脚尖向前小踢，脚跟着地，成左前虚步，左掌顺左胯上挑里合至人体中线，左手拇指高与鼻齐、前与左脚尖齐，右手掌心对左肘弯处如抱琵琶（图250）。因此动作只有一个如抱琵琶的定式，固称为手挥琵琶式。

41.海底针

由左敛步捋手、右刺手组成。

【动作要领】

接上式，左手内翻，掌心向下捋按至左胯外侧，同时右腿屈蹲，左脚回收半步，脚尖点地成敛步，此为左敛步捋手。右手立掌，指尖向前穿刺下插至左膝弯前左足处，左掌向上护于右肩处。此为海底针右刺手（图251、252）。

【注意】

右掌应先向前穿刺再向下插，要有针入海底、俯之弥深之意，意在刺敌面门与裆部，所谓“海底针要弓身就”。

42.扇通背（闪通背）

由右挑手捋手、左劈掌组成，步形为左弓步。

【动作要领】

接上式，右腿前蹬，左脚上步，成左弓步。右手上挑外翻后捋至右耳际斜上方，左掌由下向上前方劈出至极限处，坐腕立掌，食指尖高与鼻齐，掌与左脚齐，肘与膝齐。此为扇通背（图253～255）。

【注意】

左掌向前推击与右掌向后捋带要同步进行，所谓“扇通背上托架功”。

43.卸步搬拦捶

由肋间捶、并步栽捶、翻身撇身捶、扑面掌、卸步拦搬手、并步冲拳组成。

【动作要领】

接上式，左腿后蹬，重心右移，右腿前蹬，重心左移，同时左臂里裹外于左额上方，右掌握拳以肩为轴向前画平弧横摆拳至胸际，意在攻敌腰肋处（图256、257）。此为肋间捶。

收右脚并于左脚踝处，同时左手护于右肩处，右拳向下栽击，意在敌腹部，此为并步栽捶（图258）。

左脚里扣135度，右脚外摆135度，回身向后转，收右脚经左脚踝处向前上一步落地。右手握拳以肩为轴，随身体旋转向前翻出，拳心向上、拳背向下砸击至面前，拳高与鼻齐时再向内旋转收拳下挂至右腰际；左手随身体旋转过左耳际，顺右臂向前穿出至尽处，坐腕立掌成扑面掌击出（图259～261）。此为翻身撇身捶扑面拳。翻身、转身宜轻灵，收拳下挂与出掌扑面要同步进行。

接上动左腿弯曲，右腿后蹬，重心左移，收右脚经左脚踝处向右斜后方撤步。动作不停，左腿后蹬，右腿弯曲，重心右移，收左脚至右脚踝处不落地。即随右腿前蹬左脚向左前方上一步，落地后右脚跟步上至左脚跟处。同时左手随身体进退向里画平圆里拦外搬，意在拦截搬开敌进攻的手臂；右手顺左掌冲崩拳，意在敌腰腹部，含心意崩拳。此为卸步搬拦锤（图262～265）。

【注意】

卸步，向后斜方向撤步称为卸步，意为卸掉重物，即卸敌之力避敌锋芒之意。此动作包含内容较多，练时尤须贯穿，一气呵成，沉实圆活，无棱角，无断续。所谓“撇身捶打闪化式，横身前进着法成。反身白蛇吐芯变，采住敌手取双瞳。卸步搬拦退中进，并步崩拳见奇功”。

44.进步穿手

由右捋手、左进步穿手组成。

【动作要领】

接上式，右脚于左脚跟处踏实后，左脚向前上一步，同时右手抓握回捋至右腰际，左掌经右掌下从胸前穿出，意在敌肩井腋窝（图266）。此为袖底穿花进步穿手，含八卦袖低穿花。

【注意】

穿手与捋手要同步进行，穿出的掌高与鼻齐、前与上步的脚齐。在前之脚上步称为进步，在后之脚跨过前脚进步称为上步。

45.上步揽雀尾

【动作要领】

接上式，收右脚至左脚踝处向前上一步，同时右手屈肱向前上方挤而起，至右手拇指左右高低均与鼻齐、前与右脚齐。此为上步冲挤（图267～269）。

右腿后蹬，左腿后坐，两臂向怀内合，掌心相对，向下捋揽，右手至左腰胯处，此为坐身捋揽（图270）。

上动不停，右腿后蹬，身体后坐，重心移至左腿，两手掌心向下，两掌外分向下勾挂至胸腹前内合，虎口相对（图274～276）。两手外挂时忌回抽，宜含前之意。此为外挂前。

左腿前蹬成右弓步，两手由腹部沿对方中线向上、向前再向下扑按击出，至食指高与鼻齐，双手前与右脚齐，两掌虎口相对，掌心向前坐腕立掌，掌根发力。此为推切手双按掌（图277、278）。

46.斜单鞭

由双云手、单鞭式、开单鞭组成

【动作要领】

手势与正单鞭相同，只是步法开成斜弓步。接上式，双手由右向左立圆画弧，成双云手（图279～282）。

收左脚于右脚踝处成单鞭式，左转身向斜前方上左步，蹬右腿成弓步，左手为掌向前方劈出，右手成勾向后叼拿。此为斜单鞭式（图283～285）。

【注意】

左手劈掌时应先横向立圆出肘，意在敌胸膛，后随肘劈掌，意在敌面门，所谓“斜走单鞭胸膛占，回身提手把着封”，方向为隅角。

47.高探马

由左采手右扑面掌、右捋手左锁喉掌组成。

【动作要领】

接上式，收右腿微屈蹲，收左脚成虚敛步，左手中指内扣虎口外旋，掌心向上下采至左肋处，此为左采手式，右手同时前穿至极限处，坐腕立掌，掌根吐力，意在击敌面门。此为右扑面掌（图286、287）。

右手回捋至腰腹部，左手掌心向上，虎口向前穿掌，以虎口锁敌咽喉。此为捋手锁喉掌（图288）。步法为右实左虚敛步。

【注意】

采手是拇指与中指相扣，擒住敌方手掌向外旋转，如采茶摘果状，意在控制敌梢节，所谓“高探马上拦手刺”。

48.回身十字摆莲腿

由回身贯耳掌、右十字摆莲腿组成。

【动作要领】

接上式，左脚内扣135度，身体向右回转，右手顺腰横向捋带至右胯外侧，左手内翻掌心向下，以肩为轴画弧，以虎口击敌耳根部。此为回身贯耳掌式（图289、290）。

重心移至左腿，收右脚提起由左向右上方外摆腿，与左掌成十字相击于面前。此为右十字摆莲腿（图291），所谓“十字腿法软肋断”。

49.进步指丹捶

由蛇形三进步、熊晃架手、指丹捶组成。

【动作要领】

接上式，右脚外摆上步，同时右手握拳随上步由里向外、由下向上滚架，收左脚于右脚踝处向斜前方摆脚上步，同时左手握拳由里向外、由下向上滚架（图292～294）。此为蛇形进步、熊晃架手。

收右脚上摆步，右手向上架起，左手向前斜下方冲拳，意在敌裆腹部。此为指丹捶（图295）。

【注意】

摆脚上步为S形，称蛇形步，左右手向上滚架为熊晃架手，所谓“指裆捶下靠为峰”。

50.云手

由双云手、单鞭式、开单鞭组成。

【动作要领】

接上式，右脚里扣90度，左脚外碾45度，身体左转成正面，双臂由右向左上方画圆绕环，至右手与右肩同高。此为双云手（图296～299）。

右掌变勾手向斜后方直臂伸，腕高与肩平，左掌回收护于右胸外侧、右腋下方。同时重心右移至右腿，左脚收至右脚踝处。此为单鞭式（图300）。

上动不停，左脚横向跨出一步（约两脚半宽），左肘向上、向外立圆画弧至极限处，左掌随即外劈，左手成侧立掌，食指尖高与鼻齐，两臂向两侧极力伸展，松肩坠肘，里合外此为开单鞭（图301）。

随 后身体下沉成左弓步。此为斜单鞭式（图302），所谓“斜走单鞭胸膛占”。

51.下式

由双捋手、扑步下式组成。

【动作要领】

接上式，右手里合至左手臂弯处双手回捋，此为双捋手（图303）。重心后移，右腿下蹲成左扑步。此为扑步下式（图304、305）。扑步后右腿前蹬，身体迅速向前穿起，此为燕子衔泥，如心意燕形。

52.上步七星

由进身踢脚、十字冲拳组成。

【动作要领】

接上式，由下式起，右腿前蹬，重心移至左腿，收右腿经左脚踝向前踢出，脚跟着地成虚步。左掌向前上方穿挑，右掌变拳顺右腿外侧由下向上前方画弧冲拳，左掌握拳下按，贴于右手腕内侧，双拳成十字相交。此为上步七星（图306）。右手冲拳如鹞子钻林，发力时为钻拳，含心意鹞形，所谓“上步七星架手式”。

53.退步跨虎

由退步双锏手、白鹤亮翅组成。

【动作要领】

接上式，收右脚至左脚踝处向后撤一步，左腿后蹬，重心移至右腿，收左脚，脚尖点地成左虚步，右手由内向外滚翻上架至右额前方，左手由外向内滚压至左胯外侧。此为双锏手（图307）。

双手由拳变掌，左掌下按于左腿外侧，右掌上架于右额前上方，重心在右腿成左虚步，此为退步跨虎白鹤亮翅式（图308、309）。

【注意】

后退时身架与右腿上抬均应略高一些，以保证后退迅速。此为进退有起伏，转换有折叠，进时低退时高，所谓“退步跨虎闪正中”。

54.转身双摆莲

由右转身、左扫堂腿、右摆莲腿组成。

【动作要领】

接上式，身体向右旋转450度，左脚擦地面平行画弧成扫腿后，于右脚处落地踏实。此为左扫堂腿（图310～313）。

重心移至左腿，右脚由左下向右上画弧外摆，双手拍击右脚面。此为摆莲腿（图314～316）。双掌向里拍击外摆腿的脚面称为双摆莲。

【注意】

扫腿时应蹲低身形，右脚先外摆，再扫左腿。摆腿时应尽力高摆，所谓“转身摆莲护腿进”。

55.弯弓射虎

由掩肘冲拳组成。

【动作要领】

接上式，右脚落地后双手握拳下掩于腹前相交成十字，右手由内向外滚翻上架至右额前上方，左拳由下颌部向前出拳冲击，右脚同时向右斜前方上右步成斜弓步架打冲拳式。此为掩肘冲拳（图317～319）。发力如掩肘单马形，含心意马形。

【注意】

也可双拳同时向前冲击，称为双冲炮、掩肘双马形，所谓“弯弓射虎挑打胸”。

56.合太极

由十字手、大鹏展翅、回归无极组成。

【动作要领】

接上式，重心右移，左脚收半步与肩同宽，两手成十字状交叉于胸前，此为如似闭十字手（图320、321、）。两手分开至与肩同宽时下按分置于两胯外侧成无极式，再作起式时大周天运行式3～9个后，并步收势（图322～329）。此为大鹏展翅、回归无极。如收势时动作应逐渐缓慢至停止。如封似闭顾盼定，太极合手式完成全体大用意为主，体松气固神要凝。

【注意】

初学者与中老年人练习时，身形架子可站高些，向下屈蹲时约150度即可，步幅前后宽约一脚半至两脚。此为高架子，以炼精气、神意为主，待熟练后或身体适应时，可练下蹲为120度、步幅为两脚半至三脚的中架子。只有经过几年练习后的青年人方可以练向下屈蹲90度、步幅为三脚半以上的低架子，以强化筋、皮、骨的训练。但不论是练哪种架子，均应做到大而不空、小而不缩，既舒展大方又缜密严谨，既要到位又不过位，既放松又不懈怠，柔而不软、含而不陷、挺而不僵、松静轻灵、沉实圆活、吞吐开合、环环相扣、势式相连、完整一体、浑元一气。此为本门拳法练习之基本要旨。唯有按此推求去，方可探得真太极。

练习时应选择空气新鲜、环境整洁的场所，有风、有雾的天气可停练，忌运动过量，宜持之以恒，循序渐进。若为健身，每日练2～4遍即可。若是为练功夫，则应练10遍以上，再练12大单式动作，每个左右式各练20遍；或练习静桩功十三式中4～5个，各站20分钟左右。同时应注意根据自己身体情况固定一个适当的量，经过百天训练为一节，坚持过九节。应注意探明、琢磨、理解拳理，规范训练方法和运动量，不可一暴十寒，要勇于求问，勤于实践，融会贯通，如此定能事半功倍，早日臻于妙境。（全文完）