好习惯远离癌症困扰

林然

说到癌症，相信大多数人都谈癌色变，这是因为癌症治疗起来比较困难，而且对身体伤害很大。而所有癌症患者在早期都会或多或少有些症状，早发现，治愈的机会也就更大。其实警惕身体上各部位一些小征兆，就可以帮人们揪出那些不易察觉的癌症。事实上，在日常生活中，养成一些健康的生活习惯，是可以预防癌症的。

观征兆揪癌症

征兆一：头部

先看脸部左右是否对称、浮肿，疙斑有无增加或变化。再看眼白是否发黄、发红，眼睛是否苍白无神，服角正不正常。然后用食指向上轻推鼻尖，看鼻孔内有无变化，再轻摸鼻子外部，看是否肿肤或不正常。最后以双手的拇指、食指和中指轻轻捏耳朵，观察是否会有疼痛和硬块等。

征兆二：皮肤

从头到脚底，仔细察看每一寸肌肤，观察是否有不正常的变化，如痣、疤痕的大小、颜色与表面有无变化，皮肤上的伤口、溃疡是否很久都没痊愈，某处的皮肤颜色很不正常，是否有疼痛、麻木等。

征兆三：口腔

观察嘴唇的颜色、张合活动度和形状是否有异，再模摸看是否有硬块，于张、闭口时触摸两颜关节有无压痛、偏位或杂音，再开口检查两颊内部动膜及牙龋有无红肿、变硬、变厚、斑点（尤其是白色的斑痕）。还有伸缩翻转舌头，观察是否有振颤、不对称、活动不自如及颜色异常，表面、舌尖和边缘有无曲张、肿大。

征兆四：分泌物

观察痰的颜色、浓度、气味及是否掺有血丝。其次看看大便的颜色有无血块、粗细、干硬变化等。再看尿的颜色、流速、尿量有无变化。

征兆五：头部检查

用食、中二指轻轻触摸、移动头部周围所有的淋巴结组织，包括耳前、领下、领下、扁桃体、深颈链、锁骨以及耳后、枕骨、浅颈部、后颈链等处，注意大小、形状、轮廓有无异常，若有则应注意是否有单侧的鼻塞、流鼻血或耳塞等现象，要尽快就医诊治。

征兆六：乳房

女性通常应于月经过后一周内实施乳房检查（若已停经则任选一天）。首先双乳自然下垂，观察两乳房有无大小、高低、形状不正常，乳头有无改变，并轻压乳头看是否有液体外流。再举起两臂，做同样检查。其次，仰卧，一手枕于头下，一手以五指指腹按顺时针方向由外向内轻轻压摸，查是否有硬块、增厚或疼痛，两手交替做。需注意外侧上方部位及腹下淋巴结有无异常。

征兆七：腹部检查

先观察腹部外形、纹路、颜色及血臂、毛发有无异常变化，肚脐有无变色或分泌物。然后身体平躺、两膝曲竖，放松腹部，双手五指并拢轻压腹部，检查是否有硬块或疼痛。但是如果慢性肝炎或肝硬化的病人，右上腹或肝区出现刺痛或疼痛加剧，身体不适，食欲减退，进行性消化不良，伴有顽固性腹泻及体重明显下降时，应高度警惕。

征兆八：阴部

中老年男性应经常自摸睾丸及阴茎是否有硬块或其他异常，再摸摸鼠窿部的淋巴结，并观察龟头。触摸睾丸时可以食、中指按一面，大拇指按另一面，有突起或其他变化都要小心。

防癌八个日常健康习惯

一、中医有效，庸医误人。

中医也可以治疗癌症，但是要去正规医院就诊。经常有人拿着一些在医院门口发的小广告问医生，上面的抗癌药物有没有用，其实想想也知道，要是有用就到医院里卖了，何必躲在门口发小广告呢。

二、生磨胡萝卜汁，隔天喝一杯。

胡萝卜有疗效，但它不是药。胡萝卜含多种维生素，有助增加肿瘤病人抵抗力。但它不是药，不能指望它能“包除百病”。隔天喝一杯是对的，喝太多会造成黄色素沉淀。

三、吃红萝卜、番茄、薯仔、牛蒡、大豆芽、豆腐，煲鱼汤。

营养物质都可吃，不必拘泥哪一种。看这些食物，都是富含维生素、纤维素的，主要是起到保健的作用。但也不用拘泥于就要吃这些东西，其余的同类食品吃了也对身体有益。

四、不饮老汤。

汤养人，亚硝酸盐害人。老汤味美，但因反复加工，含致癌物亚硝酸盐，要尽量少喝。平日也要注意避免摄取亚硝酸盐，如不要吃隔夜菜，不喝沸腾过久的火锅汤等。

五、多运动。

适量运动最重要，青山绿水更有效。肿瘤病人要多运动，但是不能剧烈运动，最好是去公园、山上人少清静之处散散步，既能吸入更多空气中的氧气负离子，又能愉悦心情。

六、身心平静，一切事物，不计较，不动怒，不悲伤，不嗔，不痴，不怨。

想懒洋洋时就懒洋洋，找朋友聊天，想些开心的事，看一些美丽的图片，分散注意力，不要老是想到病情。

快乐每一天，健康每一天。人体有自身的抵抗力，你快快乐乐的，身体就会开动马力积极防御，你垂头丧气，身体也没有动力，免疫力就下降。

七、鹅、鸭、虾、蟹、燕窝、酒、辛辣的适量饮食。

不要绝对要相对。没有什么绝对不能吃，吃下去就都是营养。但是摄入蛋白质过量，会加重肝肾负担。这些食物可以吃，但要适量。

八、多吃海草等食物，坊间的灵芝药品，各有些功效。

食品加药物，增强抵抗力。列出来的这几种都被称为“抗癌”食品，但归根结底只是食品，有保健作用，但不能替代药物，对于有癌症的人，还是要配合大夫的治疗。