高校女大学生瑜伽教学现状研究——以黄山学院为个案研究

聂秀娟

（黄山学院 体育学院，安徽 黄山 245041）

瑜伽起源于印度，流行于世界。瑜伽能平衡、协调、洁净，而且强化练习者的身体和思想。瑜伽的练习法能把人散乱的精神集中并使之平静下来。瑜伽练习首先着眼于身体的强健，然后要求身心融合为一，长期练习瑜伽可使人身心达到平衡，使心灵和身体得到放松，从而消除疲劳、减轻压力[1]。瑜伽练习舒缓、温和，不透支心肺功能和体力，从塑形、健身、意识形态、生活方式等方面给练习者带来了很多益处，它是一项有着高效锻炼价值的运动方式，是所有健身教学中最适合终身运动的方式之一。随着“健康第一”、“以人为本”教育理念的日益深入，高校体育教育教学的改革已普遍展开，《全国普通高等学校体育教学教学指导纲要》的颁布[2]，为学校体育教学改革提供了依据。瑜伽作为一项新兴的运动教学，以其独特的健身功效吸引着越来越多的健身爱好者，它正逐步走入大学校园，成为一项深受大学生喜爱的体育教学之一。瑜伽教学在高校体育课堂的开展与《纲要》的精神是一致的，在高校中开展瑜伽教学是必要和可行的。

1 研究对象与方法

以黄山学院女生瑜伽教学开展状况为研究对象。采用文献资料、问卷调查、数理统计等方法进行研究，对黄山学院在学瑜伽的女大学生随机发表问卷200份，回收有效问卷180份，并对数据进行统计处理。

2 研究结果与分析

2.1 黄山学院女生对瑜伽项目的了解情况

由表1显示，黄山学院女生对瑜伽项目了解的只占28.3%，而了解一些和不了解的比例占到了71.7%。说明黄山学院女生对瑜伽项目缺乏足够的了解，认知度较低。

表1 黄山学院女生对瑜伽了解情况的统计表（n=180）

2.2 黄山学院女生对瑜伽的喜欢程度

兴趣是主体积极认识某种事物或从事某种活动的心理倾向，兴趣是最好的老师，是推动学生求知的动力，它能充分调动学生的潜力[3]。通过对黄山学院180名女大学生对瑜伽的喜爱程度进行的调查结果表明，女大学生对瑜伽运动的喜爱程度非常高，这与瑜伽本身的特点有着直接的关系，学生喜爱瑜伽运动的程度调查结果如下表：

表2 黄山学院女生对瑜伽的喜欢程度（n=180）

调查统计表明（见表2）：黄山学院女生喜欢和比较喜欢瑜伽项目的比例较高占到了58%，不太喜欢和不喜欢瑜伽项目的只占26%。说明黄山学院女生对参与瑜伽项目的兴趣较高，有利于瑜伽项目教学的开展。

2.3 黄山学院女生选择瑜伽项目的目的

从表3可以看出：在对180名女生参与瑜伽项目的目的调查中，有27.8%的女生选择了修生养性，24.4%的女生选择了时尚，25%选择运动不剧烈易学，19.4%女生选择塑形减肥，还有很少数一部分女生选择了好奇心。可见女大学生比较热衷于瑜伽运动，主要表现出爱美，追求时尚，获得身心改善和展现自我的心态特征。但从其中选择好奇这一点和其它几项的分散比例也不难看出绝大部分女大学生还没有深刻体验到瑜伽舒缓身心的主要练习功效，对瑜伽的认识很分散,说明瑜伽在黄山学院的宣传和普及的力度还是不够，还有待于进一步提高。

表3 黄山学院女生选择瑜伽项目的目的统计表（n=180）

2.4 黄山学院女生瑜伽课的安排满足其需求情况

调查结果表明（表4）65%的女生表示瑜伽课安排的时数不能满足其需求，而仅有35%的女生认为能够满足其需求。从中说明：第一，黄山学院对于女生瑜伽课的安排班级数和课时数都偏少；第二，在课堂上女生的瑜伽练习并没有达到一定的练习强度,从而对练习者达不到负荷,女生自身的需求得不到满足；第三，女生课余时间练习的次数较少，或课余锻炼时间缺少练习氛围。

表4 黄山学院女生瑜伽课的安排满足其需求情况统计表（n=180）

2.5 黄山学院瑜伽师资力量调查分析

通过访问发现，黄山学院瑜伽教师比较欠缺，进行瑜伽教学的教师很少，只有3位教师从事瑜伽教学。而且3位任课教师都不是专修瑜伽教师（见表5）。说明黄山学院瑜伽的师资队伍还是比较薄弱，都是从其他项目转化过来，通过短时间内进行瑜伽进修和自学进行的，因此加强师资队伍建设刻不容缓。

表5 教师修习瑜伽专项的情况统计表（n=3）

2.6 黄山学院瑜伽场地设施、器材情况分析

通过调查访问得知（表6）：目前黄山学院瑜伽教学没有室内场地，依然是室外教学。室外教学的环境选择为草坪和马路边。教学音响设备中由于选择的教学场地在草坪和马路边，所以没有配备的音响，都是教师根据自己的授课情况个人准备。从以上的数据可以看出，目前黄山学院瑜伽教学所需的场地设施比较差，影响了黄山学院女生学习瑜伽的积极性，也影响了教师教学的质量和激情，因此，黄山学院应当加强适当的瑜伽教学场地管理和配备一定的瑜伽教学设备，以保证高校瑜伽教学的可持续发展。

表6 黄山学院瑜伽课场地、器材情况统计表

2.7 黄山学院女生瑜伽教材使用情况分析

根据调查，黄山学院在瑜伽教学中教材的使用情况非常欠缺，学校没有统一的教材，80%的班级没有任何教材使用，仅有20%的班级使用了教师制定的瑜伽课教材。这极大地影响了学生对瑜伽教学的学习与了解。

2.8 黄山学院女生通过伽学习产生的效果分析

根据调查统计，体重有所减轻的占43%，体质有所增强的占67%，体型有所改变的占58%，身体不适感减轻的占53%，神经得到舒缓、压力缓解的占74%，心态从容、心灵安宁的占69%。分析得出黄山学院瑜伽的教学在缓解学生压力、舒缓神经，使学生的心态能够更加从容和安宁以及体质有所增强这些方面发挥了比较好的效果，但在体重和体型的改善两方面收获不大。

3 建议

3.1 加强对瑜伽教学的宣传，尤其是加强对瑜伽选项课同学的专项知识教育，通过校、院系以及学生会、团委，有计划、有目的、有组织的广泛开展各类形式多样的瑜伽活动。有利于女生对瑜伽运动的了解，并在黄山学院较大范围普及。

3.2 加快瑜伽教师的中短期培训和进修，从而提高瑜伽教师的专业理论知识水平和自身的知识结构，培养出高水平的瑜伽师，加强师资队伍建设，促进瑜伽教学水平和教学质量的不断提高。

3.3 学校有关负责部门应该积极地采取各种有效的措施，尽快改善瑜伽教学的教学条件，为师生营造一个设施齐全、整洁、宽松的教学环境。有关部门尽快编著适合于高校瑜伽教学使用的统一教材。

3.4 推进校园瑜伽俱乐部化，瑜伽教学协会，户外瑜伽，组织有关瑜伽活动和表演节目。

［1］柏忠言，张惠兰.瑜伽气功与冥想[M].北京：人民体育出版社，2000：1-28.

［2］杜熙茹，等.瑜伽健身术对大学生身体机能素质和心理健康水平影响的实验研究[J].首都体育学院学报，2005，17(1):100-101.

［3］林志超，任景言.中国高校体育改革回顾与展望[M].北京:北京体育大学出版社，2000，11.

［4］何波.湖北省普通高校体育舞蹈发展现状与对策的研究[D].武汉:武汉体育学院，2006，5.

［5］魏云花.将瑜伽引入大学体育课教程的思考[J].贵阳学院学报:自然科学版，2009-3-4.