你的情绪稳定吗

朱家凤

情绪是人对客观事物态度的体验，是人的需要获得满足与否的反映，而稳定的情绪能给人快乐、满意、甚至是享受。生活中的你，情绪稳定吗？做做下面的测试吧。

1.看到自己最近一次拍摄的照片，你有何想法？

a.觉得不称心 B.觉得很好C.觉得可以

2.你是否想到若干年后会有什么使自己极为不安的事？

a.经常想到 B.从来没想过

C.偶尔想到

3.你是否被朋友、同学起过绰号、挖苦过？

a.这是常有的事 B.从来没有

C.偶尔有过

4.你上床以后，是否经常再起来一次，看看门窗是否关好等？

a.经常如此 B.从不如此

C.偶尔如此

5.你对与你关系最密切的人是否满意？

a.不满意 B.非常满意

C.基本满意

6.你在半夜的时候，是否经常觉得有什么值得害怕的事？

a.经常 B.从来没有

C.极少有这种情况

7.你是否经常因梦见什么可怕的事而惊醒？

a.经常 B.从来没有

C.极少有这种情况

8.你是否曾经有多次做同一个梦的情况？

a.经常 B.从来没有

C.极少有这种情况

9.有没有食物使你吃后呕吐？

a.经常 B.从来没有

C.极少有这种情况

10.除去看见的世界外，你心里有没有另外一种世界？

a.经常 B.从来没有

C.极少有这种情况

11.你心里是否时常觉得你不是现在的父母所生？

a.经常 B.从来没有

C.极少有这种情况

12.你是否曾经觉得有一个人爱你或尊重你？

a.经常 B.从来没有

C.极少有这种情况

13.你是否常觉得你的家庭对你不好，但是你又知道他们的确对你好？

a.经常 B.从来没有

C.极少有这种情况

14.你是否觉得没有人十分了解你？

a.经常 B.从来没有

C.极少有这种情况

15.你在早晨起来的时候最经常的感觉是什么？

a.秋雨霏霏或枯叶遍地

B.秋高气爽或艳阳天

C.不清楚

16.你在高处的时候，是否觉得站不稳？

a.是 B.否 C.有时是这样

17.你平时是否觉得自己很强健？

a.是 B.否 C.有时是这样

18.你是否一回家就立刻把房门关上？

a.是 B.否 C.有时是这样

19.你坐在小房间里把门关上后，是否觉得心里不安？

a.是 B.否 C.有时是这样

20.当一件事需要你做决定时，你是否觉得很难？

a.是 B.否 C.有时是这样

21.你是否常常用抛硬币、玩纸牌、抽签之类的游戏来测凶吉？

a.是 B.否 C.有时是这样

22.你是否常常因为碰到东西而跌倒？

a.是 B.否 C.有时是这样

23.你是否需要用一个多小时才能入睡，或醒得比你希望的早一个小时？

a.经常这样 B.从不这样

C.偶尔这样

24.你是否曾看到、听到或感觉到别人觉察不到的东西？

a.经常这样 B.从不这样

C.偶尔这样

25.你是否觉得自己有超越常人的能力？

a.经常这样 B.从不这样

C.偶尔这样

26.你是否曾经觉得因有人跟你走而心里不安？

a.经常这样 B.从不这样

C.偶尔这样

27.你是否觉得有人在注意你的言行？

a.经常这样 B.从不这样

C.偶尔这样

28.当你一个人走夜路时是否觉得前面潜藏着危险？

a.经常这样 B.从不这样

C.偶尔这样

29.你对别人自杀有什么看法？a.可以理解 B.不可思议

C.不清楚

测试结果：

选A得2分，选B得0分，选C得1分，计算出总分。得分越少，说明你的情绪越佳。

总分0～20分，情绪稳定。

你自信心强，具有较强的责任感、道德感和理智感。你有一定的社会活动能力，能理解周围人们的心情，顾全大局。你一定是个性情爽朗、受人欢迎的人，周边的人也认为你新鲜、有活力、有魅力。这样的你要多多帮助周围的同学，用你的乐观理性去感染大家。

总分21～40分，情绪基本稳定。

你的情绪波动不大，但较为深沉，对事情考虑过于冷静，不善于发挥自己的个性，很少与人争吵。你的内心受到壓抑，学习热情忽高忽低，瞻前顾后，踌躇不前。

适当地表达情绪可以让心情保持阳光。培养自己的幽默感，进行新的尝试可以增加愉快的生活体验。从光明的一面观察事物，积极社交，和同学、老师的良好关系也是学习动力的来源之一，不妨给自己定下短期目标，并为之努力。

总分在41分以上，情绪极不稳定。

你日常烦恼太多，使自己的心情处于紧张和矛盾中，无法排解，继而更加焦虑烦躁。

你需要一个倾诉对象，他可以是你的亲人、同学或者老师，也可以是心理咨询师，倾诉是释放情绪的一个出口，不要害怕表达自己。自己烦躁不安也不能解决问题，不如保持理性，理清思绪，找出原因。此外，适量运动转移注意力或专注于另一件事是缓解情绪的好方法。练就一颗强大的内心需要一个过程，慢慢调整自己吧。