女性围绝经期健康大讲堂（之十八）

文 颜嘉楣

更年期女性经皮肤补充雌激素可保持好身材

雌激素是由卵巢分泌的一种女性激素，虽然数量非常少，但它在女性一生中的巨大作用是任何激素都不能替代的。它同孕激素、雄激素等一起，在大脑高级中枢的调控之下，通过下丘脑——垂体——性腺（卵巢）这样一个三级结构来有效控制女性发育、月经和性功能的正常运行，这三级结构相互制约、相互影响。

也就是说，任何一个环节发生障碍，都可能会破坏平衡而导致雌激素分泌的紊乱。雌激素主导女性第二性征的发育和维持，它调控女性体内环境的稳定并控制女性的生命周期。女性周期性的月经、女性的生育能力、女性特有的丰满体态等均离不开雌激素的作用。雌激素分泌正常时，女性会保持特有的美丽，拥有健康的人生。可当女性35 岁后，卵巢功能开始减退，雌激素分泌减少，女性的衰老及疾病也随之而来，生活质量也会急剧下降。

雌激素与女人体型的关系

医学研究证实女人的一生都离不开雌激素。从十二三岁的小姑娘发育成亭亭玉立的少女，再长成一个曲线玲珑的妇女，都是雌激素的作用。丰乳细腰、优美的曲线是每个女性向往的身材。体形的调节都是雌激素在起作用，雌激素可以改善人的体形，是个很好的“指挥官”，它使女性保持体态丰满而柔和，使脂肪分布在该分布的地方，比如胸部和臀部，绝对不会分布在腹部。而一旦雌激素失调，脂肪就会趁机往腰腹跑，使人渐渐成为梨型身材。在乳腺发育上，雌激素具有刺激乳房发育、保持乳房弹性、硬度作用，缺乏雌激素会导致乳房变软、下垂。所以乳房变软、下垂是雌激素分泌量下降的一个重要标志。

女人进入更年期以后，曲线就发生了变化。所谓曲线发生变化就是脂肪转移了。雌激素的多少影响女性体内的脂肪代谢，女性内分泌主要受下丘脑——脑垂体——卵巢平衡轴操纵控制。雌激素的减少，导致内分泌出现障碍，脂肪代谢受影响。加上运动量不足，脂肪逐渐堆积在腹部、大腿周围，导致女性体型发胖、变形臃肿。这种现象多发生在40 岁以后，有些人会提前。这也就是女性绝经后都变成“水桶腰”的原因。

对于一个年轻女性来说，在雌激素分泌很充足的情况下，脂肪就到了臀部，但是雌激素没有了，就会从这些地方转移到躯干部位，身材也会发生变化。适当的经皮肤补充雌激素可起到丰乳和部分纠正或者改善女人体形的作用。

雌激素影响女人一生体型的变化

10 多岁体型的变化 女性大概在10岁到15岁的时候迎接第一次的月经来潮。从那时侯开始，乳房会开始胀大，同时也开始意识到异性的存在。到了16 岁到18 岁左右，成长激素的分泌就会逐渐减少，取而代之的是女性荷尔蒙的分泌开始增加。皮肤变得有光泽，姿态越来越有女人味，体型方面也完全是成熟女性该有的样貌了。

20 多岁体型的变化 20 多岁是姿态优美的时期，这个时期的女性也慢慢地成熟起来，越来越有女人味了。说到身体的变化，19 到23 岁是女性身体最优美的时期，体重减少，变成修长的成熟女性体态。

可是一旦进入了24 到26 岁这个阶段，迎接的就是肌肤的转折点，这个时期不仅是体态的变化，而且身体的每个部位的尺寸都在增加，这是由分泌女性荷尔蒙的卵巢在25 岁左右的大小和重量的变化引起的。27 到29 岁由于身体内女性荷尔蒙过了高峰期，此时各部位的尺寸还会再升级。虽然实际情况会因人而异，但也有人小腹会快速的增大，或者是大腿变粗，臀部下垂。

30 多岁体型的变化 女人到了30 多岁，精神层面渐渐成熟，但是身体状况却渐渐走下坡路。胸围，腰围和臀围在这个时候有相当大的变化。特别是腰围变宽变大，其次是下胸围，上手臂围等上半身的尺寸都在增加。然后胸部和臀部都会开始下垂。29 到35 岁左右，小腹突出，腰围变粗，下胸围尺寸，上手臂等上半身的尺寸都会升级；36 岁到39 岁左右，女性荷尔蒙分泌减少，体重会激增，胸部尺寸，胸型因人而异的改变，体型有显著的变化。

更年期体型变化 女人一旦过了四十岁，身体由手臂到脚踝都变得圆润，体型变化相当明显。而且因为雌激素分泌持续减少的关系，有些人早早就停经了，肌肤变得比较没有弹性。由于雌激素水平下降，更年期妇女易发生骨质疏松症，严重时伴有不同程度的锥体压缩性骨折，可导致妇女身材变短、驼背、腹部前挺。行走时双足尖向外，步态蹒跚。几乎所有更年期及绝经期的妇女都有不同程度的肥胖。有因为更年期前持续发展而来的肥胖，也有因为更年期后内分泌变化引起的肥胖，后者约占女性肥胖的8%。女性年龄的增长对肥胖影响很大，随着卵巢功能的衰退，更年期女性发生骨质增生和肥胖的比例增加，常易产生运动器官的障碍，关节病变及腰腿痛，以上情况在肥胖妇女中更常见。

附：女性标准体型对照表（cm）

更年期妇女的生活趋向稳定，加之当前经济状况逐渐好转，生活水平日益提高，体力劳动减少，能量消耗减少，休息时间增多，饮食条件越来越好，这些因素均可导致更年期肥胖。另外，运动受限，热量消耗减少，又易使一些人成为高度肥胖者，并且常常因肥胖出现高血脂，进而出现脂肪肝，高血压病等疾病。

超过60 岁以后体型的变化 女性过了60 岁之后体型最明显的变化，不仅是体力会变差，连骨骼都会出现问题。这时背部会逐渐弯曲驼背，脖子向前倾，膝盖也越来越弯曲。胸部下垂，下胸围的位置变低，小腹整体变粗，臀部变小，变扁平，大腿变细。

雌激素黄金定律

大部分男人认为女人的性感，是根据什么准则来判断的呢？美国大学就女性性感定义进行研究，发现了三大黄金定律。

身体匀称之美 美国新墨西哥大学进化生物学家用15 年的时间，对女性身体匀称性的问题进行了相关的研究。学者们将不同女性面孔及身体用扫描仪器记录于电脑内，以测定对称比例。大部分男性通过访问后表示，身体匀称度标准的女性会获得男性垂青，因为他们眼中，这种女性拥有不可言喻的吸引力，也即一般男性所称的“性感”。所以，女性拥有匀称之美，与性感划上等号。

臀部丰满之美 哪一类女人令男人觉得有诱惑性？为什么见到某一类女性会产生性幻想呢？科学家一直努力尝试用比较科学的方法去解开这个谜团。直至现在，科学家已经推算出“性感美女”的基本条件，例如通过成人杂志内模特儿身体比例测量出“吸引力”方程式，计算出科学性答案。据美国德克萨斯大学心理学家德文·德拉辛格对女性腰围与臀围比例进行的详细研究，发现具有0.7 腰围与臀围比例的女性最令男性着迷。研究又对女性臀部能否提供足够能量去孕育子女提供有力线索。脂肪堆积身体某一个部位全由性激素所决定。如果女性分泌足够的雌激素，她的腰围和臀围比例自然属于具有吸引力的类型。而属此范围的女性，孕育小孩时所遭遇困难比其他女性低。从某种程度上来说，生育是古代男性考虑女伴的必要因素，这个观念发展至今，转成对女人外形的重视。

雌激素引发性感 一个女性生育能力能够影响其外观，从而令男性更觉她具备吸引力。原来这种外观上的影响，并不仅限于臀部，雌激素多少，除了影响女性生育表现，同时限制女性脸形及下巴骨骼等生长，令女性面相更为短小。此外，雌激素还会控制女性眉毛生长，令其更加突出，将女性总体面相调校成男人最合心意的类型。另外一项研究还发现，女人拥有丰富的雌激素，令男人亲近时，可闻到一种令人心醉的体味，让男性觉得诱惑性，继而对她产生迷恋。

女人要想保持优美的体型，就得设法保住渐渐减少乃至消失的雌激素，经皮肤补充雌激素是一种好的选择。

标准体重、腰臀比例的计算

在算出个人的BMI（身体质量指数，简称体质指数又称体重指数，英文为Body Mass Index，简称BMI，是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准）后，就可以推算出个人的理想体重了。标准体重的计算，因人种、地区之不同而异。世界卫生组织计算女性标准体重之方法 ：（身高cm－70）×60%＝标准体重，标准体重正负10%为正常体重，标准体重正负10%～20%为体重过重或过轻，标准体重正负20%以上为肥胖或体重不足。依据不同身体质量指数，女性可以看出自己的体重是否合乎理想。

最佳腰臀比例：用一个卷尺，测量你的腰围，然后再测量你的臀围(一定要是臀部最宽的部分)。最后，用你的腰围除以你的臀围，就得到了你的腰臀比例。例如：如果你是女性，腰围是38 英寸，臀围是46 英寸，那么腰臀比例就是38/46等于0.82。理想的腰臀比例最小值应该是多少，目前还没有定论。但是，理想的腰臀比例最大值是多少，已经得到了众多专家的确认。如果是女性，理想的腰臀比例大约在0.67 ～0.80 之间。梦露、黛安娜、奥黛丽·赫本、黛咪·摩尔和辛迪·克劳馥这些大名鼎鼎的人物就是一直保持着0.7 的完美腰臀比例。