青少年游泳运动员赛前训练无损伤诊断指标筛选的实验研究

严 蓓，郭芙茉，王 珂

由于游泳运动的训练环境和运动方式的特殊性，给生理、生化指标的检测带来一定的难度;同时，由于青少年运动员年龄小，又受到训练条件、经费等限制，一些有损伤的测试和花费太大的诊断指标并不适合，难以在青少年游泳训练实践中应用和推广。

本研究在对青少年游泳运动员训练特点深入了解的基础上，比较、筛选了4种无损检测方法进行检测验证。指标主要包括两类:一是客观指标，选择了心功能测试、唾液免疫球蛋白A 测试和教练员的跟踪观察三项指标。二是主观指标，即运动员本身的各种感觉、知觉，选择了运动员的自我诊断，包括疲劳感自我评分、睡眠质量诊断和比赛技术、战术诊断。依据测试结果，综合分析测试对象、测试指标和训练负荷三者的内在联系，最终目的是合理安排赛前训练计划和制定积极有效的恢复措施，提高运动员的比赛表现。

1 研究对象和方法

1.1 研究对象

浙江省游泳队二线运动员8 名，其中男3 人，女5人;年龄为10～13岁;运动等级为一级4 人、二级4人。

1.2 研究方法

1.2.1 问卷调查法

采用在比赛现场发放并回收调查问卷，面向全国20 个省市的100 名优秀游泳教练员、450 名优秀青少年游泳运动员。本研究问卷采用以封闭式问卷调查为主，开放式问卷调查为辅的问卷调查方法。

1.2.2 实验法

1.2.2.1 被试

浙江省游泳队二线重点运动员8 名，进行赛前训练无损伤诊断的个案追踪研究。

1.2.2.2 心功能跟踪测试

根据动态机能指标30 次/30 秒蹲起的心率变化数据(心功能指数)，跟踪评价运动员的身体机能状况。每周六上午进行30 次/30 秒的蹲起测试。受试运动员佩戴芬兰产polar－s810 心率表遥测心率。受试运动员静坐5 分钟，然后测量15 秒相对安静时稳定的脉率，再换算成1 分钟脉率(P1);以1 秒钟1 次的节律做30 次蹲起(共30 秒);并测量运动后15 秒即刻脉率，再换算成1 分钟脉率(P2);休息1 分钟后再测15秒脉率并换算成1 分钟脉率(P3)。按公式计算心功能指数:

1.2.2.3 唾液免疫球蛋白A 测试

某次省比赛前12周开始，每两周进行一次唾液标本采集，要求晨起后空腹到医务室采集唾液，利用自制唾液采集器进行5 分钟唾液无刺激自分泌采集，然后根据刻度读数记录5 分钟唾液流量，记录流量后，立即转移至2 ml EP 管放至－20℃保存，待测，用放射免疫分析法检测其中分泌型免疫球蛋白A 的浓度。

1.2.3 观察法

观摩运动员的赛前训练安排和比赛表现，与教练进行交流。采用现场文字记录、录音和拍摄等方法。实物资料:收集赛前训练计划、比赛总结、训练日记、训练和比赛的成绩等资料。

1.2.4 数理统计法

采用Excel 2003 对问卷调查数据、个案研究等数据(实验数据、训练计划、比赛成绩、负荷等内容)进行定量分析。

2 分析与讨论

2.1 通过心功能指数测试诊断运动员的疲劳程度

心脏功能与体质关系极为密切，心脏对身体代谢活动的细微变化能立即做出反应，心血管功能不仅是创造优异运动成绩的物质基础，同时也是运动员科学选材、机能评定和体质评价的一项重要指标。

通过对运动员心功能的纵向和横向对比(纵向:连续跟踪对比。横向:不同队员对计划的适应)，可以判断运动员对训练计划的适应程度、疲劳程度和身体的健康水平。本研究跟踪测取了浙江省游泳队二线8名运动员某次省比赛前5周的心功能指数，跟踪测试发现:心功能指数的波动与运动量和强度的变化有紧密的联系。随着训练强度安排的变化和比赛的日益临近，8 名运动员的心功能指数整体呈现逐渐恢复的趋势，说明心功能指数的变化可以准确反应运动员的训练状态和疲劳的程度，是一个较为稳定的诊断指标。(图1)其中，不同运动员的个体也表现出不同的适应性。

图1 8 名运动员赛前5周心功能指数整体变化趋势

2.2 唾液免疫球蛋白A(slgA)与运动员疲劳程度和健康状况的关系

人体免疫系统受到很多因素的影响，包括训练因素、环境因素、心理因素和行为因素等。大量临床和实验都证明训练会对运动员的免疫系统造成影响，科研人员发现适量的训练和比赛可以减少运动员患病的风险。

运动免疫学认为，适度的运动或短时间中等强度的运动能够对免疫功能起到有益的调节作用;而长时间大强度运动以及长期的强化训练，将会导致机体免疫抑制，并使感染性疾病发生的危险增加。国内外不少研究报告提出，运动员在剧烈训练或比赛期间身体抵抗力下降，处于疾病易感性提高状态，即剧烈运动会引起免疫功能抑制，造成运动员易患病，影响运动能力，甚至被迫退出比赛。所以，对运动训练方案与免疫系统之间的关系进行深入研究，用机体免疫水平的变化来评定训练状态，防止运动员患感染性疾病和过度训练，将成为科学训练的重要方面之一［1］。

slgA 可通过消化道和呼吸道粘膜，是机体局部防御感染的重要因素，易患呼吸道感染的人往往是局部产生slgA (分泌型slgA)的功能有障碍。许多运动员、教练员证实，大强度耐力运动后易患上呼吸道感染性疾病。对运动中体液免疫状况的研究显示，唾液免疫球蛋白A(sIgA)水平是人体黏膜免疫状况的一个重要指标，急性大强度运动或长时间大强度运动后，sIgA水平下降是运动引起的免疫抑制的表现之一。研究者们认为sIgA 水平可以作为一项监控运动训练的有效指标［2］。

2.2.1 游泳运动员唾液免疫球蛋白A(slgA)的相关研究

1999年戈里森等对26 名优秀游泳运动员进行了研究，经过7 个月训练后发现运动员sIgA 水平下降并有一部分人伴随着感染的发生。而且游泳运动员在唾液sIgA 水平下降的情况下更像上呼吸道感染的症状［3］。运动员在进行大强度训练阶段，sIgA 浓度呈下降趋势。在对男子游泳运动员4 个月训练的跟踪研究中发现，sIgA 绝对浓度随着训练强度的上升而逐渐下降。随着训练后期的强度增加，安静sIgA 浓度和运动后sIgA 浓度也都下降了约25%［4］。Gleeson 等对澳大利亚男女游泳运动员7 个月训练的研究也显示，运动员安静sIgA 浓度和训练后sIgA 浓度均逐渐下降［5］。剧烈比赛会造成运动员免疫功能抑制［6］。

2.2.2 青少年游泳运动员赛前唾液免疫球蛋白A(slgA)的实验研究

经过多年大强度运动训练，在安静时少儿运动员的各项免疫指标与普通少年儿童基本没有差异，但是大强度运动训练在一定程度上对少儿的免疫系统产生明显的抑制作用。因此，在训练前后多注意观察少儿运动员的免疫机能下降状况，及时调整训练强度，防止感染性疾病的发生，同时制订科学的训练计划对保护少儿运动员的身体健康具有重要意义［7］。

因此，本研究根据无损伤、有效的原则，筛选了sIgA 水平作为监控青少年游泳运动员赛前疲劳和健康的测试指标，试图发现青少年游泳运动员sIgA 水平与免疫和健康状况之间的关系。

在跟踪测试中，运动员唾液sIgA 浓度与训练量和强度有着大致相同的变化趋势。说明唾液sIgA 对于判断运动员训练强度是一项较敏感指标。当运动强度上升时，唾液sIgA 值下降;当运动强度下降时，唾液sIgA 值上升，说明这项指标对运动员的疲劳程度有很好的预视性(图2)［8］。

图2 周训练量与唾液sIgA 浓度值的同步对比

赛前测试中，每周统计、记录运动员的健康情况，若有感冒、鼻塞、流鼻涕、喉咙痛、打喷嚏、口腔溃疡等症状，给予记录，为受感染一次，并与唾液sIgA 指标水平相关联，尝试找出运动员患感染的唾液sIgA 值的临界水平。在赛前8周训练中，运动员发生感染共计7人/次。区间范围从最小值22.177 ug/ml 到最大值121.133 ug/ml，范围集中在48.916 ug/ml～84.949 ug/ml。从数据可以判定，当青少年游泳运动员唾液sIgA 值下降到90 ug/ml 时，运动员患感染的几率上升［9］(图3)。

图3 运动员受感染期间唾液sIgA 浓度值

因此，唾液sIgA 可作为青少年运动员受感的预示性指标，通过在赛前跟踪测定运动员唾液中的sIgA 水平来判断疲劳程度和上呼吸感染的可能性，尤其在流感高发期，要注意避免运动员过度疲劳的可能性和队员之间的交叉感染，提前采取有效的应对措施。

2.3 教练员的跟踪观察

教练员的知识结构和经验起着重要的作用，教练员的经验来自长期比赛和训练的学习、积累、分析。在整个训练过程中，教练员要坚持对每次训练课的观察结果进行记录，如用打分或简单的评语，结合生理诊断指标作为辅助信息，根据对结果数据分析后提出的反馈信息，检验运动负荷安排的训练效果。根据长期的跟踪和记录，形成各项指标和数据的积累，如果有条件还可以将数据绘制成图表，这样解释数据就会更直观更容易。

在赛前训练中，教练组可以根据收集的信息进行综合分析后对运动负荷量和强度进行控制调整。利用一些生理、生化指标并结合运动员的训练负荷和主观疲劳感去了解运动员的机能状态，分析客观测试数据与主观反映的相对应性，有助于掌握运动员的机能变化特点，对运动训练的诊断有一定的实际意义［9］。

2.4 运动员的自我诊断

在训练状态的诊断中，最令教练员难把握的是运动员赛前竞技状态的诊断。教练员在评价运动员的训练状态时主要通过观察和个人经验，并辅助科研人员提供的一些常规的生理、生化和心理等指标来诊断与评定运动员的训练状态。但无论是教练员经验还是科学测试的方法都存在着一定的局限性(指标的稳定性和个体差异、仅能反映单一功能的片面性、测试的损伤性)。因此，有意识地培养运动员的自我诊断能力对提高诊断的全面性和准确性都具有重要意义。

一般来说，自我诊断是从他控到自控、从不自觉经自觉再到自动化、从单维到多维、从局部到整体、敏感性逐渐增强的过程。运动员自我诊断的学习能力需要从小进行培养和灌输，使运动员能够主动、自觉地投入到训练中，经过多年训练的实践、反馈和调控，运动员的自我诊断能力会明显提高。有研究证明，自我评分对于过度训练和恢复是有效的评价手段［10］。此外，在每次比赛使用赛前计划表和赛后分析总结表，也有助于提高运动员自我诊断能力的提高。

2.4.1 疲劳感自我评分

澳大利亚游泳队的科研人员韦恩·戈德史密斯编制了疲劳指数测试表，通过提出许多与疲劳有关的因素(睡眠、肌肉酸痛、安静心率、精神、体重、水中感觉、压力、恢复手段)，让运动员根据自己的情况进行评分，可以较好地反映运动员的疲劳程度［11］。本研究在韦恩的疲劳指数测试表的基础上，根据青少年游泳运动员的训练特点，设计了《运动员自我评分简化表》，用于每堂训练课运动员为自己评分。内容包括:训练前、后的肌肉情况、内脏反应、情绪和每日的睡眠情况，按照1－5 分(1 为很差，5 为很好)的标准给予评价。

图4 8 名运动员赛前5周自我评分整体变化趋势

通过跟踪研究，可以很明显地发现，在赛前训练中，随着训练强度的调整，运动员的整体状态都有回升，评分也有相应的变化，表明运动员的自我评分可以较好地反映运动员的疲劳程度和恢复的情况。随着比赛的临近，运动员的自我评价具有明显的提升趋向，这是竞技状态提升的必要条件，但是并非趋势提高成绩就会提高，成绩的提高与前期训练的积累存在必然联系(图4)。

通过对比运动员个体的自我评分、赛前训练完成情况和比赛成绩，发现自我评分在评价运动员个体状态方面也具有一定的参考意义。在2007年两次重要比赛的成绩对比中，重点队员金×和张×的状态趋势总体是提高的。但是，运动员金×在进入提高阶段之前的强度训练中刺激较浅，状态持续平稳，虽然随赛前减量训练，身体状态呈现提升状态，但这样的提高势头与运动员张×在进入提高阶段前因为训练强度高而自我评分出现较低波谷，继而出现状态提升相比，略显后劲不足，在比赛中的成绩提高方面也显现出差异(表1、图5、图6)。而队员吴×因为中耳炎多次中断训练，影响了训练的连续性，造成赛前训练状态起伏不定，状态不佳，对自我能力不自信，自我评分也出现了不稳定性(图7)。

表1 运动员金×和张×两次比赛成绩对比

2.4.2 睡眠质量诊断

运动训练中，恢复手段很多，睡眠是自然恢复手段之一，是机体恢复的最基本方法。运动员赛前失眠是失眠的一种特殊类型，广泛存在于运动员中，发生率为60.9%，高于普通人群［12］。失眠的主要原因是过度兴奋、疲劳和焦虑。从睡眠质量就能反映出运动员的身体状况。睡眠不足会引起疲劳、注意力和精神不集中等症状，严重者甚至引发抑郁症等精神性疾病［13］。但睡眠时间过长也会影响运动员的比赛发挥。对运动员而言，每个运动员个体都有自己的赛前睡眠习惯，不能一概而论。

本研究针对运动员比赛期间的睡眠情况进行了调查，有53%的运动员选择比赛期间的睡眠情况与平时一样，42%的运动员入睡慢、醒来早，只有5%的运动员入睡快、醒来晚。

图5 运动员金×赛前1周自我评分变化

有研究表明，很多运动员特别是成绩优异的运动员在大负荷训练阶段和比赛前常失眠，但失眠并未影响体能和运动成绩，甚至训练或比赛时的体能和成绩发挥的更好，在一些重大比赛中创造出佳绩的运动员多半赛前睡眠少于6 小时，有的甚至通宵未眠，这说明运动员的赛前心理准备处于赛前神经过程的激活状态，运动员在临近比赛时需要动员全身各有关器官与系统进入竞赛工作状态，力图发挥有机体的最大机能潜力参加比赛。因此，无论是教练员还是运动员都要对睡眠问题予以重视，尤其是要对运动员的赛前睡眠正确认识，针对运动员的睡眠习惯区别对待，及时调整，使运动员以最佳状态参加比赛。

2.4.3 比赛技术和战术诊断

游泳比赛由多种因素组成:准备活动、出发、途中游、转身和到边。而这些因素并不能仅靠时间来评价。因此，建议运动员在比赛和模拟训练前、后使用《比赛分析表》，对各具体环节进行总结和分析。例如:运动员通过自我技术监督减少划次，提高技术效果，水平越低的运动员采用这种方式越有效［14］。分析不仅仅是通过秒表告诉运动员是游得快了还是慢了，更重要的是通过对比赛中所包含的特定方面进行评价，为将来的训练指明方向，提高运动员下一次比赛的表现。一份完整的《比赛分析表》包括运动员的个人感受和教练员所观察到的内容。不论是教练员还是运动员都应该在比赛后及时填写，因为在比赛刚结束时，所有的感觉都是最清晰的。

在每次比赛的前、后帮助运动员分析比赛的表现可以帮助运动员更加清楚地认识比赛过程中的情况。因此，建议青少年运动员在每次赛前、赛后使用，长期积累有助于完善运动员的比赛技术和战术。

3 结论

青少年游泳运动员赛前训练无损伤诊断指标主要包括:心功能测试、唾液免疫球蛋白A 测试、教练员的跟踪观察和运动员的自我诊断4 项指标，这些指标的综合运用，能够较好地反映青少年游泳运动员赛前的竞技状态。

实验研究证明:这些测试手段和诊断指标简便，易于操作，无创伤，不影响训练和比赛的进程，易于为教练员和运动员所接受;其次，测试数据的分析建立在对比赛和训练的实际监测资料基础之上，而不是脱离运动训练实践的实验室结论;最后，这些评价指标可以尽可能地排除生理机能的个体差异和时间变化的特点，符合运动负荷个体化模式的要求。此外，在赛前竞技状态调控过程中，信息反馈的时间也有着重要的作用，各项信息的及时反馈，有助于对青少年游泳运动员赛前训练质量的评定和训练计划调控的完善。

随着运动科学的发展，还会有更多简便易行、无损伤的诊断指标应用于训练实践，在今后的训练实践中还需要对这些指标进行不断的验证和完善。

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